採訪了200個已婚男人，發現了這個關於出軌的真相

心理壹點靈·解憂雜貨鋪第29期

這是解憂雜貨鋪選中的第40封來信：

解憂，你好，我跟老公大學戀愛6年，跨越地界結婚了，但是他卻在我懷二寶6個月的時候，出軌了他公司的一個女下屬，在發現他們聊天記錄的那一刻，我覺得我整個世界都崩塌了，心如死灰。

他現在總是和我說他很後悔，求我原諒，讓我再給他一次機會。

我很矛盾，我真的做不到原諒他！結婚那麼多年我第一次覺得他突然變得好陌生，即便他現在各種討好我，也沒有之前的那種幸福感了，現在每次看到他抱著手機，我都會疑神疑鬼地想是不是還沒有和那個女人斷乾淨。

我真的非常討厭這樣委曲求全的自己，但我又不想離婚，我割捨不下這麼多年的感情，也不想讓孩子沒有一個完整的家庭。

可是我好像已經再也沒有辦法再信任他了，我該怎麼辦？

——雲歌

解憂回信：

雲歌, 你好，我是解憂，謝謝你對我的信任，與我分享你心裡最深的痛。

之所以選擇把這封回信刊登出來，是因為後台收到的讀者來信中，很多女性都有類似的遭遇，「另一半出軌，婚姻還能挽救嗎？」可能是被問得最多的一個。

我想告訴你們的是，雖然出軌對親密關係的打擊是毀滅性的，但是也有不少夫妻，經過婚姻治療，在重新作出承諾和付出努力之後，跨過了這一創傷，並且建立起了比過去更為穩固的關係。

但是這個過程並不容易，最重要的一個條件就是——雙方對挽救這段婚姻的決心都要足夠大。

看到這裡，也許雲歌你想問，如果夫妻雙方都有決心要挽救這段婚姻，那麼接下來需要怎麼做，才能修復夫妻關係呢?

有以下三個重點：

第一，丈夫需要真誠地向妻子表達對傷害了對方的愧疚和歉意，並做出絕不再犯的保證。

丈夫需要向妻子許下承諾保證不會再次出軌，同時要承諾自己會做哪些事情來保證不再犯，並儘量當著妻子的面，與第三者斷絕往來。

丈夫同時也要給予妻子時間和空間發泄她們的感受，因為妻子需要釋放自己被背叛後的憤怒與傷心，才能在接下來更好地溝通。

如果雲歌你現在無法自控地反覆想和出軌有關的事，比如那個女人究竟哪裡比我好？ 那是因為遭遇背叛讓你失去了安全感和自我認同感。

建議你讓自己儘可能多的跟那些給自己支持和力量的人相處（比如親友、心理諮詢師），做些支持自己的事，重新找回失去的價值感。

看到這裡，也許有些有相同遭遇的讀者會想問，怎麼才能讓背叛的一方真心誠意地悔改呢？ 這個問題沒有統一的答案，不同類型的出軌原因，有不同的應對方法，建議有條件的話，找資深的婚姻諮詢師做婚姻診斷，剖析出軌的動因，然後對症下藥。

第二、丈夫需要對婚外情坦誠

妻子一般會有許多問題想要盤問出軌的丈夫：「你為什麼出軌？你們怎麼認識的？怎麼開始的？你們這種關係持續多久了？」等等問題。

丈夫此時要誠實地回答妻子所有問題，因為只有當婚外情所有細節都被坦誠相告之後，夫妻雙方之間的"信任感"才可能開始重建。

但是通常關於這些問題的溝通會給雙方再次造成衝突，所以建議在婚姻諮詢師在場的情況下溝通。

在信任重建的過程中，妻子還可能會出現"控制狂"的行為，比如追蹤丈夫的行蹤，檢查他的手機等等。

而出軌的一方若想獲得另一半的再次信任，此時應該要讓伴侶更多地掌握自己的行蹤（在該報備的時候報備）、增加陪伴妻子的時間（按時回家），詢問妻子對自己有什麼需要，並且在妻子一次次的檢查中，耐心地向她們證明自己和第三者再無聯繫，讓妻子安心。

第三、反思TA出軌的原因

你說你的先生已經與第三者斷了聯繫，但是你仍然無法信任他，我想，那是因為你內心對他的背叛仍然無法釋懷。

所以，你需要明白你先生出軌的原因，才能真正化解你內心的傷痛。

對於男人出軌的原因，很多妻子往往會認為「男人都是用下半身思考的動物、無法控制生理衝動 」。

其實沒那麼簡單。

美國婚姻諮詢師紐曼（M.Gary Neuman）在調查了200位已婚男士後，得出的結論是，只有8%的男人說欲求不滿是他們出軌的主要原因，而48%男人說「感情上得不到滿足」，是他們出軌的首要原因。

在前面一期的專欄中，我分享過丈夫在妻子孕期出軌，這樣的案例其實在婚姻諮詢中多有發生。

這是因為，在懷孕期間，女性會因為生理激素變化而變得異常脆弱和敏感，同時也因為懷孕的高風險性而變的焦躁不安，家庭角色變化、身體的發福等原因都會讓女性抑鬱和不自信，孕妻心理的一系列變化都會讓時刻陪伴在左右的丈夫感覺到相當程度的情感壓力。

同時，家族成員的關注點也長時間集中在孕婦身上，丈夫的情感需求因此被忽視。

在這種情況下，有一部分丈夫會選擇尋找其他的情緒出口和情感安慰，比如外遇。

所以，儘管答案可能會讓你很痛，你仍然需要去問先生這個問題， 「你從與她的那段關係中所體驗到的什麼，是你無法從與我的關係中體驗到的？」

最後，當你們夫妻雙方知道了婚姻出問題的真正問題所在，丈夫也已經表現出了絕對的誠意要修復這段婚姻，妻子也應該為這段婚姻繼續付出一些努力，而這個努力就是——試著重新給予伴侶信任。

祝雲歌你能早日與丈夫重建信任，重獲幸福，也希望在看這篇文章的你們，永遠都用不上這些方法。

——解憂

2018.12.16