211宋晏仁

很難想像180公分、體重約70公斤的他，過去曾經每天可樂不離手，體重高達93公斤，健康檢查紅字多多，健康出狀況後，他靠斷食與211餐盤，成功減重，並有信心 ...

211餐盤介紹，吃原型食物/多喝水. 請準備一個盤子，將其劃分為4份，準備2份的蔬菜、1份的澱粉、1份 ...

「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質 ...

減重名醫宋晏仁醫師靠著「211飲食」，成功減重20 公斤並且保持不復胖。其中最關鍵的觀念是「全平衡」的概念，不只提供簡單容易執行的211 餐盤，更 ...