【自身經驗分享】22歲才開始劈腿拉筋，能達到這個程度 ...
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我的劈腿經驗; 劈腿拉筋的好處; 練劈腿前，必需認知的注意事項; 推薦：【全圖解】神奇的劈腿伸展操，看這本練最推 ... Skiptocontent 在Facebook上PO出這張照片，收到超多朋友問我怎麼做到的，尤其是那群記得我高中時期坐姿體前彎不到”10公分”的朋友們！劈腿可不是只有PO照片的好處
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坐姿，腳掌相對併攏，雙手抓住腳踝，用手肘把膝蓋儘量壓向地面，背打直。 伸展肌群：大腿內側（內收短肌、長肌、大肌）. 大腿後側拉筋操.
