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每天劈腿10分鐘，消水腫、防跌倒、不焦慮- 康健雜誌

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坐姿，腳掌相對併攏，雙手抓住腳踝，用手肘把膝蓋儘量壓向地面，背打直。

伸展肌群：大腿內側（內收短肌、長肌、大肌）. 大腿後側拉筋操. 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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