增加體力的食物

開始運動前需要先儲備好體力，才能讓身體充分有更多的能量可支撐完全程。不過由於運動時血液不會集中在腸胃，如果攝取高纖維、難消化的水果，容易對腸胃 ...

許多人都知道肌肉的主要能量來源是碳水化合物,但他們認為脂肪的熱能高,也許能使體力維持得更久,於是他們願意在賽前餐中吃一些黃油或全脂牛奶等食物。運動營養專家的一個 ...

目標：補充體力. 碳水化合物. 運動前3～4小時：好消化的固態碳水化合物，例如香蕉、白飯、飯糰等; 運動前1小時內：液態碳水化合物，例如果汁、運動 ...

作為耐力運動的自行車騎乘，來自碳水化合物的能量是維持體內肝醣水平的重要來源，也是運動時最 ... 在騎乘中適時補充，讓肝醣儲備量保持滿載，為運動提供源源不絕的燃料。

運動員吃什麼補充體力 ... 1.1、大量的流食: 如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜( 如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜) 。 1.2、碳水化合物 ...