８個秘訣，挽救無性生活

性愛，是婚姻生活重要的一部份，但愈來愈多正值壯年的夫妻卻交了白卷，零性福。

先別擔心對方是否外遇、質疑自己魅力不再，來看專家的建議，讓婚姻重新回溫。

性生活被犧牲、忽略

結了婚的人都會發現，性在瑣碎的夫妻生活很容易被忽略和犧牲。

除了孩子的因素，忙碌、疲憊、工作壓力大、生活作息不同，也都會減少夫妻親熱的意願和機會。

但疲累、壓力、顧孩子或沒時間，都沒有婚姻倦怠症來得可怕。

每對夫妻幾乎都會有婚姻倦怠症，就是兩個人在一起久了，沒有新鮮感，感到疲倦或無聊。

但如果嚴重到兩個人只是生活在一起，完全沒有感情，像路人甲和路人乙，性愛也是勉強為之，甚至不為，就要回頭去省思彼此的關係了，是不是哪裡出了問題？再忙、壓力再大或再怎麼被牽絆，也不至於完全都沒有。

夫妻間的性生活的確會隨著不同階段有所變化，是一個動態的過程，而非一成不變。

新婚時，大部份人的性生活都很活躍且新鮮。

年紀漸長，體力和荷爾蒙都不如從前，性生活自然會下降。

如果，想恢復兩人的親密關係，可從以下8個方法改善：

1.讓兩個人可以開始討論性。

夫妻間一定要開誠布公，把問題講出來，才能有進一步的溝通。

建議陷在緊張關係中的無性夫妻（一方很想做，但另一方完全不想，兩人在邀請與閃躲的過程中，已造成傷害與壓力），可以和對方先講好在某一段時間先不要有性，讓雙方都有空間和時間能談，找出兩個人問題所在，或儘快尋求專家的協助。

2.兩個人一起尋求性諮商和治療

夫妻間的性，如果在雙方討論後仍無法解決，最好能一起求助，治療效果會更好，這是所有臨床治療師與醫師的發現。

比如說，如果男性有勃起障礙，其實是很需要另一半在旁邊煽風點火，撩起性慾。

而女性的性慾低落或是怕痛，也需要先生充分了解，以愛與耐心來化解。

3.放輕鬆、再放輕鬆

在心情和態度上一定要放輕鬆，打破腦中對性的禁忌或刻板印象，不要認為性就是骯髒的、羞恥的、不好的。

慢慢的，才會喜歡性行為。

在身體上也要放輕鬆，女性不要怕自慰，透過自慰來探索自己的敏感地帶，也不要害怕為另一半口交或做不同的愛撫。

放開自己，學習一些新的性愛技巧，讓雙方都能在性上有所突破，享受到不同的樂趣。

4.教另一半如何來愛你

婚姻治療師戴俊男常在婚姻輔導課教導學生，自己也身體力行的，教另一半怎麼樣來愛你，不要認為對方都應該要知道，告訴對方你喜歡什麼，不喜歡什麼。

比如說，你的性感帶在哪裡，親吻愛撫哪裡會讓你舒服興奮，怎麼樣又會讓你不舒服或疼痛。

5.撥出約會時間，刻意製造兩人時光

要像上班工作一樣，排出時間和另一半約會，而不是讓性生活永遠被犧牲。

例如，周末的某個時段，或是周間的某個晚上，是兩個人約會做愛的時光，不讓其它事所取代。

性生活不只是生理的事，而是一種藝術，是兩個人的遊戲，如果不花時間經營，當然不會有好結果。

我們都會花心思經營專業，為什麼不花時間經營性生活？而性是會讓人愉悅、放鬆、有活力的。

6.尋求變化，常常製造新鮮感

男性的性行為是很肉體、很直接的感官刺激，喜歡不同的人時地，有不同的變化與花樣。

和女性喜歡羅曼蒂克，穩定的情感關係很不相同。

因此，雙方最好對另一半都有所了解和調整。

比如說，偶爾去汽車旅館或是將家的臥室做變化，都能帶給男性極大的刺激與新鮮感，而不是一成不變。

對於女性，男性則應該用心經營前戲，也要讓太太在平常就感受到自己的愛與關心，體貼與溫柔是讓女人興奮的來源。

7.常常跟另一半一起運動

科學研究發現，腦部是性感的地帶，運動可以使腦部靈光。

跟另一半一起運動吧，溫和的散步和游泳，雙方都可以參與，一起聊天，培養感情。

從事性行為其實很需要體力，有好的運動習慣，也會讓自己較強壯，有興趣想做。

但千萬別太在意自己的身材，研究發現，有78％的女性不滿意自己的身材，如果太在意身材就無法好好享受性愛。

8.多擁抱對方

沒事就多抱抱、摸摸另一半，從沒有性慾望的身體接觸，慢慢會發展出有性的感覺，這是對無性夫妻最好的開始。

按摩也很好，從消除彼此的肩頸酸痛和疲勞開始，慢慢的當兩個人的身體都能放輕鬆，感到舒暢時，自然會想跟對方有進一步接觸。

每對夫妻狀況不一，性需求也不同，但在還有能力從事性行為時，還是儘可能將性納入夫妻的生活，因為性還是夫妻間最好、最直接的互動，有性生活的夫妻，親密感較高，對婚姻滿意度也較高。

哪些疾病容易引起性慾衰退、性功能減退？

糖尿病、高血壓、高血脂、冠狀動脈疾病、慢性腎衰竭、腦中風、其它神經疾病、憂鬱症。

哪些藥物容易引起性慾衰退、性功能減退？

降血壓藥（特別是中樞神經抑制劑、利尿劑、乙型阻斷劑）、抗精神病藥物、抗憂鬱藥物、消化性潰瘍。