你的婚姻正在經歷精神虐待，你知道嗎

文/余小魚 圖/網絡

01.何為精神虐待？

你的婚姻生活里是不是常常出現這樣的場景：

你生氣了，Ta根本不在意，要麼沉默，要麼顧左右而言他，絕不跟你發生正面爭吵，讓你有火發不出；

你不小心做錯了事，Ta再也沒有從前的耐心，更別說鼓勵，動不動還對你冷嘲熱諷；

經常抱怨你不顧家、掙錢少，輕則說你沒本事，重則說自己倒了八輩子血霉跟了你。

你也許想過，曾經那個口口聲聲說要寵我一輩子的人去哪了呢？曾經那個溫柔嫻淑善解人意的女孩去哪了呢？曾經說好的要一起走到最後的話還算數嗎？ 一旦回擊，反應永遠是「你變了」「你不愛我了」「這日子過不下去了」。

最殘忍的人，往往就是身邊的人。

法國精神分析學家伊里戈揚在《冷暴力》一書中說此類種種跡象可以統稱為冷暴力，又叫精神虐待。

它廣泛發生在婚姻、家庭和職場中，施虐者通過拒絕直接溝通、言語歪曲、諷刺、嘲笑、輕蔑、否定人格等常用手段來欺凌、控制受虐者，摧毀其自尊，改變其思維方式，使這種關係持續下去，讓受虐者無法逃脫。

這類冷暴力現象並不如身體暴力明顯，只會讓受虐者有苦說不出，一味檢討是不是自己做錯了什麼。

02.為什麼會出現精神虐待？

不肯為婚姻失敗負責，往往是觸發精神虐待的原因。

對婚姻抱持理想化想法的人，會一直與配偶維持著表面正常的關係，直到有一天必須在新舊關係之間做出抉擇。

以往的理想主義有多偉大，精神虐待的行為就會有多強。

要這種人全面承擔舊關係失敗的責任是不可能的。

當愛意不再時，另一半就要負起責任，因為對方犯了莫須有的罪。

雖然施虐者的行為舉止中早已沒有愛，口頭上卻往往不承認。

03.精神虐待的後果？

受虐者一旦發現中了配偶的計，就會陷入嚴重的焦慮狀態，而由於欠缺溝通的對象，所以單靠一己之力也無法擺脫。

在這個階段，受虐者還會感到既羞愧又忿恨：愧於不被人愛，愧於忍受屈辱，愧於曾逆來順受、曾如此痛苦。

所有這些，並不是施虐者後來性情發生了轉變，而是原本隱藏的精神虐待本性暴露了出來。

之前隱藏的恨意浮上檯面，類似於被害妄想。

然後，角色產生對換：施虐方變成受虐方，但真正的受虐者仍會有罪惡感。

施虐者為取信於人，必須迫使伴侶做出令人譴責的惡行，以便否定對方。

長此以往，受虐者將深受創傷，不知該如何繼續下去。

他的世界崩滑潰了。

這種創傷之所以後果深遠，是因為他沒有心理準備，完全出乎意料，施虐者的掌控已使他無力回應。

在精神震撼後，他的身心均傷痛無比。

經過掌控階段而弱化的受虐者，如今覺得直接遭到攻擊。

人的抵抗力並非無限，它會逐漸消耗，導致心力枯竭。

壓力累積到一定 程度後，調適技巧不再發揮作用，代償機能就會減退，長期病痛也可能隨之而來。

隨著所面對的危險越來越清晰，受虐者可以有兩可以有兩種回應方式：

1．投降並接受主宰，允許施虐者任意繼續其毀滅性的破壞。

2.為了解脫而反抗並爭鬥。

受虐者如果無法卸下控制的枷鎖，其人生將停頓於創傷的那一刻：他了無生氣，生活沒有樂趣，個人的的主動精神消失殆盡。

他抱怨遭到冤枉和打擊，變得尖酸刻薄、愛發脾氣，遠離社交生活，只窩在自己憤世嫉俗的世界裡。

04.如何應對婚姻生活里的精神虐待？

我們永遠贏不過施虐者，但是我們可以從自身著手。

1.調整應對方式。

首先， 受虐者應認清虐待的過程，並明白自己為婚姻或家庭的衝突負全部責任是不合理的，再來是冷靜客觀地分析問題，把罪惡感擺在一邊。

受虐者必須放棄容忍到底的理想，並承認所愛或曾經愛過的人的性格中顯露出了對自己而言很危險的部分，所以自己必須自衛，不要為其所害。

在遭到精神虐待者的折磨時，要遵守一個基本原則：停止為自 己辯解。

辯解的誘惑很大，因為施虐者的言語中充斥著以最大惡意說出的謊言。

任何解釋和辯護只會使受虐者陷得更深。

只要有一點說不清楚或者說得不對，即使是出於好意，都可能被施虐者拿來，對受虐者不利。

受虐者一旦上了施虐者的火線，不論說什麼都會被當作武器彈藥。

此時，沉默是金。

2.心理對抗。

為了從心理上對抗虐待行為，支持是不可或缺的。

有時只要有一個人表達信任，無論在什麼情況下，都有能使受虐者重獲信心。

然而受虐者並非總會相信周圍最親近的親朋好友，或是想要調停者的意見，因為最接近虐待行為的人不可能保持中立，他本身通常會失去判斷力，搖擺不定，或受到影響而偏向某一邊。

家庭中的精神虐待可以讓人快速認清誰的友誼才值得信賴，有些人看似與受虐者很親密，卻抵擋不了施虐者的操縱，而懷疑起受虐者或指責他。

有些人不了解內情，選擇避免捲入是非。

真正有價值的支持來自於懂得重點在陪伴、提供幫助、不做評判的人，這種人不論發生什麼事都會誠實地面對自己。

3.法律介入。

為了保護受虐者不因直接或間接挑釁而做出不當反應，唯一的做法就是採取嚴格的法律措施，並避免雙方有任何接觸，精神虐待案若牽涉到子女，尤其是他們也遭到操控時，受虐者必須先救自己，才能去保護子女遠離虐待關係。

受虐者必須克服子女的排斥或猶豫，因為子女寧願一切維持原狀。

在法律方面則必須採取保護措施，以避免任何可能重啟虐待關係的接觸。

我是余小魚，認真生活的小女子一枚，前路漫漫，但求落幕無悔。

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