做不到自律怎麼辦？那些「看起來」自律的人都做了什麼？

有天你突然發覺自己的生活好像過的太放縱了，打算要做點什麼，所以開始學習那些成功人士的生活，想要讓自己「自律」一點，結果卻發現原來那並不簡單. 關閉廣告 關係研究室RelationshipLab 跳到主文 一名熱愛閱讀、學習的大學生，用精簡、易懂的方式，將經驗所學做分享，協助大學生提升人際表達力，陪伴大家活出自信與快樂，歡迎追蹤我的Instagram 部落格全站分類：職場甘苦 相簿 部落格 留言 名片 Jun06Sun202111:56 做不到自律怎麼辦？那些「看起來」自律的人都做了什麼？ 「有天你突然發覺自己的生活好像過的太放縱了，打算要做點什麼，所以開始學習那些成功人士的生活，想要讓自己「自律」一點，結果卻發現原來那並不簡單...   早睡早起...太難了，做不來   運動...太累了，晚點做   閱讀...好無聊，放棄   當你開始想要自律，卻發現那要自我克制......好累哦，算了   然後一看到別人那樣管理生活很棒，想要把那些東西套用在自己身上、開始自律，卻又發現還是太累了，又放棄，不斷的惡性循環...」   從上述的敘述中，你有沒有看見自己的影子呢？你是否曾經遇過類似的事呢？   「自律」真的像上述所說的這麼困難嗎？   我想說：「對，自律很難，但其實也可以很簡單」   你可能會反問：「哪裡簡單了？」   只要你了解自律的定義，用對方式，自律其實也可以很簡單   你會覺得自律很難，就代表你可能搞錯自律的定義，或用錯方法了！   今天的內容會聊聊「那些看起來自律的人都做了什麼？」以及教你「如何自律」   自律不需要自制力   有些人會問我：   「你看起來很自律，你是怎麼做到的？」   「自律是不是要克制自己不能做什麼？是不是要用意志力做事情？」   「我的自制力不夠強，要如何自律？」   停！不對！   我想說的是：「如果你想用自制力去做任何事，或是用它來讓自己不去做什麼事，那不管你怎麼做，最後一定都會是以失敗收場，那是絕對不會做長久的..」   為什麼？   為什麼單靠自制力做事沒有用？   意識和精神有著「不可靠性」，我們不該過分信賴   由於人的心思不穩定，很多時候心中想著「要專心」，反而會削弱注意力   條件反射的機制會往相反的方面作用   「非得專心不可」這類帶著強迫意味的意識一不小心就成了阻礙，反而更無法靜下心   《這樣WORK才WORK》一書中提到：   人具有有限的意志力和自制力的儲存槽，任何自律的行動都會消耗裡面的存量，花愈多力氣在抵抗某件事物上，只會剩下愈少的力氣來處理更重要的事。

  俄亥俄州立大學的心理學教授羅素•法立歐（RussellFazio）就跟凱斯勒提到，「很多時候，我們的能量只夠日常生活所需，實在沒有餘力用來鎮壓一時的衝動。

」   凱斯勒的結論是，節食是我們最大的敵人。

「當所有精力都拿來壓抑某種行為，你會變得焦慮、緊張……如果改變一種行為會使人飢餓、不快樂、生氣和怨恨，那種行為就無法持久。

」     當你覺得做一件事要靠「意志力」時就表示你不是真的喜歡這件事   自律是來自內心的正向力量，你開心的想要把自己訓練成更好的自己，也相信自己有能力做到   最重要的是：「你享受這個過程」   記住，盲目的意志力維持不了太久，有智慧的自律才能永續   那既然不可能用自制力去讓自己變自律，那自律的人是怎麼讓自己自律的？   我就拿我來當例子吧XD   我是如何辦到的？   「目標」   「當你有了一個明確的目標、願景、夢想，你就會自己長出自律」   你或許會問：「那如果沒有呢？」   那可能就代表一件事......你只是沒那麼想要而已   我是人不是神，我也會有被誘惑所纏住的時候   我也會偶爾想要偷懶、看到好吃的東西也會想吃，甚至也會想熬夜   但為什麼我能控制住自己，能不讓自己陷入那些黑洞中呢？   我只是會在我想做那些事情前，多思考一件事而已：「那樣做會讓我更接近我的目標嗎？」   如果答案是：「不會」   那我就會馬上停止那種行為   與其思考如何讓自己變得更有自制力，不如思考自己想變成什麼樣的人、想達成什麼樣的目標，有著什麼樣的夢想   這麼做不是比較輕鬆嗎？     任何的時間管理也是一樣的，當你把你的目標連結到你想做的事之後，你就會發現，你也能自然而然的去做好該做的事，根本就不用動用意志本身   在別人眼中看起來需要花力氣抵抗的事情，你也能輕易的不被那件事所控制   所以呢！不要再去用自制力做事情了！人自制久了也是會累的呀！   之前曾在一篇文章下方看過一則留言，我覺得說的非常好，也分享給大家：   「我們不可能單靠自制力做好想做的事，將紀律與未來的自己連結，心念快轉，想著目標與使命，才能真正把事做好」   自制力是一種短期策略，不適用於長期，你也許可以抵抗誘惑一、兩次，但不太可能每次都讓意志力凌駕欲望   我很慶幸我比我同年齡的朋友們更早知道自己的目標是什麼，這讓我能更早思考要達到那個目標我應該付出什麼樣的代價   你如果問我要怎麼快速找到自己的目標？   我會說：   「學習吧！每天都讓自己大量的學習，你會找到的，如果還是找不到，就繼續學，直到你找到它」   等等，我好像說遠了XD   對了，你可能會問：什麼是「心念快轉」？   心念快轉是什麼？   所謂的心念快轉就是，把未來的自己跟現在的自己做連結   為什麼我們在當下會選擇耍廢或是做那些不是那麼重要的事情？   那是因為我們對未來的自己是沒有連結、沒有感覺的   所以當你現在打算讓自己繼續拖延、熬夜   你只是把重要的問題推給了未來的自己而已   你應該想一下，這樣做之後，未來的你會有什麼感覺？   再來，我想聊聊，自律的優點   自律3大優點   1.更能控制自己的生活   當你自律了，你將發現你更能控制自己的生活   以前，一天過去，你都不知道自己到底在忙什麼   現在，一天過去，你會發現一切都在你的掌控之中     2.提高做事效率   自律的人更能專注在工作上，不被瑣事分心，能高效率完成該做的事     3.更快成功   自律能使你走的更遠，看到更多不同的風景，帶給你很多選擇權   面對那些別人無法拒絕的事，你有能力拒絕，你有權利能讓自己選擇想過上怎樣的生活   相信大家都聽過下面這句話吧？   「自由即自律」   願大家都能盡早找到目標，過上一個自由的人生   那如何讓自己的自律能長久維持呢？   讓自律長久的3個方法   1.設定目標   「自律不是自我克制，而是確認目標。

」   思考你想成為怎樣的人？要達成什麼樣的成就？   列下要達成成就應該具備的能力、特質   設定好長、短期目標、每日行動計畫，並確實去執行     2.注重飲食、睡眠、運動   凡事都要從根本著手，請開始好好吃飯，好好睡覺，好好運動   可參考以下文章：   充足睡眠很重要嗎？   早起的3個好處   什麼？原來運動帶給我們的大腦這麼多好處！     3.去除任何干擾，不要多工   這句話非常重要，一定要牢牢記住：「人無法多工。

」   最後放上一段武敬凱在影片資訊欄中說的話（影片我放在文章底下），我很認同，也分享給大家   「多數人認為的「自律」是：逼迫自己週期性地從事不喜歡的事情，但這樣的「自律」存在一個問題，就是忽略了行為的成效。

你要做的應該是，找到自己真正感興趣的事，並且有背負責任的心，又或者是抱持讓社會變得更好的不滿，那麼，你就會看起來「自律」了。

我否認的「自律」，是不具任何意義，單純迫使自己增長的行為，填鴨式的「自律」。

當你問那個「看起來自律的人」，是基於什麼樣的心態，努力不懈地做，他們是會眼睛發亮，跟你娓娓道來一個故事的，而這個故事，就是他之所以這麼做的「意義」，這就不是傳統認知的，不具情懷的「自律」了。

」     今天我們討論了「那些看起來自律的人都做了什麼？」   我覺得最重要的是，不要單純依靠自制力做事，想要讓自己開始自律，首先要做的是   找到自己的目標   如此一來，自律，就簡單了     行動步驟：   1.問自己：「我的目標是？」   2.開始正常飲食、充足睡眠、規律運動   3.該專心時，屏除所有干擾   參考資料：為什麼你其實不需要自律？       看更多：為什麼不要尋找生命的意義？     想和我一起學習也可以從這些地方找到我~ 👇 IG：https://www.instagram.com/self_learning_note/   部落格：http://sln21123.pixnet.net   文章標籤 自律 心念快轉 意志力 自制力 目標 飲食 睡眠 運動 成長 思維 知識 學習 個人成長 生活 閱讀 心態 人生 原因 問題 時間管理 全站熱搜 創作者介紹 Sally 關係研究室RelationshipLab Sally發表在痞客邦留言(0)人氣() 全站分類：進修深造個人分類：思維此分類上一篇：為什麼不要尋找生命的意義？ 此分類下一篇：設下目標卻經常無法堅持並完成？快來檢視一下你到底哪裡沒做好！ 上一篇：4步驟提升你的自信心 下一篇：高中畢業後，我學到的6件事情 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 潮Way台南大富翁 最新潮、最有話題的「潮Way台南」指南，擁有網友推... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 關於我(4)LessIsMore教育革命軍生活策略精選影片(10)思維(4)人際(9)艾爾文高效生產力精選影片(10)書籍推薦(20)mindset(10)lifehack(11)study(11) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2022三月(1) 2022二月(1) 2021八月(3) 2021七月(18) 2021六月(11) 2021五月(10) 2021四月(8) 2021三月(8) 2021二月(21) 2021一月(8) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 在這裡，我會用最真實的方式，把我學習到、覺得優質的知識分享出去，希望能幫助到有需要的人。

想和我一起學習也可以從這些地方找到我~ IG:sln21123 部落格:sln21123.pixnet.net 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗