【自己動手做】211食譜雞胸肉減醣餐盤減重午晚餐怎麼吃餐盤

不知道大家有為了減重時煩惱不知道要吃什麼今天想和大家分享211食譜雞胸肉減醣餐盤減醣餐盤所謂的211就是蔬菜比例2 蛋白質和澱粉各一適合正在進行飲食 ... SkiptoContent Home 自己動手做【自己動手做】211食譜雞胸肉減醣餐盤減重午晚餐怎麼吃餐盤 880127gloria 大家好！不知道大家有為了減重時煩惱不知道要吃什麼今天想和大家分享211食譜雞胸肉減醣餐盤減醣餐盤所謂的211就是蔬菜比例2蛋白質和澱粉各一適合正在進行飲食控制的人嘗試是營養均衡又色香味俱全的一道料理喔！製作步驟簡單新手友善♡♡歡迎大家一起來挑戰:) 難易度：★☆☆☆☆ 花費時間：20~30分鐘（不包含煮飯及醃漬時間） 份量：約2~3人份 目錄 【211雞胸肉減醣餐盤食材準備】【211雞胸肉減醣餐盤製作步驟】 【211雞胸肉減醣餐盤食材準備】 三色藜麥、白米比例1:2（實際精準重量可依照個人飲食習慣調整）雞胸肉一包約200公克檸檬半顆大陸妹兩到三顆彩椒紅黃各一顆玉米筍一把義大利香料橄欖油少許 【211雞胸肉減醣餐盤製作步驟】 1.首先先準備醃漬雞胸肉，準備好雞胸肉一塊、檸檬半顆、義大利香料 2.將雞胸肉切片 3.在雞胸肉雙面撒上義大利香料，撒上後可以按壓讓香料能更入味 4.將雞胸肉放入容器，放一層後就擠上檸檬汁，將容器密封放入冰箱冷藏至隔天（可以依照個人口味調整醃漬時間長短，因為希望雞胸肉的腥味完全吃不出來，所以我我醃漬比較久，大約有十小時） 5.將三色藜麥與白飯依1:2的比例洗好後放入電鍋蒸煮 6.將玉米筍去皮切塊、彩椒清洗切塊、清洗大陸妹 7.鍋子倒入少許橄欖油後開中火，熱鍋後放入雞胸肉，煎約30秒後翻面，另一面一樣煎約30秒後翻面 8.將火轉小，約隔一分鐘後翻面，將雞胸肉煎至全熟後起鍋 9.接著將玉米筍放入鍋內翻炒至些微變色後加入彩椒翻炒，翻炒至顏色更鮮艷熟透後起鍋 10.最後放入大陸妹，將大陸妹炒熟後起鍋 211雞胸肉減醣餐盤就完成拉！是不是非常簡單呢！ 歡迎參考部落格中其他食譜： 【自己動手做】法式可可千層蛋糕減糖減油一次成功新手也能來挑戰！ 【自己動手做】法式玫瑰檸檬塔雙層內餡減糖版本 【自己動手做】芒果奶酪水蜜桃奶酪夏日冰箱必備少糖版本簡單上手新手也能來挑戰 【自己動手做】清炒香蒜海鮮義大利麵大蒜愛好者必需嘗試容易上手 【自己動手做】免烤藍莓漸層生乳酪蛋糕少油少糖新手友善 歡迎追蹤我的IG: ViewthispostonInstagramApostsharedby瑞婭生活｜食譜·美食·旅遊(@gloria_foodie_life) PreviousArticle 【自己動手做】蒜香嫩煎沙朗牛排佐蘆筍洋菇彩椒新手詳細步驟教學 NextArticle 【自己動手做】超簡單希臘優格佐水果珍珠健康好吃又飽足 RecommendedArticles LookingforSomething? 近期文章 【自己動手做】超好吃舒芙蕾食譜一次就上手 【自己動手做】法式水果千層蛋糕一次就上手減糖版本 【自己動手做】抹茶珍珠拿鐵超簡單一次就上手 【自己動手做】咖啡珍珠拿鐵超簡單食譜 【自己動手做】香草可麗露外皮酥脆內餡軟嫩人生必嚐甜點減糖版本