211宋晏仁

不知道大家有為了減重時煩惱不知道要吃什麼今天想和大家分享211食譜雞胸肉減醣餐盤減醣餐盤所謂的211就是蔬菜比例2 蛋白質和澱粉各一適合正在進行飲食 ...

211餐盤介紹，吃原型食物/多喝水. 請準備一個盤子，將其劃分為4份，準備2份的蔬菜、1份的澱粉、1份 ...

「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質 ...

減重名醫宋晏仁醫師靠著「211飲食」，成功減重20 公斤並且保持不復胖。其中最關鍵的觀念是「全平衡」的概念，不只提供簡單容易執行的211 餐盤，更 ...