怎樣走出一出問題就冷戰的惡循環？

陪你一起練就愛的能力，歡迎收聽楊楊老師的戀愛私教課。

親愛的聽眾朋友們，大家好。

今天，我們來分享這樣一個話題：男朋友總是跟我冷戰，該怎麼辦？

戀愛中的青年男女經常會涉及類似話題，透過案例我們可以了解一下如何處理更合理。

小軍和敏子，是在一次KTV的聚會中認識的。

小軍是敏子老闆的朋友。

在那次聚會裡，敏子並沒有多少奪目光彩。

但燈紅酒綠中一個偶然相撞的眼神，讓他們注意到彼此，都感覺到了莫名的溫暖。

也因為這樣一個眼神，兩個人有了更多互動和交流。

他們互留了聯繫方式，都覺得兩個人有發展的可能。

敏子和小軍，通過微信和電話每天進行著交流與溝通。

敏子習慣性地把自己所有開心和不開心的事情一股腦地說給小軍聽。

小軍也覺得敏子非常信任自己。

同居後，依舊如此。

不過，時間久了，小軍發現敏子過於嘮叨，每天都在聊一些七七八八的事，很浪費自己的時間。

小軍的工作很忙，經常需要加班，只是一個人的狀態時，不需要向誰交代行蹤。

但現在，他發現所有事情都需要通知敏子，很沒有自由性。

敏子也覺得小軍發生了很大變化，不像以前那樣跟自己頻繁交流。

她想：是不是因為兩個人在一起太久了，對彼此都沒了興趣呢？

有一天，兩個人的感受終於爆發了。

那晚，處於月經期的敏子，感覺很累，早早就睡下了。

而跟朋友們去KTV喝酒的小軍，被朋友們拖回家時卻爛醉如泥。

疲憊的敏子，很不開心地替他收拾酒後吐的殘渣，但沒說什麼。

第二天醒來，小軍不知道自己前一晚發生了什麼，而敏子已上班，所以他也沒說什麼。

但敏子，自從這天以後，不再跟小軍說任何話。

冷戰了三天，小軍憋不住了，就問敏子到底怎麼了。

敏子只是說：或許我們在一起並不合適。

小軍很詫異：到底發生了什麼？這樣的事情就會讓你和我分手嗎？難道就因為我喝多了嗎？他很氣憤，奪門而出。

敏子則覺得小軍很過分，為什麼要用這樣的方式處理？

兩個人就這樣冷戰了幾乎一個月，彼此什麼都沒說。

敏子覺得很委屈，在生活中付出了這麼多，點點滴滴回憶起來，好像自己一直在當媽媽。

小軍則在想：敏子怎麼和自己以前理想的狀態不一樣了呢？

看似還過著同居生活的兩個人，對彼此的感覺都不再像以前那麼溫暖，冷到了冰點，冷到了極致。

他們不知道這段感情該何去何從，都靜默著，都一直選擇著逃避。

敏子的好朋友也問她：你到底打算怎麼處理這段感情呢？

其實，在戀人相處的過程中，冷戰具有很強的殺傷力，簡單講就是像冰一樣刺骨。

冷，對應的是暖，我們可以看到小軍和敏子初相遇的那個眼神，讓彼此的心靈都感覺到了溫暖，甚至慰藉。

雖然表面上兩個人每天都在交流與溝通，但敏子並沒有真正把自己想要表達的感受直接告訴小軍，小軍也不知道發生了什麼。

這樣日積月累，兩個人的負面情緒突然在一個原點上爆發。

所以，戀愛中的青年男女，要思考自己到底在想什麼，或者說要學會如何表達自己才能更好地愛對方。

敏子和小軍的愛情問題，並不只是因為小軍那晚的醉酒，有理由相信，他們在相處過程中有許多埋藏在內心深處的不想去表達的感受。

久了，往往會對生活和戀愛造成致命影響。

敏子覺得這個男孩子不懂事，或者說不知道如何照顧好她。

可是，我們反過來想，敏子是否告訴過小軍該如何做呢？

所以，戀愛中的男女，一定得清楚——自己到底想要什麼，想要對方如何做，在溝通過程中是否清晰地表達了自己想要什麼和自己的感受。

其實，敏子只需要直接告訴男朋友小軍：我很希望你能早些回家，因為我們彼此相愛著。

在這段戀情中，敏子認為自己的付出沒有任何回饋，也沒有得到任何讚美。

可見，戀愛中的男孩子，一定要多給對方具體的回饋。

怎麼講呢？就是在我們喝多了，不知道發生了什麼的時候，哪怕一束鮮花，一個擁抱，都會讓女孩子覺得溫暖。

比如小軍，雖然不知道發生了什麼，但明確感覺到敏子生氣，就應該選擇送一束鮮花，或者請敏子吃一頓燭光晚餐。

相信這種無聲勝有聲的做法，會讓敏子覺得小軍依然愛她。

遺憾的是，男性的理性思考的大腦，造成了對女性的一種困擾。

他們認為一切說清楚就好，可是女人在乎的是一種感覺，就是那一點點的暖。

兩個人又不深入溝通，很難不造成這樣的「冷」。

請記住以下幾個步驟：

第一步，要明確表達自己的感受。

怎樣表達呢？別去指責，我們要明確的話語話術是下面這樣的，請跟我學習一下——我真的很不開心。

你喝多的樣子讓我很揪心。

我能為你做的不多，只希望下一次你可以告訴我，讓我有心理準備。

大家可以觀察到，這樣的方式，主語都是「我」。

另外還有一種方式，我們大部分人經常用的方式，非常直接，是這樣說的——你下次能少喝點嗎？別喝得爛醉如泥才回家，我接受不了！

男孩子聽到這兩種聲音，一定會有不同的行為反應。

這並不是為男孩子開脫，事實上所有人都有應酬。

故事裡的小軍之所以喝多，也是為了拿下一個對他的收入有直接影響的單子。

他覺得，如果自己努力一些，就可以和敏子走到下一步，甚至能走進婚姻。

如果小軍將這番苦心用非常生動的語言告訴敏子，相信敏子也不會選擇這樣冷戰的方式。

小軍可以這樣告訴敏子——親愛的，對不起，昨天喝斷片兒了。

我真心想給你一段幸福的生活，所以很努力地去掙錢。

昨天的客戶很重要，所以不得不這樣。

下次，我保證照顧好自己，只有照顧好自己才能照顧好你。

這段話說完，你是不是感覺到了溫暖？

所以，在戀愛過程中，溝通非常重要。

這就是我明確表達的，要從自我的角度，去表達感受。

第二步，要有同理心，即換位思考。

故事中，處於月經期的敏子一定很難受。

對於女孩子，這種時候非常脆弱，激素的影響，讓心情也非常不舒服。

對此，敏子沒有辦法用語言形容。

那麼，作為男孩子能做點什麼呢？

儘管男孩子不知道這幾天會發生什麼，但我們有一種方法可以讓男性體驗女性在月經期時陣痛的感受。

如果大家有興趣，歡迎前來體驗。

有了這種體驗，我們才能知道女孩子的心情是怎樣的。

當然，換位思考就是敏子如何來理解小軍。

小軍喝多了，吐得滿身滿地都是，其實他自己也不舒服。

第二天醒來，胃裡翻江倒海，大概足足有三天沒吃下任何美味佳肴，因為沒胃口。

這種感受，小軍也沒辦法形容。

不過，喝酒喝多了，這件事情每個人都能去體驗，敏子想明白小軍，不妨親身嘗試一下。

很多人會在戀愛時說理解對方，但你真的做到了嗎？如果沒有，那麼請行動起來吧。

第三步，要講究溝通的方式。

看似我們的第一步、第二步乃至第三步有些相似和重疊，但事實上在第三步的進程中是要有一個引領的。

這樣的引領為什麼放在第三步呢？是因為在此刻，你需要把想表達的期待告訴給對方。

這樣的期待，才是希望下一次發生的結果，而不是指責和抱怨。

對嗎？

相信敏子期待的是——小軍可以早一些回家，不要讓自己喝多，可以很好地照顧自己，在我月經期時可以給我遞杯熱水，陪著我，幫我焐一焐肚子。

相信這一切，女孩子都會很接受，也會覺得很溫暖。

所以，在兩個人的溝通過程中，要把自己想讓對方做到的事情一一列下來。

這裡，一定也要講究話語話術。

如果你是溫柔期待，或者說具體等待——我非常希望你能為我做這些事情，當你為我做這些事情的時候，我感覺到非常溫暖，很愛很愛你為我做的這一切。

用這樣的方式去表達時，對方一定會接受，甚至心甘情願為你做。

同樣的，作為男孩子，需要想的是，當你喝多時，希望女朋友為你做些什麼。

男人希望自己成為老大，也希望培養一個老大身後的女人。

男人在生活中會有很多角色，在家庭生活中更像小孩子，在案例中其實也明顯感覺得到，男孩子在家的一面和在外的一面截然不同。

所以，在第三步，男孩子自己到底想要什麼，期待女孩子怎樣做，也要具體化。

比如在案例中，小軍期待的是——敏子，你把希望我做到的事情告訴我，我會接受，我會改。

你不說話，我怎麼能知道你在想些什麼？

這就是男與女本質的差異。

敏子更在意感覺，小軍更在意的是到底發生了什麼事情。

一個感性，一個理性。

兩個人其實很恩愛，但就是因為冷戰這種處理方式讓他們對自己的感情產生了懷疑，不知該如何是好。

所以，在我們的交往過程中，將冷戰轉化為有溫暖的有目標的溝通是非常重要的。

樂樂和笑笑，是一對青梅竹馬的戀人。

他們的家庭背景相似，兩個人從小玩到大，一直吵吵鬧鬧。

樂樂是個先天樂觀的孩子，就像她的名字一樣，每天都開開心心的。

笑笑，名字雖然引人微笑，但跟樂樂的性格完全不同。

樂樂是個大開大合的姑娘，總是很喜歡錶達自己的情緒與情感，跟爸爸媽媽的互動也是這樣。

她和笑笑的父母，即未來的公婆，非常熟悉。

在笑笑家做客，樂樂總是能逗得全家人哈哈大笑。

笑笑則是個含蓄的男孩子，爸爸媽媽對他的期待也很高。

兩個人從小在一個院子裡長大，一起上託兒所，一起上中學，一起上大學，儘管不在一個學院，但在一個校園裡。

他們都知道兩個人的事情應該是註定的。

笑笑很喜歡樂樂的樂天，樂樂很欣賞笑笑的穩重與含蓄，他們創造了與眾不同的對話模式。

同學們也都知道，這兩個人是大家羨慕的青梅竹馬。

可實際上，他們也有困惑——這種青梅竹馬，真的會持久嗎？

一天，樂樂和笑笑發生了衝突，樂樂就說：笑笑，不要不講話，你能不能跟我吵一架？笑笑說：我為什麼要和你吵架？你是女孩子，從小我就讓著你。

樂樂覺得，既然我們兩個是男女朋友，吵架也沒什麼不可以的。

笑笑則表示，儘管我們倆是男女朋友，但同時從小我就把你當妹妹看，我還是不想跟你吵架，所以也請你不要跟我吵架。

二人各持己見，時間久了，觀念差異漸大。

終於有一次，樂樂非常氣憤地對媽媽說：笑笑不適合我，總是不配合我跟我一起吵架。

媽媽笑了，問：奇怪，為什麼要和你吵架呢？樂樂反問：為什麼不能吵呢？你和爸爸還經常拌嘴呢，笑笑和我拌嘴也是正常的呀。

樂樂的媽媽邀請笑笑來到家裡，和笑笑一起探討了這個問題。

笑笑是這樣告訴阿姨的——我和樂樂從小一起長大，我很珍惜我們倆之間的關係，所以我不捨得和樂樂吵架。

看著她每天開開心心大大咧咧的樣子，我非常幸福。

即使真的跟她吵架，我覺得也需要讓著她。

聽到未來女婿這樣說，樂樂的媽媽當然樂得合不攏嘴，覺得女兒非常幸福。

所以，事後，她批評了樂樂。

但樂樂心裡依然不服氣，總是認為戀人之間應該可以吵架，而不是像笑笑那樣一味地謙讓。

這樣的謙讓，是一種妥協。

笑笑和樂樂的相處，越來越不像我們想像中那樣樂觀。

樂樂依然會按自己的方式去強制笑笑，而笑笑也越來越討厭樂樂這樣的方式。

直到笑笑和同班的一個女生有了很曖昧的關係，樂樂才發覺事情變得非常嚴重。

通過這個案例，我們可以看到，樂樂和笑笑雖然青梅竹馬，同樣的生活環境，同樣的家庭背景，但因為性格不同，產生了本質的分歧。

樂樂選擇的方式是宣洩自己的情緒，笑笑選擇的則是冷靜面對。

這種一頭涼一頭熱的狀態，導致兩個人在處理負面問題時截然不同，而彼此都希望能改變。

在他們的故事中，笑笑一直秉持謙讓的態度，樂樂則處於一種小公主似的被保護甚至以自我為中心的狀態。

兩個人如何達到一種平衡？他們冷戰的背後，到底蘊含了什麼樣的危機呢？

其實，樂樂並沒有意識到笑笑和她是兩個不同的人，他們有不同的性格，同時又有男性和女性的本質區別。

她認為夫妻之間應該像爸爸媽媽那樣，所以沿用了爸爸媽媽的相處模式，覺得吵架沒什麼。

但通過笑笑的行為，我們會發現，笑笑的家庭中並沒有太多爭吵。

而他，一定很像自己的父親，沿用了一些冷靜的方式去處理兩個人的衝突。

衝突背後，大多是觀念的不同。

對待負面事件的看法不同，處理方式自然也不相同。

我們每個人都需要讀懂自己的內在模式。

這種內在模式，會影響生活，會映射在各種事件中。

在戀人之間，兩個人的觀念和看待事物的角度不同，就會導致兩個人的行為和結果產生不同。

樂樂這樣的性格，一定會看什麼都嫉惡如仇，或者非黑即白。

而笑笑的性格中，會有很大包容度。

所以，看似青梅竹馬的年輕男女，卻因為本質的不同，產生價值觀念的衝突。

那麼，這樣的衝突如何去協調和改善呢？

其實，冷戰是處理負面情緒和負面事件的一種方式。

但樂樂是一個不願意選擇冷戰的人，而笑笑希望通過冷處理解決衝突。

所以，這對戀人冷戰的表現不夠明顯，一方更溫和，一方更有衝擊力。

笑笑希望通過自己的冷處理，能讓樂樂想明白。

而樂樂希望通過交流與爭吵，讓彼此都能有進步。

她甚至會覺得，或許這樣的爭吵，能讓他們的感情快速升溫。

雖然沒有誰對誰錯，但這對戀人如果不去調整自己的應對方式，依舊會出現問題。

畢竟，我們都願意尋找跟自己頻道相同的人，而不願意客觀地改變自己的舒適的應對方式。

我們有自己的舒適區，我們已經養成了屬於自己的處理負面事件和負面情緒的模式。

因此，如何覺察自己的負面情緒，是我們要去學習和探討的點。

第一，當你發脾氣的時候，你是如何表達的？

第二，當你不開心的時候，你是如何告知對方的？

第三，當你和對方有衝突時，你願意冷處理嗎？

第四，當你和對方意見不一致，你會選擇妥協嗎？

以上四個問題，希望大家能靜下心來仔細想一想。

它們可以很好地幫助我們了解自己的應對模式，讀懂自己。

無論我們選擇何種應對方式，其實我們內在的模式都對它有客觀影響。

即使我們選擇冷戰，背後都有很多值得我們探索的點。

希望戀人們學會調整內心的溫度，不要冷戰到底。

因為冷戰一定會讓我們的內心降到冰點，而這並不是我們願意看到的畫面。

上述兩個案例，希望對大家有一定幫助。

如果您還想學習更多關於冷戰的處理模式，也請耐心傾聽我們後續的課程。

後續課程中會有很多應對方案，相信會為你提供更佳的解決方案。

就到這裡，我們下次再見。