老公出軌了怎麼辦？心理專家教你三步搞定他！

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這樣的事情每天都在發生，一個男人為了另一個女人離開了他的妻子。

而妻子只能很無奈，只有怨天尤人，把錯誤推給了「當今社會就是這樣」的世俗觀念，從此低下了頭開始了她的新生活，可是孩子呢？家人呢？還有沒有餘地挽回這段不易的婚姻呢？她不敢也不想再去想。

還有一類女性做法尤為極端，恨不得挖地三尺也要揪出那個小三兒。

可是但凡衝動的行為，無論做法怎麼樣也都無法解決實質性問題。

對婚姻不忠的丈夫給妻子及家人帶來了強烈的情感痛苦，但外遇並不一定意味著夫妻雙方的婚姻就此結束。

了解婚姻外遇並給自己帶來人生的轉機，對自己負責對他人負責。

下面鄭州偉凡心理諮詢中心艾歆偉老師跟大家聊聊，男人出軌的這點事兒。

發生外遇的原因分類：

· 外界干擾（生活上常接觸的其他女性或配偶以外的女性較為主動）

· 夫妻性生活不協調

· 婚外性行為

· 炮友的吸引力

· 報復性外遇

· 對妻子不滿

· 追求增加生活的刺激

當老公外遇最初被揭穿時，通常妻子會情緒化，如憤怒，背叛，羞愧，抑鬱，內疚，悔恨種種激烈的情緒。

在這個時候作為妻子一定要咬緊牙關，冷靜的理清思路再有所作為，定當三思而後行。

1.發生外遇時應對方案

不要草率的決定：如果你認為你可能會傷害自己或別人的身體時，應立即找到心理諮詢師或心理醫生尋求專業幫助。

不要做讓自己後悔一生的事情。

（關註解憂心理）

給對方空間：婚外情的出現通常會使得另一方瞬間的崩潰。

你可能會發現自己已經不再像原來那個自己了，你試圖想要挽回局面可不知到底需要如何做是好。

這裡要做的就是儘量避免情緒激烈的爭論，給雙方都留有足夠的空間去冷靜思考。

尋求支持：女性普遍是「感性動物」。

而作為妻子這時是最無助的，去尋找一些值得信賴的親朋好友，雖然解決不了問題本身，但是可以讓你有一個傾訴和釋放的輸出口。

鼓勵你在婚姻這段低谷期中堅強的走出來，這裡有一個前提，應儘量避免那些往往帶有自己判斷，或只是帶有偏見一味的幫你指責丈夫行為的這種唯恐天下不亂之人。

向一些專業心理諮詢機構求助，經驗豐富的婚姻家庭諮詢師或治療師，對你的幫助可能是你想像不到的。

掌控自己：你的丈夫可能在出軌行為前對你是無比的珍惜和關愛，可是「出軌」這當頭一棒讓你剎那間不知所措。

無論如何，切記在這段特殊時期，即使你有著無比強大的慾望想一探究竟對方的心思。

應避免一心思鑽研這些事情和回憶種種細節。

在沒有專業人士的引導和幫助下，自己的胡思亂想往往是很危險的。

2.修補婚姻破裂

也許從婚外情中走出來是你生命中最具挑戰性的一章人生歷程。

而這一挑戰中有著大量的矛盾和不確定性。

可是當你重建了信任，承認了自己，學習如何原諒彼此和如何解決夫妻之間的矛盾之後，在這過程中，它可以更加深化和加固夫妻之間的關係和家庭環境的和諧，這是大家都渴望看到的結果。

婚姻情感傷口癒合的步驟簡要：

不要決定的太早：婚外戀的發生，大多數女人似乎一下失去了主見，已經無法正確的做出決定，不知是否選擇繼續這段婚姻或者客觀原因存在需要結束它，亦或者各種各樣的舍取。

這時請選擇專業人士給予到幫助，分析並了解事情的背後到底存在著哪些原因，預防即將要發生的種種問題，然後根據自己的情況再去抉擇離婚的與否。

面對接納：丈夫的出軌如果是報復行為，妻子首先出現了出軌或原則性行為過失。

無論夫妻雙方誰出現了外遇，首先要承擔自己的行為過錯，對自己的錯誤有一個負責與擔當。

這很困難，但這是必要的，因為它可能是要讓你結束這段戀情，並停止與該人的所有接觸來往。

獲取來自不同來源的幫助：告訴自己的好朋友，那些能給予自己釋放和真正能解決自己心理訴求的好朋友，也就是持有非主觀觀點的朋友。

尋求諮詢經驗豐富，資歷深厚的心理諮詢師或醫療師，得到適合自己正確的方式方法。

這裡作一強調，所有的自助書籍都不可能有同等效果的幫助。

婚姻諮詢師：受過婚姻治療專業培訓的，並有婚外情方面真實成功案例的和經驗豐富的老師尋求幫助。

婚姻諮詢可以幫助你通過分析，從多個角度看出問題，看透問題，用專業的方法解析導致婚姻出軌的原因所在，學會該如何重建並加強夫妻之間的情感關係，彼此尊重，並避免離婚。

如果這些期願，是諮詢師和咨客共同目標的話，婚外情問題可以輕而易舉的解決掉並且使得婚姻提到一個新的高度。

恢覆信任：在經過了外遇帶來的傷痛後，夫妻彼此的信任度必然有下滑趨勢，在諮詢師的幫助下，制定一個目標和計劃，自己要真正的落實計劃方案，施行方案過程中要具有行動力和巧遇聯想能力。

如果是你的不忠，要承認自己的過錯，敢於承受與面對，追求對方真正的寬恕。

如果是伴侶對自己的不忠，在諮詢師的幫助下，學習這樣的能力，給予最大限度的寬恕。

總之，尋求彼此理解和信任。

3.創造美滿婚姻

婚姻挽救的理想狀態下是夫妻有一方或雙方致力配合於醫治，儘管你曾一個人承受著絕望和無助，經歷了所有的苦難與煎熬。

在修復破碎的婚姻關係時，如果處理的得當，就一定會成為婚姻的轉機。

只要你想，每個人都可以經營出美滿的婚姻。

美滿的婚姻並不代表完美的婚姻，美滿二字，指的是能夠給雙方帶來愛和享受婚姻的關係。

而健康的婚姻給人帶來的成長是無法估量的，首先要積極努力的走出這一段挫敗，往往就會得到自己所想要的結果並有可能超過先前任何的預期。