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『脊椎中立深蹲真的這麼重要？』 – 傑瑞教練｜肌力訓練、體態 ...

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圖2⃣️（圖中間）：骨盆前傾的狀態（下背處有個很大的凹狀，腰椎前凸 ... 尤其再進行完深蹲或是搬重物常常會覺得下背、腰處與臀部會疼痛的 ... 直接觀看文章   深蹲這個動作與生活息息相關，而我們其實也在日常生活中不知不覺的做出這個動作。

像是蹲坐在椅子或是上廁所蹲蹲時。

而它也是一個用來鍛鍊出緊實肌肉非常優良的選擇方式。

圖1⃣️（圖最左）：骨盆後傾的狀態（可以看到下背處是圓弧狀的） 圖2⃣️（圖中間）：骨盆前傾的狀態（下背處有個很大

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