總是容易疲勞、想睡覺？其實是貧血惹的禍！中醫師教你正確吃

「你累了嗎？」面對工作與日常生活常常覺得疲勞、疲倦無力，做起事情總是提不起勁？而且，無論晚上多早入睡、睡的再多，隔天一早卻還是呵欠連連，體力和精力無法支撐 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 捷運錢坑 VIP專區 Search» 趙少康 馬英九 買房 風評 民進黨 柯文哲 蔡英文 國民黨 科技 台獨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 常常覺得疲憊、頭暈嗎？中醫教妳從飲食調整血虛體質。

（圖/Pexels） 「你累了嗎？」面對工作與日常生活常常覺得疲勞、疲倦無力，做起事情總是提不起勁？而且，無論晚上多早入睡、睡的再多，隔天一早卻還是呵欠連連，體力和精力無法支撐工作與生活？中醫師提醒，上述情況如果持續很長的時間一直都沒有改善，就要小心可能是貧血上門，身體出了問題惹的禍！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 每天都好疲勞，老是容易累？竟是貧血惹禍？醫師帶你搞清楚箇中緣由 賴睿昕中醫師表示，現代人生活緊張忙碌，有許多人被診斷出患有慢性疲勞症候群，其中又以25～45歲的上班族居多，女生族群又是男生的2倍；原因除了勞累、壓力帶來的影響外，同時也跟女性受到先天生理構造及生理週期變化影響，容易貧血有關。

不過，為什麼貧血容易導致疲勞出現呢？賴睿昕中醫師解釋，這是因為血液中的紅血球負責將呼吸進入體內的氧氣輸送到全身各處。

但是，如果人體因貧血造成紅血球數量過低，或是紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體供氧不足。

進而出現容易疲累、嗜睡、注意力不集中、運動耐受力變差，爬個樓梯就氣喘吁吁；甚至頭暈目眩，久坐站起來時眼前忽然一片黑等症狀。

因此，要特別提醒民眾，有時候疲累，不單純只是睡眠不足，或是太過操勞導致，也有可能是貧血所造成的慢性疲勞所引起。

人體缺乏足夠紅血球下，更會增加心臟輸送血氧的負擔，進而引起心律不整、心雜音等相關症狀的可能。

（圖/華人健康網） 怎麼知道自己有沒有貧血問題？血色素低於標準，出現下列症狀需當心！ 但貧血是如何定義的？民眾又該怎麼知道，自己有沒有貧血問題呢？賴睿昕中醫師指出，一般來說，男性的血色素數值低於14g/dL、女性低於12g/dL，即可被認為有貧血。

至於，貧血會對身體造成哪些問題？有哪些症狀？ 其提到，正如上述所言，因為貧血，氧氣和營養無法有效輸送到人體各器官組織，細胞能源不足，故除了會產生倦怠和疲勞、頭暈、嗜睡、注意力不集中、心悸、運動耐受力差等症狀外。

人體缺乏足夠紅血球，更會增加心臟輸送血氧的負擔，進而有引起心律不整、心雜音、心臟肥大，甚至心臟衰竭等相關症狀的可能。

且長期下來，對於人體大腦及神經也容易產生負面影響，導致情緒不穩、憂鬱、自律神經失調、健忘等病症發生。

除此之外，在外表上，貧血的人外觀往往看起來皮膚特別蒼白或痿黃；且因爲循環不良、氧氣不足，黑眼圈也特別明顯；另外，還會伴隨有手腳冰冷、免疫力降低、特別容易感冒，有時候不小心碰撞，身上也很容易瘀青。

中醫談貧血，血虛體質是關鍵！2大原因讓女性更容易發生 除了對貧血的定義、症狀加以闡述，說明貧血和慢性疲勞兩者間的關連性外，那麼中醫又是怎麼看待貧血問題呢？賴睿昕中醫師指出，中醫觀點將貧血視為「血虛」。

「血」是生命活動的重要基礎物質，人體所需要的各種營養，內至臟腑，外達皮肉筋骨，都需要「血」不斷地對全身各組織器官進行充分的供給和滋潤，以維持正常的生理活動。

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