當你的感情受到欺騙，應當怎樣面對和克服

如果你是受騙由你的伴侶，你可能正在經歷一個不同情緒的旋風，當你處理髮生的事情。

你可能會感到沮喪的一刻，憤怒或悲傷的下一個時刻。

當你處理不忠的後果時，這六個步驟可以幫助你處理髮生的事情，幫助你應對被你信任的人欺騙的情緒過山車。

1.處理好你的感情

如果你的伴侶不忠，你可能會經歷許多不同的情緒，因為你工作時，已經發生了什麼。

例如，在之後感到失望、心煩意亂或被出賣是很平常的事。

你必須花點時間來認識到這些感覺是正常的和自然的。

與其把你的情緒放在一邊，拒絕去處理你所經歷的傷害和痛苦，你必須努力克服它，而不是把這些感覺埋在你的心裡。

為了處理所發生的事情並接受它，現在是體驗這些感覺的時候了，這樣治療過程就可以開始了。

2.別責備自己了

在被欺騙之後，為所發生的事情和你的伴侶選擇做的事責怪自己並不少見。

然而，你不應該為你的伴侶的傷害和不忠行為負責。

記住，你對他或她的行為不負責任，現在你們的關係發生了什麼事，責任也不落在你身上。

不要對自己太苛刻，在自己的行為中找出導致這一時刻的錯誤，而要糾結於你應該做的、本可以做的或將要做的事情，不要成為你自己最壞的敵人，把責任錯推到你自己身上。

3.不要活在過去

你在質疑你和伴侶關係中的一切嗎？你是否在腦海中重播對話，看你是否能發現哪裡出了問題？婚外情之後，很多人都會專注於與伴侶相處的時刻，以及他們與伴侶分享的經歷，試圖弄清楚發生了什麼事，以及他們的關係是如何朝著這個方向發展的。

然而，沉迷於過去，重新審視你與伴侶分享的每一分鐘和每一刻，都是不健康的，也不是有效率的。

與其生活在過去，想著過去的事情，你應該展望未來，把注意力集中在你面前的積極方面，而不是你身後的消極情緒上。

4.想想你想要什麼

如果你想在不忠之後繼續生活，那麼重要的是你要在接下來的生活中發揮帶頭作用。

你想和你的搭檔？還是你想要改善你們之間的關係，試圖重新找回你以前的生活？這些主要問題沒有正確或錯誤的答案，無論你從別人那裡聽到了什麼，包括你的伴侶，你都必須做對你最好的事情，跟隨你的直覺。

例如，你的伴侶的行為可能是為了你，你可以選擇結束你們的關係。

另一方面，你可能會被你的伴侶傷害和背叛，但你仍然愛他或她，並希望這個人在你的生活中。

你也可能不完全確定你想要的是什麼，或者這一切將如何發展。

不管是什麼情況，重要的是只有你自己才能做出決定。

你不應該感到壓力要分手或者和你的伴侶呆在一起-這應該是你內心決定的事情。

5.你自己多保重

當你面對像不忠這樣的改變生活的事情時，這類新聞不僅會給你帶來身體上的損失，也會給你帶來情感上的損失。

例如，你可能想把外面的世界拒之門外，而不與任何人見面或交談。

你可能會注意到，你很難集中精力工作，甚至很難有精力或慾望來照顧自己。

但是，當你面對困難和失望時，在你生命中的這些困難時刻練習自我愛和自我照顧是特別重要的。

你比你想像的要堅強。

如果你相信事情會變得更好，尊重自己，把自己放在第一位，那麼你就離被欺騙和掌控你的餘生又近了一步。

6.不要害怕尋求幫助

如果你想擺脫欺騙，不要害怕依賴你周圍的人來支持你。

被伴侶欺騙會讓你感到孤立和孤獨。

然而，在這件事發生後，你不應該害怕與朋友和家人接觸，讓關心你和你幸福的人圍繞在你身邊。

此外，你也應該毫不猶豫地與受過訓練的專業人士會面，他們可以幫助你制定個性化的策略，以應對新常態的現實。

你不必獨自面對這一切，在你的角落裡有更多的人支持你，只會讓你更容易在隧道的盡頭看到光明。