熬夜想吐的人，這個器官80％有損傷！（再熬下去 - 理財寶

一般人不要輕易嘗試本作息表。

... 4：30—10：00睡覺。

熬夜飲食要怎麼吃？喝咖啡跟茶有效嗎？ 熬夜的人，最先 ...   健康勝過財富 百病生於___！研究證實：這種情緒，讓8種病遲早找上你！傷心、傷腦又傷胃... 洗牙流血是破壞牙齒？牙醫師破解４大常見迷思，不要再傻傻相信網路謠傳！ 熬夜想吐的人，這個器官80％有損傷！（再熬下去，不死也剩半條命！ 2018.8.21 最後更新於2021.1.29 116818 網路文章分享 收藏   人家都說，熬夜是一件相當不好的一件事情，但現代人的作息，就是喜歡熬點夜，看看手機，東摸摸西摸摸，然後到二、三點再睡。

雖然隔天有精神，但注意力並沒有很好。

這樣長年累月下來，其實身體也積了病。

今天小編就來跟大家說說為什麼熬夜起來，莫名其妙會想吐？     熬夜想吐正常嗎？一般人都這樣？ 隔天起來會想吐，這是因為肝臟受傷的關係！大家都知道，肝是人體解毒的器官。

只有睡眠充足，肝臟才能進行完全的工作。

晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息！否則肝的修復功能受到影響，體力無法好好恢復，連帶思考能力也會變頓。

肝臟有80%損傷才會有明顯症狀。

包括容易疲勞、想吐、口苦、口臭、全身倦怠、不舒服、無力感、想睡、跟想吐！食慾不振、腹脹、嚴重者黃疸。

足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

  熬夜的壞處有哪些？ 1.胃腸道問題 熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2.誘發心腦血管疾病 熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

3.提高患癌風險 熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變。

4.奪走好視力 熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

5.失眠抑鬱 熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

6.皮膚嚴重傷害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

  經常熬夜的人應採取哪些自我保養措施？該如何睡眠？ 1.自我保養，一是加強營養， 應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二是加強鍛鍊身體。

可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。

熬夜中如感到精力不足或者想睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三是調整生理節律。

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

四是消除思想負擔。

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

  2.睡眠作息表 有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。

其實，科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。

熬夜後，在凌晨4、5點鐘入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。

熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。

執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鐘時感到精力過剩，根本不想睡覺。

  一般人不要輕易嘗試本作息表。

10：00起床 10：00—11：00散步、聽音樂 11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉 11：30—19：30看書、做練習 19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽 20：00—4：30工作、學習 4：30—10：00睡覺。

  熬夜飲食要怎麼吃？喝咖啡跟茶有效嗎？ 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。

不過，美國睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。

晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

  預防保健在於飲食 整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。

為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

俗話說得好：「日出而作，日落而息。

」這是長期以來人類適應環境的結果。

熬夜會損害身體健康。

熬夜不僅大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害！除了身體上還是心理上多多少少有些受到影響。

所以平時能夠早睡就早點休息吧！最後請分享給喜歡熬夜的朋友吧！   (文章來源) (版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除) 上一篇 百病生於___！研究證實：這種情緒，讓8種病遲早找上你！傷心、傷腦又傷胃... 下一篇 洗牙流血是破壞牙齒？牙醫師破解４大常見迷思，不要再傻傻相信網路謠傳！ 熱門文章排行 投資，大家都用理財寶 有 人正在使用理財寶 最新文章分享 熱門作者 文章分類 如何快速截圖寫筆記? {"isLogin":0,"IsFromNotes":"","PaidNote":{"ProductId":0,"AuthorCustomerId":0,"Price":0,"AuthorName":""}} 加入收藏 選擇分類：  (新增分類)