婚姻中,夫妻最舒適的3種姿勢,你們用哪一種?
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引言: 很多夫妻生活一段時間後隨著矛盾的不斷積累,婚姻陷入僵局。
受傷的感情、不願提及的往事或是某一方的倔脾氣都會讓我們覺得很難再走下去。
然而離婚也會面臨更多的問題,無數諮詢經驗說明,婚姻還是原配的好。
大多數的婚姻問題也都是可以通過溝通解決的,學會正確的溝通方式,挽救你的婚姻危機
挽救婚姻
第一步、溝通前的準備工作
1明智地安排溝通的時間。
如果你在錯誤的時間提出一件重要的事情,本來會是一次親密、富有成果的溝通就會迅速升級為一場爭吵。
你們倆不管是誰在忙、累、餓、精力不集中時,都不要嘗試進行重要的溝通。
如果看上去有這些不利因素,那就留出時間進行一次安靜的交談。
保證你們倆在溝通時都處在準備交談的狀態。
如果你忽然一下子告訴你伴侶一件壞消息或者一個沉重的話題,可能會導致身體反應:壓力荷爾蒙皮質醇過度分泌。
你的伴侶會充滿焦慮,使得他難以冷靜進行交談。
考慮安排每天或每周你和你的伴侶進行一次溝通。
周末的早上或晚上飯後都是不錯的選擇。
如果你的伴侶沒有心情溝通,不要強迫。
詢問是否可以安排其他時間討論。
2.學會控制自己的情緒。
如果你在溝通中經常性的失去控制,大聲叫喊或者慌亂、憤怒,你的伴侶會感到害怕。
不要嘗試在你焦慮不安時進行溝通,等到自己平靜下來能夠專注談話時再嘗試溝通。
不要把自己的負面情緒轉移給伴侶——這通常會導致爭吵。
注意,此處不是說永遠都不能向伴侶表達情緒——當然需要!完全封閉情緒與過度表達情緒同樣有害,甚至更加有害。
但是控制你的感情相比一下子全都傾瀉出來,在試圖就一些重要的事情進行溝通時,可以使你保持穩定。
在憤怒時儘可能不要向你的伴侶叫嚷。
不僅沒有益處,還會讓你的伴侶畏懼。
3.抗拒贏的衝動
你和你的伴侶是一條船上的人。
你們結婚是因為你們想要共同面對這個世界,而不是互相添更多的麻煩。
事實上,對於兩個平等的精神,不存在「贏」的概念。
即使你成功地做到了,但你還是輸了,因為同你的伴侶競爭事實上銷蝕了你們之間的信任,削弱了你們的感情根基。
就算你知道你是正確的,你的伴侶是錯誤的,你也不應該因為他的落敗而洋洋得意。
相反,共同回頭,重新評價你的優勢,這樣你們就又重新站到一條戰線上了。
4. 別挖陳年舊事,不管你有多想提及。
過去的事你們倆什麼也改變不了。
你能做的一切就是改變你以後的行為。
別老念念不忘!
5.不要懷疑你的伴侶。
這是將要和你走完一生的人。
信任、忠誠和善意是你們關係的基礎。
你的伴侶和你講一些事情的時候,要相信他,就算那些話難以輕易相信。
相信他的話可以幫助他覺得被愛、被尊重、被聆聽。
相信你伴侶的想法和感情,相信他的決定,從處理工作問題到哄小孩睡覺或者清潔浴室、鋪床的方法,都要尊重他做事的方式。
如果不信任已經潛入了你們的關係,如果你從根基上就與你的伴侶不合,或者你完全有理由不能給予伴侶信任,這些就是棘手的深層問題了。
可以尋求檸檬情感諮詢來幫助你找到合適的重建信任的工具。
第二步、怎麼聽,對方願意說
1.設身處地理解伴侶的感受
當我們感到憤怒、孤單或者疲倦,當我們的需要得不到滿足,我們就會覺得自己付出得多、得到的少,從而產生怨氣。
而你的另一半可能也是這麼想。
我們總是容易記住自己的付出,卻忽視對方做了什麼。
想挽救婚姻,試著把注意力從自己轉移到對方身上,看看他做了什麼,如果他之前做的多,後來做的少,又是哪些因素導致了這種變化。
做到這雖然很難,但卻是溝通中至關重要的環節。
2傾聽你的伴侶
溝通中傾聽和表達一樣重要。
當你的另一半嘗試向我們解釋的時候,你是否在聽?所謂「聽」的意思是你真的聽進去別人的話,並儘量去理解他的觀點。
這樣,你就可以把談話推向一個更深、更親密和更坦誠的層次。
如果你的伴侶講話時,你的心在三里地以外,甚至在他講完之前你就打算反駁,這樣你就沒有在認真聽。
3.肢體性語言鼓勵對方敞開心扉的交流
適當使用鼓勵性的肢體語言讓你的伴侶知道你在聽。
比如,當你的伴侶向你傾訴時,看著他的眼睛。
在沙發上離他坐得更近一點。
把你的伴侶拉過來抱一下,或者把你的腳放在他的膝上。
這種肢體性語言會讓你的伴侶覺得你很認真在聽他講。
物理距離的接近會讓你們的談話減少憤怒和不尊重。
二、怎麼說,對方願意聽
1.向你的伴侶敞開心扉。
如果你把問題或憂慮藏在心裡,它們就會在你的心裡紮根,成為你和伴侶之間的一堵牆。
你不必把你的所有小煩惱都告訴伴侶,但是如果是一些重要的事,你不說的話早晚會後院起火。
向你的伴侶敞開心扉,你們可以共同想出解決問題的方法。
你要懂得什麼是瑣事,什麼事情值得讓你伴侶關心。
儘管很難做到,但一定要對自己要誠實。
根據你伴侶是什麼樣的人,如果你說的太多,可能也會有實際的不利因素。
如果你的伴侶是安靜型的,不喜歡討論每件小事,你就要小心,別小題大做。
2.嘗試重複對方的話。
有時人們覺得難以完全理解伴侶試圖表達的內容。
很容易出現誤解了他人的話,並表現出憤怒或是受到傷害,與此同時你的伴侶卻對此感到困惑。
重複對方的話可以解決這個問題。
在你的伴侶表達了他的想法之後,重複一下你對他的解釋。
你的伴侶於是就能確認他的真實想法是不是如此。
讓你的伴侶也這麼做。
這樣能幫助你們更好地互相了解對方的溝通方式。
如果一個人說,「你晚上出去,留我一個人在家,我有一種被拋棄的感覺。
」你可以這樣重複,「我聽你說的意思是我晚上和小夥伴們出去,你在家覺得孤單。
我能理解你的感受了。
」
如果一個人說,「我每次嘗試一些新的東西時,你總是沒好話。
」你可以這樣重複,「我聽你說的意思是我太愛批判了。
我明白我這樣做可能讓你在嘗試新東西時會感到猶豫。
」
3. 以「我」開始陳述,而不要用「你」。
以「你」開始的責備是導致爭吵的最快途徑。
「你沒付帳單。
」「你說打電話但是你沒打。
」「你又把事情弄得一團糟。
」這些語言使人處於防衛狀態、充滿負面情緒,通常人們的反應會是升級爭吵或者終止溝通——這兩種都不是積極的結果。
所以你想提出一件事情的時候,用聽上去不那麼數落人的方式表達。
下面是些例子:
"我看見帳單還沒付。
你介意今天下午去付一下麼?"
"我知道你現在有多忙,但是如果你這周末能看一下孩子就太好了。
"
4. 多使用肯定性言語,多表達積極的內容
研究表明,聊天中積極內容更多的夫妻之間的婚姻更穩固、持久。
你每批評一次,就要說五件好事。
可能起初這事不容易,但是你只要習慣了,向你的伴侶說好聽的話就會成為提醒你們之間愛情的方法。
讚美他做的出色的事情。
誇他的性格,比如「你總是很樂觀,我喜歡你這點。
」
用些甜美的話評價他的身體。
說「我愛你。
」
5. 爭吵的正確方式
兩口子都會吵架。
當它們變成人身攻擊和咒罵時,就成為了你們關係的毒藥。
爭吵時保持理智和尊重非常重要。
不要尖叫、罵人、或者表達對你伴侶的厭惡。
這些所造成的損傷是非常難以彌補的。
你知道傷害對方的按鈕在哪;不要去按。
遠離它們的邊界,不管你有多憤怒或不安。
目標不是「傷害」你的伴侶,而是表達自己。
卑鄙是做不到這一點的。
有幾句話永遠不要和你的伴侶說。
不要說「我討厭你。
」不要說「咱們離婚吧。
」不要說「我從來不愛你。
」不要說任何一句,除非你真是這麼想的,因為你說了出來就再也收不回去,敢打賭你的伴侶再也無法忘記。
6.說「對不起」時不要遲疑。
這是句奇妙的話,會讓你的伴侶的憤怒一下子煙消雲散。
事實上,有了這句話,爭吵就不太容易繼續下去了。
你犯錯誤的時候應該願意退讓。
固執不會改善你們的關係。
第三步、挽救婚姻,讓感情升溫的秘訣
1.親密接觸。
有規律的性生活可以幫助你和伴侶重新感到更加親密和和諧。
它將幫助你放鬆壓力,重新喚起你對另一半的愛。
如果你遇到了交流障礙,這樣做可能會困難。
你也許會害怕被拒絕,但是如果你不嘗試的話,你們的裂痕就會更大。
你等的越久,就會越難。
讓你的伴侶覺得安全和被關心。
當你們共同入眠的時候,不要再提矛盾或是引發爭吵。
這是你超越日常瑣事和長期障礙,維繫更深程度關係的時間。
善用這個時間。
2.時常點亮生活。
共同大笑、歡樂的夫妻間的愛情火花要更加長久。
生活充滿了困難,但更重要的是多關注一起開心的時刻。
在最黑暗的時刻,仍然可以找到光。
如果你本來不是那種喜歡逗樂的人,那麼在你開始嘗試把笑聲帶入你們的關係中時,你的伴侶就會非常的驚喜。
情感小提示:嘲諷、挖苦、取笑都不是正確挽救婚姻的溝通方式。
很多人不計後果溝通中不斷向伴侶拋出最解氣的、傷害對方的話,圖一時痛快,卻葬送了原本可以挽救的婚姻。
最後當他們收到對方快遞的離婚協議書時,他們內心卻在喊,「救救我的婚姻!」。
挽救婚姻,要學會正確的溝通方式。
挽救婚姻,這樣溝通才是正確的挽回方式
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