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放下抱怨讓我們來談談吧！

2021-03-20

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「誰都不情願成為養育中、或者婚姻中的「孤家寡人」，所以，抱怨總是伴隨著這種不健康的親密關係。

我們會衝著對方嘮叨、發脾氣，弄得家裡衝突不斷。

也可能覺得心灰意冷，索性不再期待，不再溝通，冷漠相對，雙方變得貌合神離。

無論是看得見的，還是隱形的抱怨，都是親密關係的毒藥。

恢復健康的親密關係，我們要做的第一步，就是停止抱怨，進行有效的溝通。

」

冷漠也是一種抱怨

冷漠的含義是——你忽視我，不照我的意思去做，沒有達到我的期望，所以，我對你「取消關注」。

相互指責、爭吵的時候，至少雙方還有表達自己情緒和想法的意願，但冷漠就是完全放棄交流，對親密關係來說，更具殺傷力。

抱怨只會把對方推得更遠

我們為什麼會抱怨？因為覺得對方看不到我們的需求，或是沒有按照我們的期望去做。

姑且不說抱怨的有沒有道理，抱怨本身就不是一個明智之舉。

抱怨的時候，話語裡一定充滿了指責，而當人們在受到指責時，最普遍的反應，要麼就是防禦和反擊，堅守自己的觀點；要麼就是表面上合作，內心裡卻充滿反感。

無論是即刻的反擊，還是慢慢積累的反感，最終都會導致矛盾升級，演變成爭吵、冷戰，不僅沒法把對方拉回身邊，反而會給親密關係帶來更大的破壞。

別讓孩子成為受害者

我們都知道，父母爭吵會對孩子造成諸多傷害，冷漠也一樣。

有研究發現，父母冷戰，會影響孩子的心理健康，孩子會變得對周圍的環境非常敏感，對家裡的氛圍異常警覺。

長期處在父母冷戰的環境裡，孩子會變得過於敏感、不自信或刻意取悅他人；還可能學會父母的冷暴力方式，變得對外界環境非常冷漠，對他人也是漠不關心。

用有效的溝通代替抱怨

我們抱怨的本來目的是什麼？表達自己的不滿，希望得到對方的關注和幫助。

其實，達到這個目的，溝通才是最有效的方法。

1警惕兩個用詞——「你總是、你從不」

反省一下，我們開始抱怨的時候，是不是常常會脫口而出：「你從來都不知道幫忙！」「你總是一回家就看手機，也不陪陪孩子！」……

當「你總是、你從不」脫口而出的時候，我們的焦點就不再是正在發生的事情，而是陷入對彼此性格的攻擊，變成了情緒的對決，事情當然也就沒辦法解決了。

2學會表達自己的情緒，用「我」替代「你」

比起指責，帶有「我」字的話語和表述，聽起來更為誠懇，更就事論事。

而且不帶情緒地告訴對方，你想要對方做什麼，對方更容易接受。

3保持「對事不對人」

許多人，尤其是女人，在吵架時，喜歡左顧而言他，本來就是事件A，說起來卻要扯上B、C、D—「孩子病了，你都不搭把手，太自私了，上次家裡來客人時，你也這樣……」

這樣的表述，其實是在發泄情緒，而不是表達正在發生的事情帶給你的感受，你的感受應該是：「孩子病了，我希望你能幫忙。

」只要你帶著情緒，對方就會立刻變成防守的狀態，溝通就無法繼續了。

4抑制想要「反擊」的誘惑

不否認，有時候，對方的行為和言語確實傷害了我們，讓人忍不住想要立刻反擊。

但是，事實是，反擊只會讓衝突升級，變成雙方情緒的對決，非但解決不了問題，還會加深裂痕。