211餐盤尺寸

211餐盤介紹，吃原型食物/多喝水. 請準備一個盤子，將其劃分為4份，準備2份的蔬菜、1份的澱粉、1份 ...

何謂「211餐盤」飲食法？就是將每餐攝取的食物分為2：1：1，由2份蔬菜、1份全穀類和1份蛋白質組成。

很難想像180公分、體重約70公斤的他，過去曾經每天可樂不離手，體重高達93公斤，健康檢查紅字多多，健康出狀況後，他靠斷食與211餐盤，成功減重，並有信心 ...