如何面對和處理冷暴力？

傷人不見血的冷暴力廣泛存在於婚姻、親子關係、職場和社會中，施虐者披著關係親密的外衣，肆無忌憚地滲入受虐者的生活，使其成為自己精神虐待的獵物。

最常見的冷暴力主要分為以下幾種情況：

一是家庭冷暴力，或稱婚姻冷暴力。

多指夫妻或情侶雙方產生矛盾時，漠不關心對方，將語言交流降到最低限度、停止或敷衍性生活、懶於做家務等行為。

二是職場冷暴力。

在這種現象里，職場前輩就是冷暴力主動的一方，新人則成為被動的一方。

三是校園冷暴力。

例如，給同學取難聽的綽號，或者班級的某些同學（新學生或有特殊疾病等）被其他同學排擠、孤立，這些都屬於「校園冷暴力」的範疇。

內觀己心

1、分析自己

真實面對自己，看清自己的價值觀、目標和需求，了解自己真正想要的，明確自己在感情上的需求，並且去創造條件實現目標。

不要因為對方，而失去自己原來的面貌。

一個真正快樂的人是一個能夠做自己的人，從另一個角度來說，在親密關係當中，為對方留出空間和時間也是非常必需的。

2、分析雙方的關係

儘量冷靜、客觀地分析自己與對方在這段關係中的狀態。

在明確自身的價值觀與需求的基礎上，也要尊重對方的想法與立場。

這樣既能保持雙方關係的健康，避免冷暴力的出現，也能在發生冷暴力時，有效地應對處理。

3、辨別自尊心和自以為是

面對已經產生的冷暴力，要以積極的心態去主動溝通、正向處理，不要被所謂的自尊心所牽絆，更多的時候我們抱持的並不是自尊心，而是自以為是。

外察世界

1、認清冷暴力

冷暴力是暴力的一種表現，其形式多為冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。

越親密的人越容易遭受情感虐待，而冷暴力恰恰就是達到了用精神去折磨對方的境界。

不同於肢體上的暴力，冷暴力採用精神層面不交流、語言上不溝通的方法來宣洩著自己的不滿和打擊對方的自尊心。

2、不要忽視冷暴力的傷害性

冷暴力比肉體摧殘更加有傷害性，無聲的冷暴力比爭吵更加可怕，在精神或者情感被虐待一段時間後，人的安全感、尊嚴都會被消極自卑憤怒的這些情緒吞噬，讓你感到自己的存在感在減弱，讓你的人生觀和價值觀發生扭曲，出現極端情緒。

在婚姻生活中，如果一人使用冷暴力對待對方，其他的家庭成員的精神也會受到波及，會導致家庭生活最後苦不堪言。

啟迪多元思維

在任何親密關係中，有矛盾和爭吵是再正常不過的了。

很多時候，與其冷戰，還不如面對面的吵上一架。

從心理學的角度講，哪怕是吵架，兩個人仍然是有聯結的，而冷暴力，則是硬生生斷開了兩個人的聯結。

冷暴力的本質，其實是對問題的迴避。

冷暴力者多是以自我為中心的人，遇到問題喜歡逃避，以自我消化的方式解決，或者將問題推向他人。

冷暴力者通常給人高人一等的感覺，對矛盾起主導作用，他們願意和你說話的時候才會真正開口說話，如果不願意開口，就像一塊石頭。

遇到冷暴力者，就好像在空蕩蕩的山谷里喊一聲，別說期待回答，連自己的回聲都會被空氣吞噬掉。

感情靠交流，矛盾靠溝通，很多衝突矛盾的產生往往就是因為缺少溝通和交流。

正心正舉

冷暴力的背後，實際上是「施虐者」和「受虐者」的強迫性重複的心理機制。

冷暴力的主觀故意性表現在潛意識層面，是由於被潛意識中的某些信念控制而發生的，有被虐者也有施虐者。

被虐者有的時候也會變成施虐者，施虐者也會轉變成被虐者。

如果你在生活中不得不不斷扮演施虐者或者受虐者的角色，都會是一種非常痛苦的體驗。

調整應對方式：受虐者應認清虐待的過程，並明白自己為衝突負全部責任是不合理的，再來冷靜客觀地分析問題。

察覺到自己身處虐待關係是離開的第一步，受虐者必須放棄容忍到底的思想，實施自衛，不要為其所害。

堅決行動：由於受到掌控，受虐者到目前為止一直過於委曲求全，現在必須改變策略，堅決行動，不畏衝突。

心理對抗：為了從心理上對抗虐待行為，支持是不可或缺的。

真正有價值的支持來自於懂得重點在於陪伴、願意傾聽、提供幫助、不做評判的人。

有時只要有一個人表達信任，無論在什麼情況下，都能使受虐者重獲信心。

法律介入：為了保護受虐者不因直接或間接挑釁而做出不當反應，法律干預是唯一的解決途徑。

如果靠自己的力量無法停止暴力的侵害，那麼可以訴諸於法律得到保護。

我們應該時刻警惕，不要成為施虐者，更別成為受虐者。

任何一段健康的親密關係都是建立在雙方相互尊重的基礎之上，並且尊重對方的同時更應該尊重自己，積極溝通、主動面對才是打破冷暴力最好的辦法。

撥迷見智

維持健康關係的關鍵，是保持雙方甚至多方關係的平衡。

這種平衡首先基於愛，同時雙方要充分的互相尊重和理解，當遇到矛盾和問題時，要運用智慧去全面分析看待。

開啟自在之門

每一段冷暴力背後都有兩個不被理解的靈魂。

在冷暴力中，其實雙方都是受害者，人作為一種社會性動物，最基本的需要就是愛和連接。

而決定愛和連接的就是愛的能力，愛的能力最根本的就是自我成長和自我完善。

擴充心的容量，覺察到冷暴力的存在，是重獲自由的第一步，用愛去拉近彼此間冰冷的距離，就能找回幸福的熱情。

Q：如何面對和處理傷人於無形的冷暴力？

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來源：正心正舉微信公眾號