你可能正在經歷一場精神謀殺

你是從什麼時候發現一段感情出現了裂痕？

「他總是一句話也不說...」

「電話也不打，微信也不回，見到我甚至扭頭就走...」

你委屈到忍不住要問「我哪裡做錯了？他/她為什麼這麼討厭我？」

在面對情感問題時，很多人的常態反應是拒不承認兩人之間存在問題，且不願溝通也不願共同尋求解決之道，而許多正在經歷冷暴力的人卻苦苦掙扎卻尋不到出路。

事實上，在伊里戈揚於1998年提出「冷暴力」這一概念以前，人們可能有模糊的感受，但卻沒有清晰的認知。

今天為大家介紹的這本書，就是伊里戈揚所著的這本在法國暢銷了20年、被譯為24種語言的心理學經典——《冷暴力》。

一、冷暴力不只是冷戰

在《冷暴力》這本書中，伊里戈揚明確提出：「拒絕溝通」只是冷暴力關係中的非正常「溝通方式」的一種，比「拒絕溝通」更可怕的還有「冷嘲熱諷、輕蔑誹謗、謊話連篇、否定人格等」傷人不見血的畸形互動。

上學的時候考試成績不佳，父母也許沒有動手打你屁股，但光看他們臉色就足夠你心驚肉跳了——你心裡很清楚，恐怕在一段時間內你都沒好果子吃了！

我有一個朋友，明明身材勻稱還把自己餓得一臉慘像，原因只是男友覺得她太胖了！可關鍵是她的男友並沒有提供實質性的減肥幫助，只是以各種方式打擊著自己女友的自尊心，最後女孩子還要不斷反思自己為什麼沒有瘦成維秘台上的天使，一切都是自己的錯！

除此之外，生活中我們還有可能遇見：

職場上那些抱團孤立他人，背後中傷，損害他人名譽的同事……

明明打著朋友、哥們、閨蜜的旗號，卻總是對你話裡有話，攀比打擊。

一旦回擊，得到的回應永遠都是「你想多了」、「我沒有針對你」、「你怎麼能這麼看別人？」

難道真的是你真的想多了？

受害者有苦難言，最後只能懷疑自己到底哪裡出了問題，一些看似無害的字眼，一些非語言的暗示同樣讓你惴惴不安甚至崩潰。

精神虐待成為了一種不折不扣的心理謀殺。

二、為什麼要這樣對待我？

「我懶得跟你廢話！」這句話聽著耳熟嗎？

喜歡運用冷暴力來傷害他人的施虐者，起先可能是因為「懶得搭理」，「不願費勁解釋」之類自以為心胸寬廣式的自我暗示心理，可這裡也往往存在一種「破壞性」的掌控式冷暴力！

當然，任何人在遇到危機時，都可能會運用虐待行為的策略來自衛。

因此，許多精神分析師都認為，每個人內心都多少有點惡毒。

而且自戀的性格特徵其實也相當普遍，這些不見得都是病態。

但反常的自戀者卻只是為了滿足自己的破壞衝動。

所以，不當的行為長期且不斷的重複發生時，它便具有了破壞力。

而令人恐懼的「精神虐待」始於不尊重他人、說謊或單純的操控行為。

沒錯，就是「操控行為」！它不再是純粹的「愛答不理」，而是一種「狩獵式」的權利關係！

《冷暴力》一書中寫到：「精神虐待其實就是一種權力的展現，施虐者透過控制與摧毀受虐者的生活，滿足他們自戀的慾望」。

引誘往往是第一步，繼而是向受虐者施加影響力，其終極目的在於掌控你，讓你毫無自主判斷力，在自我懷疑和否定中完全失去自我，最終受控於他！

一段關係的產生，可能充滿著美好和愛意。

他追求你，包容你，寵愛你，表現得如一位紳士一樣得體、大方、又智慧，即使有了小小的摩擦也是耐心傾聽和撫慰你，甜言蜜語像糖衣炮彈一樣，使你乖乖淪陷於他的溫柔之中。

突然有一天，當他不再展現他的紳士風度的時候，又恰巧與你發生爭執，想想他拒絕溝通，閉口不言或者冷眼旁觀、冷嘲熱諷時的嘴臉，像不像一隻不動聲色卻又攻擊慾望十足的猛獸？

冷酷的語言暴力，充滿鄙視、隱藏的敵意以及高傲、傷人的侮辱，看似無害且持續的攻擊，一次又一次，啃食破壞你的獨立性，為的就是讓你開始自我懷疑，讓你成為挑起衝突的罪魁禍首，以求一己之利。

三、身處其中，如何自救？

許多精神虐待是悄悄發生的。

比如我那位忙於減肥的朋友，她的男友並不會在我們表現他對女友嫌棄的一面，如果不是對朋友充滿信任，他仍然是我們眼中對女友體貼入微的好好先生。

另一方面，更多的局外人傾向於說和，而他們並不見得有多清楚其中的緣由。

所以，遭受到精神虐待人想要反抗卻很難單獨成事。

這個時候，藉助心理治療就十分必要。

選擇心理治療

能夠使你化被動為主動的第一步，是選擇心理治療的方式。

但如今各式各樣誘人的新療法如雨後春筍般興起，各個保證療效迅速，運作方式猶如宗教。

然而，所有的嚴肅療法系統的目的都是讓病人回歸自我。

所以，為了確保在落入他人操控框架中，一定要查證治療師的背景，或者多訪問幾位治療師，再從中選擇自己最信任、覺得相談最自在的那位。

說出虐待行為

很多人往往記不得過去受虐的關係，一是他只想通過遺忘來逃避，二是要他說出口的事情仍超乎他自己的想想。

但想要獲得自由，走出內疚，就得拋開言詞的模稜兩可以及無法開口帶來的負擔。

離開

接受治療時，首先要問的不是：「我怎麼會落到這般田地」，而是「我要怎麼儘快離開，越快越好？」

接受痛苦

許多人如果在童年時期遭到了精神虐待或者隱藏暴力的影響，日後會出現一個問題：他似乎只能做出一種特定形式的反映，並給人一種緊抓著所有的苦不放的影響。

但必須通過真正的哀傷，才能放下並接受自己，接受自己最深層的情緒與傷痛，並承認痛苦是自身價值尊重的一部分。

唯有接受，才能讓人不再痛苦，不再欺騙自己。

當人找回信賴時，便可回憶收到的暴力以及自己的反應，重新檢視受虐的情境及自己在其中的角色。

這時，我們不需要再逃離自己的記憶，而能夠以不同的新角度來接受它。

療愈

療愈，是指把支離破碎的自我再整合起來，使其恢復正常運作的能力。

心理治療應讓人領悟，不能重新回到被害的角色中。

當我們逐漸善用自己的力量，曾促使其遭受掌控的受虐狂因素會自行消退。

許多人在脫離被掌控的桎梏後，更加深刻領會且想告訴世人的就是：

對於一個人而言，學會保護自主權，遠離言語暴力，拒絕讓自尊受到任何踐踏有多麼重要。

能夠讓人們認識、了解且遠離冷暴力，喚起人們對精神虐待的關注，這也正是伊里戈揚寫下這本《冷暴力》的真正用意。