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由「日本劈腿女王」自創親授的四週劈腿伸展操課程,即便身體再僵硬,都能軟化肌肉,重新找回優雅人生。日本最新 ... 每次所有拉筋操都做完後,就試試看劈腿。
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- 3每天劈腿10分鐘,消水腫、防跌倒、不焦慮- 康健雜誌
坐姿,腳掌相對併攏,雙手抓住腳踝,用手肘把膝蓋儘量壓向地面,背打直。 伸展肌群:大腿內側(內收短肌、長肌、大肌). 大腿後側拉筋操.
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我的劈腿經驗; 劈腿拉筋的好處; 練劈腿前,必需認知的注意事項; 推薦:【全圖解】神奇的劈腿伸展操,看這本練最推 ...
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