【小心冷氣病】OL長時間涼冷氣耗損陽氣致畏寒乏力炎夏進出 ...

中醫理解為身體感受暑熱後，出現「氣陰兩傷」的失調。

目錄. 1 疲倦宜益氣煩躁需養陰. 2 夏天飲綠茶 ... Skiptocontent    [email protected] HealthCare SocialService Education Admin/HR InformationTechnology OtherFields Home CareerNews 教育及招聘特輯2022 HealthCare SocialService Education Accounting&Finance Fitness/Beauty Engineering InformationTechnology Creative Tourism&Hospitality Government Sales&Marketing WorkingHoliday Others MarketTrends RecruitmentFairs Self-Enhancement Appreciation DailyNews 求職攻略 求職指南 轉職貼士 增值錦囊 薪酬趨勢 SmartTalk Work-lifeBalance Videos Jobs Courses MyJUMP 【明報專訊】踏入盛夏，受酷熱天氣影響，容易出現疲倦乏力、口乾、煩躁等徵狀。

中醫理解為身體感受暑熱後，出現「氣陰兩傷」的失調。

目錄 1 疲倦宜益氣煩躁需養陰 2 夏天飲綠茶烏龍更勝紅茶普洱 3 ■花旗參扁豆竹葉薏仁瘦肉湯 若高溫再加上潮濕多雨，可形成「暑濕」影響脾胃功能，導致胸悶、腹脹、泄瀉等。

透過藥物、食療及起居養生調攝，可減低炎熱對身體造成的不良影響。

「暑」是「六氣」之一，為夏至之後、立秋之前的代表氣候；《說文解字》曰：「暑，熱也。

」暑氣炎熱，其性升散，在天氣酷熱的日子，身體機能相對活躍、代謝旺盛，也會加劇排汗散熱。

隨着體力消耗增加及水分流失，容易出現「氣虛」、「津傷」的失調。

相關文章：【勞工處防中暑指引】研加「暑熱指數」助勞資雙方按指引制定防暑措施 疲倦宜益氣煩躁需養陰 暑邪侵襲導致暑熱傷氣，常見徵狀包括疲倦乏力、神倦欲睡、少氣懶言、食慾不振等，望舌時可見舌體腫脹，甚至腫大得令舌邊滿佈齒印，診脈時可見脈象細而無力。

中醫治療方面宜清暑益氣，如用王孟英在《溫熱經緯》中記載的清暑益氣湯。

臨牀常用清暑中藥包括西瓜翠衣、黃連、荷葉、淡竹葉、石膏、知母等，至於有益氣作用的中藥則包括西洋參、太子參、黨參、黃芪、五指毛桃等。

（設計圖片，maroke@iStockphoto/明報製圖） 暑熱傷津，陰虛津虧會導致虛火，常見徵狀包括口乾欲飲、煩躁、盜汗、尿黃、大便秘結等，望舌時可見舌色偏紅，舌質乾燥少津，舌苔質乾或光滑無苔，或見舌苔呈不規則分佈，稱「剝苔」，無苔地方反映陰津虧虛。

中醫治療方面宜養陰生津，兼清虛熱，如用張元素在《醫學啟源》中記載方劑生脈散；臨牀常用有養陰、生津、清熱作用的中藥包括麥冬、天花粉、石斛等。

若天氣炎熱再加上多雨，空氣濕度增加，容易形成「暑濕」。

暑濕侵襲身體，除了令身體難以散熱，感到身熱、煩躁、胸悶、口渴之外，濕邪也會妨礙脾胃正常運化，阻滯氣血輸佈，導致周身困重、昏昏欲睡、胃口欠佳、脘痞腹脹、大便黏爛等。

中醫治療方面除要清熱消暑外，也要祛濕健脾，常用方藥如白虎加蒼朮湯、藿香正氣散、蒼朮、佩蘭、竹茹等。

要減低暑熱天氣對身體的影響，除使用中藥外，也可透過日常飲食、起居作息調節。

中醫認為「熱者寒之」，而且主張不時不食，在炎夏飲食宜適度清涼，以消暑解熱，如食用西瓜、哈密瓜、梨、綠豆、苦瓜、冬瓜等。

這些天然食物性質偏寒涼，一般體質人士在夏天可以酌量食用，惟注意勿吃過多，否則容易刺激脾胃和耗損陽氣。

至於像雪糕、凍飲、刺身、涼茶等人工製作生冷食物，由於其寒性較天然食物更為強烈，比較容易刺激身體，建議盡量避免食用。

如體質陽虛寒多，或脾胃功能欠佳者，縱使在炎夏亦最好堅持戒口，以防不適。

相關文章：久坐傷肉？白領日坐10數小時氣血不順易生痛症「深蹲抬臀」強化臀肌 夏天飲綠茶烏龍更勝紅茶普洱 炎熱天氣會令出汗增加，要補充足夠水分，多飲清水或以開水泡茶飲用。

中醫認為喝茶能消暑解渴，在夏天建議飲用涼性綠茶或烏龍茶，少喝熱性紅茶、普洱茶。

屬性相對溫熱的食物，如辛辣、煎炸、炒爆、油膩、燒烤或火鍋，或味道太濃烈、含糖量高食物或飲料，均不建議在夏天食用，以防刺激上火或助濕。

在暑熱天氣下食物容易變壞，因此要注重食物衛生，慎防飲食不潔招致外邪入侵。

起居作息方面，暑天待在室內涼冷氣，雖然涼快舒適，但長時間下有可能耗損陽氣，出現神疲乏力、畏寒肢冷、消化不良，甚者因而感受風寒，出現喉嚨痕癢、流清涕、咳嗽、關節痛等。

要避免吹冷氣時出現不適，首先室內溫度不宜過低，保持在24至26℃為宜，其次不宜全天長時間涼冷氣，要安排時間到室外活動。

此外涼冷氣時亦不忘要定時活動身體、伸展手腳，忌久坐久臥不動。

當從炎熱室外進入涼快室內，要在出入口處稍事停留，好讓身體適應溫差；否則，正當開泄發散的皮腠突然遇上冷風，很容易會招惹風寒入侵，即俗語說的「攝親」。

雖說戶外活動接觸陽光有益身心，但不宜長時間在烈日當空下暴曬，可計劃在早晨、黃昏時做戶外活動，避開正午時間。

戶外活動時，宜穿通爽衣物，並要多飲水，和適時到陰涼處休息，以防感暑。

出汗後要及時把汗水拭乾，或更換內衣，避免在運動後立即洗冷水浴或喝凍飲，注意不要受寒。

盛夏養生食療可着重清熱、消暑、祛濕、健脾方面，一般用上性質清涼材料，而較少用溫熱、滋膩食材。

相關文章：【低頭族護眼有法】註冊中醫師推介3款補眼明目食品 ■花旗參扁豆竹葉薏仁瘦肉湯 材料：花旗參12克、扁豆30克、淡竹葉12克、生薏仁15克、熟薏仁15克、陳皮6克、瘦肉適量 （資料圖片） 製法：先將瘦肉切開、洗淨、汆水，其餘材料洗淨。

將所有材料放入鍋中加水，先用大火煮沸，再轉小火煮2小時，加鹽調味後即可飲用 功效：益氣消暑祛濕 文：邱宇鋒（註冊中醫） 編輯：朱建勳 相關文章 修讀再培訓課程傳遞簡單而深刻的味覺感動城大數據科學學院兩大課程為培養人才獻力仁大輔導及心理學系3大碩士課程：畢業生出路【JUPAS收生分數】教大新開AI課程收生平均17分DSE下新低學友社指類似科目多吸引力降【實施「0+3」後】酒店業5招解「缺人」問題推優惠增客人體驗渡「陣痛」 相關工作 中醫助理(綜合及流動中醫醫療車)中醫助理(車輛保養管理)註冊中醫師(流動中醫醫療車)註冊中醫師註冊中醫師 MingpaoJUMP JobSeekers SubmitResumes FindJobs MyJUMP Resources Specials EmployersAdvertisewithUs HotIndustries HealthCare SocialService Education AboutUs AboutJUMP ContactUs MobileApp   FollowUs     Copyright©2021Mingpao.comAllrightsreserved. PrivacyStatement   Disclaimer  Terms&Conditions