科普丨你用冷暴力踐踏了別人，還要怪他是玻璃心？

昆汀是李小白最喜歡的導演之一，他的好幾部經典片子，都是有蠻多血腥暴力的畫面。

爭吵，嘶吼，中傷。

這都是我們對「暴力」的理解。

但是這個世界上還有一種「暴力」。

它不聲不響，不聞不問。

卻比前者的殺傷力還要大噢~~

怎樣定義「冷暴力」？

在英文裡面，冷暴力是精神/情感虐待的一種表現。

精神/情感虐待包含了持久的語言攻擊、威脅、欺辱、批評、恐嚇、羞辱和控制。

施虐者的目的就是為了摧毀受害者的自信心、自尊心和穩定的情緒。

利用恐懼和羞辱讓受害者習慣被控制，同時也讓受害者相信，離開了施虐者，自己將會一無是處。

那麼，遭受冷暴力的人多嗎？

李小白看到這項調查數據後，也是蠻震驚的。

心理學家曾經通過北京、天津、武漢、長沙四個城市。

近兩千對伴侶進行調查，發現其中將近93%的人對自己親密關係的質量不滿意，而這其中，70%以上的親密關係都有著不同程度的「冷暴力」。

然而，除了親密關係中的冷暴力，遭遇著職場冷暴力的人，也不在少數。

一項調查，70%的人都曾遭遇過職場冷暴力。

其中只有16.9的人會積極尋找解決辦法，38.1%的受害者會保持著情緒低落，而20.9的受害者則是選擇以冷製冷。

還有20%的受害者會選擇離職。

呵呵，你不就是玻璃心嗎？

許多人在向身邊的人施加冷暴力的時候，並不會意識到自己與對方溝通的態度實際上是具有傷害性的。

甚至還會默認為對方表現出來的受傷行為很做作，令自己反感。

伴侶中的冷暴力方式主要有以下幾種~~ 李小白相信，你們一定和伴侶經歷過其中幾項，只是不一定持續了很長時間而已。

①拒絕與伴侶溝通和交流

②為一些過去的事情甚至不曾發生的事情指責對方

③讓所有的事情看上去都是伴侶的錯

④頻繁的當面侮辱、貶低、嘲弄伴侶

⑤頻繁的越過伴侶的界限，無視伴侶的請求

⑥性生活敷衍，甚至拒絕一切親密接觸

⑦不想見面，甚至對見面感到厭惡

是你惡狠狠地踐踏了別人的心，還怪別人是玻璃心？

實際上，冷暴力可能會比肢體暴力更加危險。

如同洗腦，它會一點一點腐蝕你的自信、自尊、安全感。

以及對自己和他人的信任。

同時也一點一點吞噬你的自我意識和自我價值，最終，它會斬斷你在生活中的存在感，造成難以磨滅的精神創傷。

然而，離開冷暴力的親密關係，比離開肢體暴力的親密關係還要困難很多。

冷暴力不留痕跡，肢體上也沒有傷痕，外人也很難及時發現。

即便你向外人傾訴，也很難感知到你的處境有多麼委屈，無助。

但通常情況下，施虐者能夠不動聲色地將虐待和洗腦融合日常交往當中，而身處其中的受害者，完全不覺得自己正在遭受「暴力」。

也常常被誤導認為，這一切就是我的錯。

所以，離開冷暴力的親密關係，可能是一條漫長的道路。

那麼，究竟要怎樣才能終止冷暴力的親密關係呢？如果不終止，能治癒施虐者嗎？李小白告訴你啊，真正能夠治癒這些習慣性冷暴力的人，只有他們自己，誰也治癒不了！所以，在遭遇了痛苦之後，你要首先救援自己！

①把自己在這段感情中「次要的地位」調整到「最重要的地位」。

肯定自己，明確自己的價值觀、目的和需求。

②找合適的時間和對方講明你現在的感受、你對當下情況的理解。

並且明確告訴對方終止這些冷暴力的行為。

③不要被他的話激怒，真實的你並不是他言語中的那樣。

離開他的精神操控，做一些能夠取悅自己，享受、開心的事情。

④找人傾訴，尋求幫助。

要知道向人求助並不是軟弱，而是堅強的表現。

⑤不要當聖母，施虐者可能有一萬種施虐藉口。

例如：在成長過程中性格受到了影響啊；以前遭遇過某件事情啊等等，等等。

但是！你不要因此心軟，說服自己可以繼續當他的暖男暖女，這只會讓你自己的生活越來越痛苦！

李小白希望學員們對親密關係中的虐待更清晰，能夠識別出自己或者身邊的人是不是正在處於危險之中。

對於那些已經處於危險之中的人，李小白鼓勵大家尋求家人，朋友，以及專業的幫助。

離開這段關係是你能夠幫助自己的最重要的一步啊。

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