不管幾歲都能「劈腿」!開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...
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由「日本劈腿女王」自創親授的四週劈腿伸展操課程,即便身體再僵硬,都能軟化肌肉,重新找回優雅人生。
日本最新 ... 每次所有拉筋操都做完後,就試試看劈腿。
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坐姿,腳掌相對併攏,雙手抓住腳踝,用手肘把膝蓋儘量壓向地面,背打直。 伸展肌群:大腿內側(內收短肌、長肌、大肌). 大腿後側拉筋操.
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