老司機帶你華麗翻篇兒，完美分手：用適當方式結束關係

想當初，我們都不是老司機，難免年少輕狂，分起手來也不計後果。

現在想起來無不對當年或歇斯底里或冷酷無情而慚愧。

如果處理的方式再成熟一些，那麼彼此是不是就少一些傷害。

擱以前，傷害就傷害了，大不了相忘於江湖，老死不相往來。

但時代不同了，你分分鐘進個校友群，同事群，各種微信群，你的前任妥妥的就躺在群里，你能不為當年沒有處理好的分手而慚愧嗎？當然，現在一定也有人想要分手，但不知如何開口。

今天，我們一本正經的來聊聊如何用適當的方式來結束一段關係。

分手的方式明顯分為兩大類：直接分手或間接分手。

一些耿直boy和直爽妹子，會明確提出分手。

也就是直接分手。

直接分手策略又分為兩種。

第一種策略是直接說分手不解釋。

直接告知對方想要分手，轉身就走，不做任何回應。

或者對方逼問太緊，也只用一兩句敷衍。

第二種策略是在分手的同時說明理由。

這個就比較複雜。

分手者在說嗎理由的同時，可能會採取 「辯護」「降級」「積極口吻」的方法。

「辯護」偏向於闡述這段關係負面的部分，比如指責對方給自己造成的傷害。

——分手吧，和你在一起讓我覺得好累。

——真的嗎？對不起。

「降級」側重於通過描述分手帶來的好處，來勸告對方同意分手，且分手者會希望兩人保留關係，只是從伴侶降為朋友。

——雖然我們分手了，但我們還可以做朋友嘛！

——可以嗎？

而「積極口吻」指在分手的過程中，分手者努力照顧對方感受。

——我知道你很難過，我也不好受啊。

——5555

或者用自責的方式企圖降低對方的愧疚。

——這都是我的錯，你別傷心，要怪就怪我吧。

——5555

然而大多數人傾向於使用間接的方式，企圖在不提出分手的情況下就結束關係。

間接的分手策略也分為兩種：有專家稱之為「鬼魂式」和「操縱」。

「鬼魂式」顧名思義就是跟鬼似的玩兒消失。

可能突然之間就在也沒有對方的消息，打電話不接，信息不回，斬斷一切聯繫。

「操縱」則是通過種種手段，來希望對方提出分手或者主動離開。

比如你最討厭別人當你面兒挖鼻屎，他就在你面前使勁兒挖。

逼你提分手。

或者一直對你熱情似火的ta，突然開始疏遠你，聰明的你就要從ta的冷淡中得到暗示。

分析完了分手的方式，讓我們回歸正題。

如果我想要分手，我該怎麼做？

一。

分手之前，要做好準備

1.確定自己做好了要分手的決定

在提出分手之前，專家羅列了幾個問題，幫助你對這段關係進行評估，判斷是否確實需要分手：

——我是否過於情緒化地看待我們之間的問題？

——我是否將自己的責任推給ta承擔，比如寄希望於ta來滿足我的所有需求？

——我們是否在關係中依然各自成長？

——ta讓我變得更好，還是削弱了我的力量？

——如果分手，我會比現在更痛苦嗎？

——如果我有孩子，我是否會讓ta還呆在這樣的關係里？

如果對上面的問題，你的回答有多個「不」的話，或許你就可以考慮分手了。

2.一旦決定分手後，不要迴避

人們往往因為愧疚，或者不想面對衝突而迴避提出分手。

你的迴避和拖延是在浪費你們雙方的時間，讓自己痛苦，也阻礙對方早些去尋找更適合自己的人。

3.做個具體的分手計劃

首先，拿出一張紙，把分手的過程寫在紙上，還有你們分手可能發生的對話與衝突都寫上，找個朋友來角色扮演，練習如何應對衝突，如何自我堅定地表達自己的情緒。

其次，你需要仔細地考慮分手後可能發生的改變，不論是情感上的，還是經濟上的。

比如，如果你們同居，那麼你可能需要找到可以暫住的地方；如果你們有共用的比較貴重的物品，也要想好分手後的歸屬，避免交割而導致拖長分手過程。

二。

分手過程中：表現得友善，坦率且真誠

儘量選擇面對面說，簡訊傳遞雖然快捷，但是可能會漏掉對方非語言的信息。

在提出分手的同時，可以平和，真誠地說出自己的理由，不要找藉口，也避免用負面的語氣交流。

在最後，可以平靜地感謝對方：「非常感謝這段日子」「這是我從你身上學到的，我將帶著它」「這是我希望你能學會的」「祝福你」。

三。

分手之後：建立合理邊界

在分手之後，你需要立刻停止核對方做任何伴侶會做的事情。

比如一起購物，看電影，吃飯等等。

你需要重新定義和對方的邊界，可能剛開始，你會覺得似乎和對方的距離變的比較遙遠，但這是必須的。

不要因為愧疚而去主動聯繫對方關心對方。

對前任要有足夠的耐心，理解對方可能有的情緒反應：憤怒，悲傷，抑鬱等等。

但是不要因為感到慚愧，而縱容對方越界。

比如：如果對方不斷給你打電話，你可以直截了當告訴對方，你知道對方很難過，但是這麼做讓你很困擾，你希望對方停止打電話。

最後，你需要建立自己的支持系統。

研究發現，提出分手的人也會有種種負面情緒，也會經歷喪失的過程。

你可以找朋友傾訴，寫日記，甚至進行心理諮詢。

對那些將對方當作主要支持來源的人而言，找到新的，為自己提供支持的資源非常重要。