每天劈腿10分鐘,消水腫、防跌倒、不焦慮- 康健雜誌
文章推薦指數: 80 %
坐姿,腳掌相對併攏,雙手抓住腳踝,用手肘把膝蓋儘量壓向地面,背打直。
伸展肌群:大腿內側(內收短肌、長肌、大肌). 大腿後側拉筋操.
為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
天下網路書店
康健好書
雜誌
訂閱康健雜誌
訂閱每日報
首頁
看文章
養生保健
保健
每天劈腿1
延伸文章資訊
- 1不管幾歲都能「劈腿」!開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...
由「日本劈腿女王」自創親授的四週劈腿伸展操課程,即便身體再僵硬,都能軟化肌肉,重新找回優雅人生。日本最新 ... 每次所有拉筋操都做完後,就試試看劈腿。
- 2不是舞者、運動員,為何要學劈腿?劈腿伸展的6大好處,女人 ...
- 3【自身經驗分享】22歲才開始劈腿拉筋,能達到這個程度 ...
我的劈腿經驗; 劈腿拉筋的好處; 練劈腿前,必需認知的注意事項; 推薦:【全圖解】神奇的劈腿伸展操,看這本練最推 ...
- 4四週達成唰ㄚ~的劈腿挑戰(完結!) @ Bao's Minority Report ...
Day 1. 萬事起頭難,不過拉筋動作很簡單好上手,只是大腿內側有快要爆裂的感覺... 說實在伸展筋骨就跟小S說的一樣,是件滿爽的事。雖然我聽不 ...
- 5我可以摸到地板了!才花兩週,日本原創Eiko老師劈腿計畫,再 ...
中文版新書上市前,我們特地邀請台灣的讀者搶先體驗兩週的最強劈腿計畫,以兩個基本伸展操與一個每週替換的拉筋操的組合,每天只要花幾分鐘,就能夠達到 ...