女明星美腿技巧公開！日專家：每天4動作學會「劈腿」代謝變 ...

我的劈腿經驗; 劈腿拉筋的好處; 練劈腿前，必需認知的注意事項; 推薦：【全圖解】神奇的劈腿伸展操，看這本練最推 ...

Day 1. 萬事起頭難，不過拉筋動作很簡單好上手，只是大腿內側有快要爆裂的感覺... 說實在伸展筋骨就跟小S說的一樣，是件滿爽的事。雖然我聽不 ...

中文版新書上市前，我們特地邀請台灣的讀者搶先體驗兩週的最強劈腿計畫，以兩個基本伸展操與一個每週替換的拉筋操的組合，每天只要花幾分鐘，就能夠達到 ...

坐姿，腳掌相對併攏，雙手抓住腳踝，用手肘把膝蓋儘量壓向地面，背打直。 伸展肌群：大腿內側（內收短肌、長肌、大肌）. 大腿後側拉筋操.

近期，許多復健科醫師、運動達人開始重新倡導「拉筋」、「劈腿」的重要，不只將拉筋作為運動前熱身或運動後伸展，而是將其當作每天都要 ...