Re: [問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧- Gossiping - PTT生活政治 ...

本肥有跑馬拉松與重訓經驗先不說跑42公里多累說跑1小時好了我tempo run ... 速度我完全能理解重訓的人不太喜歡跑步因為肌肉量增加體重上升跑步時心肺 ... 熱門文章 看板查詢 看板 Gossiping 標題 Re:[問卦]健身仔怎麼那麼討厭有氧 作者 ctct0513 時間 2021/01/1311:34:11 人氣 推:7 噓:1 留言:18 更多ctct0513文章 相同討論串 返回Gossiping看板 首頁 Gossiping Re:[問卦]健身仔怎麼那麼討厭有氧 分享給朋友 本肥有跑馬拉松與重訓經驗 先不說跑42公里多累 說跑1小時好了我temporun大約跑15公里 四分速痛苦指數超高過程一直持續沒有間斷 心跳一直是超高狀態 開跑前心裡壓力大怕成績比上次差 重訓一個半小時沒那麽累 其中練腿算是比較累 對我來說深蹲真的很累 110公斤12下五組組間休息1-2分鐘 痛苦指數也超高但持續時間不長 開蹲前心裡壓力更大一點怕蹲不完 也怕姿勢跑掉受傷 深蹲後還會去做腿推legextension 以及腿後兩個動作等等下半身動作 整個練腿過程也很累但組間休息的關係 默默的一組一組練完 不管重訓跑馬想要進步 我自己是都是投下大量時間並持之以恆 時間久了效果才會出來 我是純跑步轉重訓因為長期跑下來 上半身偏瘦有點不滿意就開始重訓 現在都以重訓為主跑步一週一次而已 但只是輕鬆跑10k不求速度 我完全能理解重訓的人不太喜歡跑步 因為肌肉量增加體重上升 跑步時心肺壓力更大 會比專項跑步的人痛苦非常非常多 如果本身沒有什麼跑步習慣一跑下去更是痛苦百倍 而考慮時間有限以及重訓後身體恢復 不太可能常常跑或是跑太久 忙的時候更是直接拿掉有氧只重訓 但如果想減脂以熱量消耗來說 認真跑個10k的熱量重訓是相對難達成的 所以減脂期想要製造熱量赤字 加上有氧減脂效果通常會比較好 最後 不管重訓還是有氧其實都不錯 只是大家目的不同真的沒什麼好互相攻擊的 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.137.67.80(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1610508853.A.133.html 噓King5566:假肥宅滾01/1311:35 →iPolo3:可是重訓的人會嗆你怎麼那麼瘦ㄎㄎ01/1311:37 推arrenwu:4分速超快耶==01/1311:38 推gk1329:跑步有氧94累不累的九成跑太慢惹cc01/1311:44 →a58524andy:我跑步都怕累慢慢跑難怪我肥宅01/1311:45 →gk1329:其實是重訓的真的很多歧視有氧真D怪01/1311:45 推cccone:歧視主因應該不是跑步痛苦問題，而是怕掉肌肉這個健身房01/1311:48 →cccone:傳說01/1311:48 →ctct0513:你都說是都市傳說了重訓的人不會全是傻子主因就是時01/1312:12 →ctct0513:間與有氧過程的痛苦與乏味01/1312:12 推Kakehiko:會歧視有氧的都是練健力的健美跟健體都會搭配有氧01/1312:18 推IcePhoenix:有氧會掉肌肥大的肌肉不是很基本的嗎...認真好奇說01/1312:34 →IcePhoenix:不會的到底是不是學這一塊的...01/1312:34 推achangfree:古有文人相輕今有健人相輕01/1313:30 推x7834210:就功能目的性不同沒啥好嘴01/1315:51 →x7834210:你能蹲200kg不一定能跑全馬相反來說也是一樣01/1315:51 →x7834210:但是短跑拼爆發的有重訓的比較有利01/1315:52 →x7834210:當然肥油太多就....01/1315:53 分享給朋友 更多ctct0513文章 相同討論串 返回Gossiping看板 近期熱門文章 1050 Re:[新聞]碩士男讀「文組1科系」找不到工作　人生 1471 11/1313:44 Gossiping 更多ofpurity文章 532 [新聞]快訊／百桂食品無限期停業！　瑪莎惡煞 1494 11/1211:44 Gossiping 更多taiwan08文章 469 [新聞]遭高雄20歲男酒駕直撞！夫妻2人噴飛雙雙 1356 11/1310:36 Gossiping 更多qazxc1156892文章 627 [爆卦]高端開放混打啦！ 1501 11/1214:11 Gossiping 更多peterlin057文章 211 [新聞]77萬人白打高端？陳時中：美國政策怪怪的 1174 11/1313:59 Gossiping 更多OK8066889文章 420 [新聞]惡少南投父母現身致歉　哽咽：與兒決裂已 1181 11/1216:04 Gossiping 更多feverpt文章 688 Re:[新聞]快訊／百桂食品無限期停業！　瑪莎惡煞 840 11/1306:17 Gossiping 更多paannee3文章 440 [新聞]77萬高端份子「白打」　想出國要重來2劑 1122 11/1311:26 Gossiping 更多zakijudelo文章 451 [新聞]糗大！承認高端國家-2「6國變4國」莊人祥 848 11/1318:40 Gossiping 更多emperor文章 456 [新聞]又傳誤打疫苗！北市23人要打第2劑AZ　竟 757 11/1316:55 Gossiping 更多brutus578文章 Gossiping熱門文章 1050 Re:[新聞]碩士男讀「文組1科系」找不到工作　人生 1471 11/1313:44 Gossiping 更多ofpurity文章 532 [新聞]快訊／百桂食品無限期停業！　瑪莎惡煞 1494 11/1211:44 Gossiping 更多taiwan08文章 469 [新聞]遭高雄20歲男酒駕直撞！夫妻2人噴飛雙雙 1356 11/1310:36 Gossiping 更多qazxc1156892文章 627 [爆卦]高端開放混打啦！ 1501 11/1214:11 Gossiping 更多peterlin057文章 211 [新聞]77萬人白打高端？陳時中：美國政策怪怪的 1174 11/1313:59 Gossiping 更多OK8066889文章 420 [新聞]惡少南投父母現身致歉　哽咽：與兒決裂已 1181 11/1216:04 Gossiping 更多feverpt文章 688 Re:[新聞]快訊／百桂食品無限期停業！　瑪莎惡煞 840 11/1306:17 Gossiping 更多paannee3文章 440 [新聞]77萬高端份子「白打」　想出國要重來2劑 1122 11/1311:26 Gossiping 更多zakijudelo文章 451 [新聞]糗大！承認高端國家-2「6國變4國」莊人祥 848 11/1318:40 Gossiping 更多emperor文章 333 [新聞]卡神楊蕙如率網軍「黑」外交官有罪！判 816 11/1209:56 Gossiping 更多mithralin文章