最強習慣養成：3個月 71個新觀點，打造更好的自己 - 博客來

書名：最強習慣養成：3個月╳71個新觀點，打造更好的自己，原文名稱：習慣が10割，語言：繁體中文，ISBN：9789869744584，頁數：304，出版社：星出版，作者：吉井雅之 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 宅男打籃球 卡哇伊造型蛋黃酥 附身 大谷翔平 中文書 兒童暑期閱讀 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書商業理財成功法自我成長商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 最強習慣養成：3個月╳71個新觀點，打造更好的自己 習慣が10割 可購買版本(2)： 電子書 優惠價238元 平裝 優惠價316元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：吉井雅之   新功能介紹譯者：張智淵出版社：星出版   新功能介紹出版日期：2019/10/09語言：繁體中文 定價：400元 優惠價：79折316元優惠期限：2022年09月08日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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」 　　「明明開始學英語，但是在過程中受挫。

」 　　「明明想要減重，卻忍不住吃太多。

」 　　「明明想要戒菸，又總是戒不掉。

」 　　這些煩惱十分常見，你想要開始良好的新習慣，但一直持續不了。

這不是因為你意志力薄弱，也不是因為你幹勁不足，更不是因為你缺乏與生俱來的能力，或是你的個性有問題。

　　為何不能如願？那是因為你不知道成功打造習慣的訣竅。

　　日本改變5萬人的習慣養成專家吉井雅之教你—— 　　不仰賴意志力或幹勁，就能夠持續下去的最強習慣養成技能！ 　　調整你一味強迫自己的做法，掌握下列這些重點： 　　●降低「門檻」：想要持續下去，「做得到」是關鍵。

一開始就設定嚴格的高標，只會讓自己更容易半途而廢。

　　●以「玩遊戲」的感覺去做：將習慣設定成「遊戲破關」的型態，讓大腦覺得愉快，就容易維持下去。

　　●決定「前一個」習慣：準備功夫很重要，想要持續什麼，就得意識到必須同時做好什麼才行。

　　●利用「固定姿勢」和「擠出笑容」，強化正面輸出：例如，小小地比個YA!的勝利姿勢，有助於引導大腦正面的想法。

　　●透過「未來年表」和「未來日記」，進一步提升雀躍感：清楚勾勒自己未來的身影，視覺化，把畫面烙印在大腦，想像會更容易成真。

　　●製作「藉口清單」：若是心想「不能找藉口」，就會陷入「必須⋯⋯」的思考模式，只會徒增更多壓力。

把你常用的藉口寫出來，清楚意識到你的託辭，再逐漸減少藉口的數量。

　　●欺騙大腦，打造「確信習慣」：大腦認為「做得到」的事，無論多麽困難，都會乖乖被騙。

你問大腦：「為何總是做不到？」大腦會尋找做不到的理由。

你問大腦：「該怎麼做，才能做得到？」它就會尋找做得到的方法。

　　所以，日記寫一行，鍛鍊肌肉做一下，想要養成閱讀的習慣，先和自己約定「每天翻開書本」就可以。

一開始就下猛藥，只會啟動大腦的趨避反應，以失敗收場。

　　日本改變5萬人真實生活的No.1習慣形成顧問，教你建立71個全新觀點，每天看一篇，用三個月的時間，打造更好的自己，你絕對做得到！ 　　◎啟動良好習慣的力量： 　　案例1：透過「一張紙」的習慣，從一般上班族變成全球經營者 　　案例2：透過用語的習慣，成功減重10公斤以上 　　案例3：透過早上「走出家門」的習慣，40歲的前職業拳擊手重返擂台，實踐與已逝父親的約定 　　案例4：透過說「謝謝」的習慣，戲劇性地改善家人關係 　　案例5：每天回到家後，先收拾、丟棄三件垃圾，業績提升了！ 　　案例6：每天持續寫電子報，結果出書了。

　　案例7：老闆每天早上6點到公司洗馬桶，改變了整間公司。

　　「能夠持續下去」才是重點，讓好習慣成為你人生中最強大的武器。

    作者介紹 作者簡介    吉井雅之 　　No.1習慣形成顧問。

1958年，生於神戶市。

受夠了一路走來負面思考的自己，某日內心充滿了自暴自棄的情緒，遇見「習慣決定一切」這句話，想要重新來過，開始在加油站打工。

32歲的他，為了自我成長，參加了許多能力開發的研討會。

爾後，以石油相關企業為主，從事人才教育業務。

　　2005年，創立了「以協助每個人都能夠創造人生成果為志業」的顧問公司——SimpleTask有限公司。

後來，於札幌、東京、名古屋、大阪，舉辦讓日本成人有活力的研討會「喜働力塾」。

巡迴日本各地，進行各種人才培訓、演講並舉辦研討會，在15年內，進行了50,000人的實踐訓練。

　　在擔任各行各業顧問的同時，為了實現孩子的夢想，亦積極致力於「親子一同實現夢想的習慣方法研究會」等。

除了成功協助五十多家企業提升收入、增加利潤，並且基於腦科學協助開發商務人士的能力，亦指導體育團隊和考生等群體提升能力。

　　著有《成功社長養成的52個習慣》。

　　simpletask.co.jp 譯者簡介    張智淵 　　台北人，輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢，從事翻譯二十年，譯有《失樂園》、《利休之死》、《愛之國》、《艾比斯之夢》等六十餘本小說，以及《無印良品為什麼在全世界大受歡迎？》、《麥肯錫新人邏輯思考5堂課》等四十餘本實用書，現為專職譯者。

　　Email:[email protected]     目錄 序言習慣影響人生 第1章人生，「習慣決定一切」 第2章為何你持續不了？ 第3章意志力薄弱的人也能夠持續下去！養成習慣的最強技能 第4章運用大腦的力量，讓習慣變成超強力 第5章你的人生透過習慣的力量動起來 後記好的人生，是怎樣的人生？   看更多   詳細資料 ISBN：9789869744584叢書系列：生活哲學規格：平裝/304頁/14.8x21x1.7cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：商業理財>成功法>自我成長本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變   書籍延伸內容 職場人對策書展   內容連載 序言習慣影響人生 你是否因為這種事情煩惱？ 「早起持續不了。

」 「明明開始學習英語，但是在過程中受挫。

」 「明明想要減重，卻忍不住吃太多。

」 「明明想要戒菸，又總是戒不掉。

」 這些都是常見的煩惱，不是因為你意志力薄弱，也不是因為你沒有幹勁，更不是因為你缺乏與生俱來的能力，或是個性有問題。

 那麼，為何不能如願呢？ 那是因為你不曉得「成功養成習慣」的方法。

 「習慣」是指，努力不懈地持續自己決定要做的事。

 養成哪種習慣，會決定你的人生。

一切取決於習慣，習慣決定了一切，這就是我在本書想要傳達的內容。

 我身為習慣形成顧問，從企業經營者到一般員工、學生和孩子，至今總共指導過5萬人打造習慣的方法。

 在他們當中，我看到了數不清的人的人生，因為習慣而大幅改變。

 完全接不到訂單的業務員搖身一變，成為超級銷售員；無法對自己有自信的女性減重成功，神彩奕奕地開始綻放光芒；不睦的夫妻關係變得圓滿⋯⋯許多人因為養成良好的習慣，開始過著與眾不同的人生。

 因此，我能夠斷定——習慣具有非常強大的力量。

 從工作、學習、家庭到人際關係，習慣在所有場合中，會成為你強而有力的夥伴。

 習慣是整個人生中有幫助、最強大的技能。

 打造習慣和能力、資質無關，也不需要落伍的秉性論。

 我身為習慣形成的專家，傳授至今的是所有人都能夠實踐、重現性高的方法。

 此外，我納入腦科學，確立了將所有人一律擁有的大腦機能徹底活用的專業知識。

 我介紹的習慣形成方法，和年齡、職業、學歷等完全無關，無論男女老少，對任何人都有幫助。

 當然，對你也是。

 只要看完這本書，學會打造習慣的技能，我保證你能夠度過理想的人生。

 本書的內容包括： 第1章，解說習慣決定人生的一切。

看完之後，就會明白習慣為何具有左右人生的力量。

 第2章，闡釋習慣的真面目。

你應該能夠理解，為什麼到目前為止，你的習慣會持續不了。

 第3章，介紹養成習慣的重點。

說明用來形成習慣的實踐性專業知識，像是開始習慣的具體方法和用起來不受挫的祕訣等。

 第4章，說明貼近大腦，打造強大習慣的方法。

大腦和習慣有著極強的連結，知道大腦的特性，就能夠確實培養習慣。

 第5章，按照主題，介紹打造習慣的方法。

像是早起、看書、減重、存錢等，解說如何養成許多人都想要持續下去的習慣。

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