背槓深蹲
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深蹲是全身性的動作,除了雙腿移動外,需要核心與下背肌群來穩定 ... 手腕: 像出拳一樣,別為了扛槓而凹到手腕(編按: 需要良好的肩關節活動度).
- 4噪咖- 愛注意!深蹲錯誤小心變凹背3動作練對姿勢 ... - Facebook
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圖2⃣️(圖中間):骨盆前傾的狀態(下背處有個很大的凹狀,腰椎前凸 ... 尤其再進行完深蹲或是搬重物常常會覺得下背、腰處與臀部會疼痛的 ...