說說團體治療中關於自我暴露的那些事

我們都知道，自我暴露是把自己私人性的方面顯示給他人。

自我暴露的廣度和深度是人際關係深度的一個敏感的「探測器」。

當人們感到信任和安全的時候，才可能會願意向別人打開自己，暴露自己一些很私人性的方面。

因此，在團體治療中，治療師需要通過增加信任和凝聚力來為成員創造公開暴露的機會。

在團體治療中，自我暴露有著非常重要的作用。

對個人而言，在團體中，如果無法做到暴露自己，就很難有機會得到其他成員的真正接納，因此也就很少有機會體驗到自尊的增強，這在一定程度上也就意味著你沒法取得多大的治療效果，個人成長也就無從談起。

在之前參加的一個成長小組中，因為缺乏信任和安全，自始至終，我都沒有真正打開自己，只是暴露一些無關痛癢的事情，我能感覺到自己與團體里的每個人都沒有做到一種真正意義上的連接和理解。

隨著時間的流逝，我變得很不耐煩，出現了一些阻抗，一到團體要聚會的日子，就會生出不想去的念頭。

在聚會過程中，有時如坐針氈，別人說了什麼，做了什麼，我都不怎麼關注，只一味想著趕緊結束，趕緊回家。

在這種持續的狀態下，我結束了在那個成長小組的治療，因為從未真正融入，所以自己感覺好像一無所獲。

可以說，於我來說，這是一次比較失敗的團體體驗。

現在，來回看這段失敗的體驗，除了團體欠缺信任和安全的氛圍這個原因之外，其實，更大的原因在自己身上。

自我暴露意味著什麼呢？意味著要暴露個人過去或現在發生的事情，這其中，也許有著你多年都不願去碰觸的一些創傷，也許有你多年一直深埋心底的秘密，對未來的憧憬或抱負，目前對他人的感受等等。

於我來說，這是非常危險的事情，因為我會擔心自己暴露這些之後，可能會被他人排斥和取笑，使自己陷於被他人控制的境地。

雖然內心有時也有嚮往，想通過說出一些事情，能得到來自他人的理解和接納，但權衡再權衡，糾結再糾結之後，還是選擇了三緘其口。

對可能會受到來自他人的傷害的恐懼使我選擇了依舊躲在屬於自己的世界裡，自己不走出去，也不讓別人走進來。

就此也就錯過了一次能幫助自己成長的機會。

其實，在團體治療中，很多人都會有我這樣的想法，只不過是我表現得比較極端一些而已。

但，若要真正取得治療效果，實現個人成長，自我暴露是必不可少的。

一個人第一次將積壓在心頭多年的事情暴露出來，為他人所了解且完全接納，這會是一件愉快的事情。

放下多年的心理重擔，將會讓你感受到真正的輕鬆和自由。

在參加一個療愈與父母關係的成長小組時，成員C女士說起與父親的關係很不好。

她談到一件與父親有關的讓她刻骨銘心的事情。

她說，你們知道嗎，當年我是頂著多大的心理壓力參加的高考啊，現在想想，當時的我應該已經到了崩潰的邊緣。

父親和我說，如果我考不上大學，他就去死。

當她說到這裡的時候，我覺得心情很沉重。

她說，我當時真得很害怕，害怕我考不上大學，就會失去父親。

後來，我考上了，但是，我覺得我恨他，他怎麼可以這樣對我？他怎麼可以以這種方式向我施壓？我是一輩子都不會原諒他的。

當她說著這些的時候，已是泣不成聲，進而開始失聲痛哭。

我們想過去抱抱她，帶領老師示意先不用急，我們就看著她在那哭，心裡也無比難受，當她哭得差不多了，老師才讓我們過去，我們所有人的手都握在一起，老師輕輕地說：「我們都在這裡，和你在一起，給你支持，我們這裡的每個人都願意給你一份力量。

」我永遠忘不了那個場景，那份感動。

後來，C女士說，當她把積壓在心裡這麼多年的事情說出來之後，感覺輕鬆了很多，並深深感到了來自團體的接納和溫暖，內心確實感受到一些力量，為她以後進一步療愈與父親的關係開了一個好頭。

剛剛做完大量自我暴露的來訪者處於脆弱的狀態，他們需要其他成員或治療師的支持。

無論什麼情況，來訪者都不應該因為做了重要的自我暴露而遭受攻擊，這是團體治療師需要特別注意的一個地方。

當然，凡事都有度，並不是說自我暴露得越多就越好。

其實，太多或太少的自我暴露都意味著適應不良的人際行為。

過度的自我暴露可能會讓別人覺得難以忍受或困惑。

其實，在團體治療中，自我暴露太早或太隨意的成員經常會提早退出團體，因為這會使人處於相當脆弱的境地，所以他們會選擇逃離團體。

總之，在團體治療中，學會適度，適當進行自我暴露是非常重要的一課。

當我們有意識地這樣去做的時候，我們就已經在路上了。