分手見人品，該如何體面分手？你覺得呢？

見過一些人的分手，自己也經歷過。

所有的分手，無一例外，都是狼狽不堪的。

有的人會表面什麼變化都沒有，可誰又會知道，他在半夜無人時一個人偷偷的流淚。

或者某個時刻，想起了和對方的點點滴滴，心中會異常的難受。

如果可以選擇，那他一定願意付出任何東西，來挽回這段感情。

可不適合了就是不適合，再做什麼都沒有用。

在分手之中，考慮體面的問題？

那是不存在的，要麼是想辦法的挽回對方，要麼是讓自己堅強，不讓自己當場哭出來。

我覺得這就是最大的體面。

身邊有一個朋友，在和相戀三年的女友分手之後。

他有一次跟我說，那幾天，他覺得是他這一輩子最狼狽的幾天，整個人感覺都廢了，別人的目光算什麼？那都不是事。

真正的悲哀與不在乎是源於自己的心死了，失去了最愛的那個人。

一段曾經讓自己那麼快樂，那麼溫暖的愛情就這麼沒了。

什麼是體面？

他覺得在分手的那一刻，讓對方的心裡好受一點那就是體面，讓自己不當場哭出來就是體面。

真正的情侶，真的相愛過的兩個人，就算到了分手的那一刻，也是會為對方考慮的。

這不是虛偽，已經成了兩人的一種習慣本能。

分手是兩個人的事，與其他人無關，好聚好散。

在曾經相愛，彼此知根知底的來年各個人呢之間，不必考慮什麼體面不體面的問題。

人們往往會因為愧疚、或者不想面對衝突而迴避提出分手。

你的迴避和拖延是在浪費你們雙方的時間，讓你自己痛苦，也阻礙了對方早些去尋找更適合自己的關係。

而且，人們都有權利去表達自己的真實感受，如果你有不滿，你可以向對方指出。

也許對方聽了後會痛苦，但是人的一生中，總會有些事讓我們感到心碎，分手只是其中的一件事。

4.做個具體的分手計劃

在提出分手之前，你需要做一個計劃。

可以在紙張上列出在分手過程中，你們可能發生的對話與衝突，並且可以找朋友來做角色扮演，練習如何應對衝突，如何自我堅定地表達自己的情緒。

其次，你需要仔細地考慮分手後可能會發生的改變，不論是情感上的，還是經濟上的。

比如，如果你們目前是同居，那麼你可能需要找到可以暫時居住的地方；如果你們之間有共用一些比較貴重的物品，也要想好到時候的歸屬，避免因為交割而導致拖長分手的過程。

｜分手過程中：表現得友善、坦率且真誠

儘量選擇面對面說。

簡訊或微信的傳遞雖然快捷，但是可能會漏掉對方非語言的信息。

在提出分手的同時，可以平和、真誠地說出自己的理由，不要使用藉口，也避免用過於負面的語氣進行交流。

在最後，可以平靜地感謝對方：「非常感謝這段日子」、「這是我從你身上學會的，我將帶著它」、「而這是我希望你能學會的」、「祝福你」（Perel, 2015）。

注意分手的過程一定不要拖拉。

如果你不想給對方無謂的希望，就不要含糊其辭，明確地表示要分手。

如果你希望能和對方做朋友，你可以提出，但是也要理解對方可能會拒絕；而如果對方提出希望能和你繼續做朋友，但如果你並不希望這樣，你也不要為了安慰對方而選擇接受，不然你會在之後感到後悔。

｜分手之後：建立合理的邊界

在分手之後，你需要立刻停止和對方做任何伴侶會做的事情。

比如一起購物、看電影、用餐等等。

你需要重新定義和對方的邊界，可能剛開始，你會覺得似乎和對方的距離變得比較遙遠，但這是必須的。

不要因為愧疚而去主動地聯絡對方或者關心對方，更不要有「鄉愁的性（nostalgia sex）」——因為懷念對方而立刻在分手後與對方上床等等。

對你的前任保持耐心，理解對方可能會有的情緒反應：憤怒、悲傷、抑鬱等等。

但是不要因為感到愧疚，而縱容對方越界。

比如，如果對方不斷給你打電話，你可以直截了當地告訴對方，你知道對方很難過，但是這麼做讓你很困擾，你希望對方停止打電話。

如果覺得分手之後做朋友總顯得不清不楚，是因為沒有真正實現邊界的轉換，對邊界的認識還不夠清楚。

有一種「渣男/女」，就是分手後卻保持著特別模糊的邊界，時而親密無間，時而退避三尺，甚至試圖突破朋友的界限，這是非常傷人的，很多時候只會把對方越推越遠。

因為對方感受到了你的入侵，自然要加強防禦，把邊界建造得更加厚實和堅硬。

不要覺得這對ta殘忍，是因為ta沒能尊重新的邊界。

最後，你需要建立自己的支持系統。

研究發現，提出分手的人也會有種種負面情緒，也會經歷喪失的過程。

你可以找朋友傾訴、寫日記、甚至進行心理諮詢。

對那些以前將伴侶當做主要支持來源的人而言，找到新的、為自己提供支持的資源非常重要。