對愛情「自怨自艾」的人，都是痴迷型依戀者

「他這麼優秀，怎麼會喜歡我」

「唉，自己好像配不上他」

「他會不會其實不喜歡我啊」

「他今天沒有回我消息，他是不是不愛我了」

有些人在親密關係里總是容易感到不安、焦慮，不停地想確認對方到底愛不愛我，這是痴迷型依戀的表現。

今天我們就來說說，什麼是「痴迷型依戀」？

「痴迷型依戀」是什麼原因形成的？

如何做出改變？

痴迷型依戀，讓你總懷疑「他不愛我」

痴迷型依戀的人，會在親密關係中表現出一種「情感上的饑渴」，以及對依賴和承諾的強烈慾望。

總會過度擔心會失去對方，無法真正相信伴侶是愛著自己，經常需要在關係中反覆求證「愛不愛我」這件事。

幼年的成長經歷，使你成為「痴迷型依戀」

這一類型的人，他們成長經歷有一個相同點：在兒時偶爾得到父母對自己需求回應的人，會逐漸發展為「痴迷型依戀者」。

父母時而滿足他們的需求，時而又對他們的需求熟視無睹，於是，他們會對父母是否在身邊，什麼時候會回應自己的需求感到焦慮，十分渴望父母能時時刻刻滿足自己的需求、親近自己、也害怕被拋棄和忽視。

研究已經證明，幼年的依戀類型和成人親密關係中的依戀類型具有沿襲性。

在成年後，我們會不自覺地把與父母原有的互動方式，投射到伴侶相處上。

改變「痴迷型依戀」，要怎麼做

1.認識自己的依戀類型

2.保持自我覺察

3.痴迷型的人需要學會對自己更負責，而迴避型的人需要學會對伴侶更負責。

這就能夠帶來更健康、更獨立的關係，而不是一方過於依賴，或者看似獨立的虛假的自給自足感。

4.有意識地、主動地學習更好的相處方式

5.找一個依戀模式更安全的人，談一段長期穩定的戀愛。

6.找一個足夠好的心理諮詢師，做定期心理諮詢。

他會給你足夠安全穩定的諮詢關係，幫助你學會一些應對不安全感、焦慮感或恐懼感的技巧，幫助你控制自己在衝動之下做出有損彼此關係的事兒。

總結，找諮詢師是最安全，最穩定，自己調整就要多覺察，多正確表達，試著學會為自己負責。

真的要完全調整過來，是需要一段時間的諮詢的，道理明白了真做起來還是要有人協助的。