夏日愈睡愈累？疲勞症候群啦 - 元氣網

... 慢性疲勞症候群（chronic fatigue syndrome）」，泛指持續出現疲倦感，並 ... 羅珮琳表示，從中醫觀點來看，整天吹冷氣，喝越多冰茶冷飲，根本消 ... 快訊 為什麼醫師看診總是先留意年齡和性別？名醫告訴你原因 最新文章 more 生日會或婚禮發生的事為什麼容易被記得？專家解析何謂「閃光燈泡」記憶 牙醫師的廚房／秋日暖胃早餐一日元氣之始 防失智、腦霧怎麼吃？營養師揭飲食中易傷腦筋的隱藏地雷 自由基是引起老化的元凶？補充抗氧化劑能延緩衰老嗎？ 大家都在看 more 吃錯時間效用大打折扣專家盤點B群、維生素C、魚油該怎麼正確吃 100%阿拉比卡一定是比較好的咖啡嗎？專家解析如何喝咖啡才健康 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因 柿子營養價值高！營養師提醒：3個食用禁忌一定要知道，3步驟教你買柿不踩雷 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 骨質疏鬆症（骨鬆） 乾眼症 糖尿病 卵巢炎 腎結石 子宮肌瘤 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 養生/ 抗老養生 夏日愈睡愈累？疲勞症候群啦 2014-09-2314:42:01 聯合新聞網 ／聯合新聞網 【聯合報╱記者詹建富專題報導】 記者陳立凱╱攝影 熱浪來襲，讓人無精打采，甚至食不下嚥，提不起勁，愈睡愈累。

醫師指出，在夏季時分，不少人覺得疲勞倦怠，其中以工時長、壓力大、輪班制及責任制的上班族，是「夏日疲勞症候群」的好發族群。

台北市莒光診所院長何一成指出，醫學上的「慢性疲勞症候群（chronicfatiguesyndrome）」，泛指持續出現疲倦感，並伴隨頭腦昏沉、記憶力及思考力退化，且經常感覺焦慮、沮喪、食欲不振、失眠、性欲減退，甚至有頭痛、全身肌肉痠痛等症狀。

他說，前述症狀不一而足，可能是身體疾病的表徵，也可能一連串檢查卻找不出毛病，但患者經常懶洋洋、病懨懨。

炎炎夏日，慢性疲勞症候群讓人覺得全身倦怠，主要是高溫導致新陳代謝速率加快，但由於經常進出冷氣房，冷熱交替造成自律神經失調，以致即使休息，照樣感覺疲累不堪。

台北市開業中醫師羅珮琳表示，近日門診中，不少患者抱怨長期處於疲勞狀態，有人經常加班到半夜，下班後只想回家睡覺，假日都拿來補眠，但「怎麼睡都睡不飽，還覺得累」。

根據網路問卷調查，63.9%的上班族，每天工作超過8小時，其中更有超過兩成（21.4%）的上班族，每天工作超過11個小時，工時過長，壓縮睡眠、休息或運動的時間，長期下來使健康走下坡。

值得一提的是，暑熱難當，許多人猛灌冰水、冷飲，羅珮琳說，遇熱發汗，是人體自然體溫調節功能，如果整天待在冷氣房又頻喝冰飲，體內熱氣代謝不掉，形成「外冷內熱」，一到酷熱的戶外反而更容易中暑。

羅珮琳表示，從中醫觀點來看，整天吹冷氣，喝越多冰茶冷飲，根本消不了暑氣，反而讓人心浮氣躁，稍微活動就疲累不堪，女性則又有經痛加劇及經血凝固的情形，最好的消暑的方法是多喝室溫開水，或綠豆湯、薏仁湯等，解渴又消暑。

如何紓緩疲勞？●勿熬夜，充足休息與睡眠●若開冷氣睡覺，空氣要流通●適度運動，可從事游泳、瑜伽等放鬆運動●攝取均衡營養及充足溫開水，勿猛灌冰品或咖啡提神飲料●紓解壓力資料來源何一成、羅珮琳醫師※延伸閱讀》‧夏日疲勞OUT！妙招讓你健康有活力 失眠 課程推薦 【免費線上課程】下班後的質感生活－品油體驗X美味料理 影音長度34分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【線上影音課】不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度0分鐘 熱門影音 延伸閱讀 長庚睡眠調查每十國人就有一位慢性失眠 午睡消除疲勞提升專注力？這個醫師看法不一樣 專業觀點／有產能就不憂退休規畫要及早 不靠吃藥！治失眠睡眠專家教3方法 天然安眠藥吃6類食物助好眠 壓力大易緊繃失眠中藥從根本改善 天天失眠加速落髮針灸治療改善 贊助廣告 商品推薦 {}