情感挽回之：如何重建婚外情創傷後夫妻關係？

一夜情或短期關係才是婚外情的常態，只有10%左右的人才會選擇長期關係。

一項調查：

- 3/4的女人和2/3的男人認為，忠誠是擇偶非常重要的標準。

而「忠誠」本身就是非常矛盾的要求：因為人類既有「安全、穩定、愛、連結」的需求；同時又有「獨立、自由、慾望、冒險、新鮮」的需求。

- 只有3%的哺乳動物保持著一夫一妻制。

（一些鳥類和猿猴猩猩）。

這項調查一出，工作坊全場一片自嘲鬨笑。

☆ 男性並不願意在外面有穩定的關係，只想要有戀情，新的生活。

而女人開始出軌便想要更穩定關係，她們是在開發SECOND NEST（第二個巢）

l一組數據：

- 61%的女人和47%的男人認為「對伴侶無興趣」是出軌原因之一（關係滿意度差）

- 45%女人和38%男人認為「沒有得到性滿足」是出軌理由之一。

（大家注意：對性滿足的抱怨女人比男人大。

當然，男人高潮比女性高潮相對容易獲得）

- 53%男人和39%女人想要有新的性交技巧探索。

（老師提醒：男性探索的需求比女性更高)

如何重建婚外情創傷後關係？聽聽德國心理學者是怎麼看的。

- 信任感、愛情、性關係全面遭受破壞，全部需要重建，重新建立情感連接；

- 需要很長時間（這個很長時間一直被低估），通常要2年；（通常諮詢師不會告知，因為會導致絕望）

- 相對臨時性靈光一閃的出軌，那種很早之前就想出軌的情況，其實是兩人的婚姻關係早就有問題了； - 婚外情導致離婚機率：如果女人發現男人外遇，33%分手；如果男人發現女人出軌，16%會選擇離婚；（這個數據在中國應該是完全相反的吧？）

- 對下一任配偶的選擇：只有15%的人願意和曾經外遇過的人結婚；

- 如果婚外情關係的男女雙方成為配偶，婚姻也不能維持很長時間；（也缺乏婚姻關係最基本的安全感和關於忠誠的信任感）

- 重建和修復關係，需要雙方都願意；（要避免只一方願意，或者其中一方虛假願意）

- 迴避會聯想起遭遇背叛傷心的事情、迴避會引發回憶的場所（含內心場所），這方法只在第一個月有用，之後會表現得易激惹、憤怒、整個人亂掉了。

因為人從精神和生存角度說都依賴「關係」，而現在本來覺得安全的關係成為危險的根源，再也不是安全港灣了，會引發很多感覺：脆弱、驚恐、孤單； - 婚外情導致的創傷和遭遇地震等災難創傷症狀反應一致，威脅到的是親密關係的存在性和安全性。

如何給遭遇外遇創傷的夫妻做挽救婚姻關係工作?

A. 挽救安全感：要求外遇者馬上並且100%的結束外面的婚外情，女人必須給外遇丈夫留有哀悼戀情喪失的時間（這時間不包括在治療時間中），必須完全停止聯繫小三。

這裡有同學提出2個中國特色外遇問題：

B. 要求外遇者向配偶承諾如果小三再來聯繫，必須報備（不管是什麼社交工具聯繫），必須保持透明度和無秘密（被懷疑、被質疑是出軌的代價），行為必須可以預測，必須對配偶的所有問題給予回答。

這裡強調，對於配偶提出的性生活細節，要先試探對方心理承受程度，否則性細節會造成太大傷害，會變成閃回。

很多秘密必須帶到墳墓里。

但是，也要求配偶要給出軌者時間來回答這些問題。

這一點聽課的很多諮詢師都覺得這講課專家有點太理想化,當然如果真心實意想回家的人就能做到。

C. 當你有婚外情，你等於在夫妻之間砌了一堵牆，為情人開了一扇窗。

所以如果希望修復夫妻關係，必須關上窗，必須推倒牆，為配偶另開一扇窗。

不要再和情人討論你們彼此之間的關係。

D. 遭遇婚外情後體驗到創傷的感覺是自然的，不是說你特別的脆弱或者心理有毛病。

發生閃回創傷會持續很長時間，幾個月，或者幾年，做好長期和它共存的準備。

不過值得慶幸的是：閃回發生的間隔會漸漸變長，感受會減弱，之前也許每天閃回，之後也許一個多月閃回，每次閃回創傷體驗不會維持那麼長時間那麼強烈。

也許2年以後幾個月才閃回一次，而且也許就1分鐘。

E. 處理閃回：內心不斷迴避卻不斷重複的創傷畫面，這對兩個人同樣重要，需要敞開心扉，告訴對方發生了什麼。

事實上：根據自己對於關係的自信，做起來並不容易，受傷者會羞於啟齒最脆弱的部分， 傷人者也不會有共情，也許也不在乎，並不想聽，會覺得是沒完沒了的抓住不放，反覆地在譴責自己，甚至還會生出不滿情緒。

F. 只有創傷被說出來後，處理創傷才能開始。

打開天窗說亮話（說得容易），傷人者真正去感受到另一個人所受的創傷，才開始療愈。

G. 夫妻諮詢只是急救箱，只是解決關係問題剛開始的部分，後面是漫長的建立情感依附載體。

H. 個體諮詢會讓個人成長，只是讓一個人過得好；而夫妻諮詢會讓兩個人過得好。

國內最靠譜最專業 最負責的專職挽回諮詢師。

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