戀人間最佳的心理距離是多少？

文：梁娟 | 壹心理專欄作者

本文首發於心理公開課

例如牛郎織女，他們雖然相隔千里，卻依然彼此深愛。

但現實中的感情卻不是每段都那麼完美，甚至有的時候，你會常常覺得：

明明ta就在我身邊，為什麼我卻感覺我們的距離仿佛隔了十萬八千里？

究竟是什麼決定了我們與伴侶在心理上的距離呢？

我們又該如何拉近與伴侶的距離呢？

01 你和ta的心理距離有多遠？

婧是我的一位來訪者，她總是覺得先生和她不夠親密，這讓她非常痛苦。

（1）「難道喜歡一個人不就是想時時刻刻和他在一起嗎？」

「我感覺自己太喜歡他了，我總是希望一刻不離地跟他在一起。

有時候他要忙其他的事，我也還一直想要和他說話。

熱戀期的時候還好，但現在他總說我太黏人了，說他感覺有點累。

但難道喜歡一個人不就是想時時刻刻和他在一起嗎？」

對於婧來說，愛情的最好狀態是，無時無刻不黏在一起，在她感覺是舒服的。

所以，先生的抱怨讓她實在無法理解。

（2） 「我就是希望他秒回」

「他在出差的時候，我給他發微信他也不回，有時候很晚才回，每次這個等待的過程，我就會胡思亂想，想他是不是不在乎我了，是不是在那邊鬼混。

」婧生氣地說。

「那他不回的時候是在做什麼嗎？」我問。

「他說他在開會。

」婧說。

「但是我就是不舒服，我就是希望他秒回。

」

「他不能及時回覆你，讓你有什麼感覺嗎？」我問。

「我感覺很焦躁，想沖他發脾氣。

」婧陷入了痛苦的情緒中。

在「秒回」這件事情上，婧總覺得很焦慮，她的先生也開始有點覺得不耐煩了。

（3）「他想一個人呆一會兒」

「只要一吵架，我感覺他什麼事都不跟我說。

」

「我們總是為了一些雞毛蒜皮的事吵架。

每次吵完架他都說他想一個人呆一會，然後就不理我了，一晾就把我晾半天。

」

「每次吵架，他就是喜歡用這種冷戰的方式，說希望我們冷靜冷靜，但是他越這樣做，我越是做不到不發脾氣。

相比起直接的吵架，先生的「冷靜方式」讓婧更加受不了。

其實上面婧遇到的問題，很多戀愛和婚姻中的人都會遇到：明明關係不錯，但總會隱隱覺得對方和自己不夠親近。

甚至因此懷疑：究竟是真的感情變淡，還是自己太「作」？

也許，你們只會還沒找對合適的心理距離罷了。

02 為什麼總感覺ta離我越來越遠？

（1）太近的距離，可能讓ta不舒服

當我們處於熱戀期時，雙方都會盡力向彼此靠近，但熱戀期過後，你可能會發現ta似乎沒有辦法每天給你打N個電話，每次都及時回你簡訊。

然後你開始覺得越來越遠，甚至開始質疑你們的感情，開始懷疑他是不是不愛你。

其實，更多的可能是，他回到自己舒服的距離。

每個人在親密關係中，對於心理距離的感受力不一樣。

這和不同的人格特質有關係。

對於有一些人來說，比較喜歡依賴別人，他們更傾向於黏著自己的伴侶，這種「黏在一起」，會讓他們感到舒服和安全。

而對於另一些人來說，他們在關係中習慣於迴避，因此，他們沒有辦法接受距離過近造成的自我空間壓縮所帶來的不適感。

對於這兩類人來說，對於親密關係的心理距離的訴求是不一樣的。

因此，在和另一半相處的時候，我們可能需要先去了解讓對方感到舒適的心理距離。

或許，看看他日常生活中與親密的朋友是不是也喜歡保持一定的距離，你就不會太懷疑他在可以地遠離你了。

（2）過於親密的距離，成了過度的控制

或許是對於親密關係的渴望，或許是因為對親密關係中的距離存在誤解，你認為「戀人必須親密無間」，因此可能會做出一些超越合理心理距離的事情。

你可能會認為交換彼此的社交帳號密碼、翻看對方的手機、盤查對方的行蹤等等行為，是情侶之間再正常不過的事情，可以讓你覺得彼此之間是「親密無間」，「沒有秘密」的。

但是說不定在對方眼中，這種過於親密的距離，都成為了你對ta生活的過度控制。

如果你天天翻查對方的手機，對對方的行蹤事無巨細的盤問，或是無論對方工作多疲憊，都想要求他天天和你膩在一起，反而會讓對方感到窒息，結果勢必是把對方越推越遠。

因為我們知道，沒有任何人在一段關係中是希望被另一個人控制的。

每個人都需要有自己的空間。

你需要通過這些控制的行為確認自己的安全感，讓自己不那麼焦慮，但是過度的控制卻會讓你的伴侶感到痛苦，失去自我空間，在這段關係中感到疲憊。

（3）錯誤的溝通方式，讓你們漸行漸遠

當你很積極地跟對方溝通，對方卻不買單時，你可能要反省一下：有可能你的溝通是無效。

無效的溝通是指當雙方衝突發生時，不以解決問題、改善關係為首要，而是互相的指責和埋怨，發泄情緒，重傷對方的溝通方式。

在親密關係中，這種以自我為中心的溝通方式，根本不去傾聽和理解對方的訴求，一味站在自己的角度去想要「改變」對方，最終往往事與願違。

在這樣的溝通中，你會發現，你越希望對方怎麼做，對方越不那麼去做。

你越是指責對方，對方越是想逃離，不知不覺就更加疏遠了。

除了無效的溝通外，迴避溝通也會讓雙方漸行漸遠。

兩人長期的生活在一起，必然會有摩擦和衝突。

發生摩擦和衝突並不糟糕，糟糕的是，當衝突發生時，有的人會採用迴避的方式，避免和伴侶進行溝通。

他們似乎認為，不去談論這個衝突，衝突就會自己消失，不談衝突，就不會傷害兩個人的關係。

但人與人之間的想法和行為存在著很多差異。

若迴避溝通，只會讓彼此更不了解對方心中所想，從而產生更多的隔閡。

而當這些隔閡越積越多後，遲早會有爆發的一天。

到那時，你們回過頭會發現，原來在一次次迴避溝通的過程中，你們的心已經相隔甚遠了。

03 心理距離

（1）了解對方舒適的距離，找到雙方可以接受的距離

在親密關係中，我們需要先了解自己對於愛情的心理距離，同時了解讓伴侶感到舒適的心理距離。

也許你要求的心理距離非常近，而對方渴求的距離卻沒有那麼近。

那麼你們可以試著溝通，找到讓彼此都舒適的心理距離。

比如，Ta不喜歡你過分黏人，那麼你可以問問Ta，你怎麼做Ta才會覺得舒服；同時，你也可以表達你黏人的原因，希望他在某些時候可以滿足你的需求。

嘗試找到雙方都能接受的心理距離，是拉近你們關係的第一步。

（2）警惕自己的過度「黏人」

警惕你的黏人，是不是變成了對ta的過度控制。

親密關係中一個人過度的自我中心和控制他人，會導致另一個人的痛苦，這種痛苦可能轉化為正面的衝突。

如果你想要拉近彼此的心理距離，首先你需要打個警鐘，你的黏人是否已經讓對方有了困擾。

你需要認識到，你所愛的那個人也有ta自己的感情需求，也需要有自己的空間。

而當你覺得很難控制自己去黏對方時，你可以通過一些辦法去緩解一下。

比如，你可以適當轉移注意力，去做自己的事情；可以讓ta需要空間的時候，跟你提前打聲招呼；可以等待ta回到你身邊後用溫和的方式確認ta剛剛的行蹤。

給對方留個舒服的空間，ta自然也不會想越逃越遠。

（3）有效的溝通：讓彼此知道對方的需求

在親密關係的諮詢中，我總是給來訪者強調「有效的溝通」。

什麼是有效的溝通呢？

就是以對方能接受的方式去和對方溝通，以達到你希望達到的目的。

比如你明知道對方希望你不要那麼暴躁，喜歡你溫柔一點，那麼你在態度上就大可轉變得溫和一點，小女人一點，撒個嬌賣個萌。

這對你也不會有什麼損失，反而可能是伴侶喜歡的方式，從而拉近了彼此的關係。

如果對方希望你不要拐彎抹角，要直接地溝通，那麼你大可直接表達你的看法。

進行有效的溝通，需要在不斷的溝通和磨合中，知道對方的需要，也讓對方知道你的需要。

最終達成事件的一致，你們的距離也能越來越近。

- 寫在最後 -

我們都渴望和伴侶拉近距離，但事實證明，盲目地黏人反而是關係的毒藥。

只有當我們了解了自己和伴侶的心理距離在哪裡，找到了適合彼此的心理距離和化解矛盾的溝通之道，兩顆心才可能越走越近。

「我願意她（他）成為我的妻子（丈夫），從今天開始擁有彼此、相互扶持，無論是順境還是逆境、富裕還是貧窮、疾病還是健康，彼此相愛、珍惜，直到死亡將我們分開。

」

不管過了多久，在我聽到的誓言中，最動人的依然是這句。

若能成為「只有死亡才能分開」的親密愛人，兩顆心的距離要多舒服才行。

願我們都能在愛情中找到適合彼此的心理距離，好好相愛。

親愛的壹心理讀者，發現我們的app介面和以前大不同？對啦，這是我們的最新版本！

有什麼想表揚 or 想吐槽的？快來填寫我們的用戶調查表吧！您對app的建議可能被我們採納噢~

原標題：身體越親密，心卻越逃離 | 戀人間最佳的心理距離是多少？

作者簡介：梁 娟 / 心理諮詢師我們終其一生，是成為自己。

作者公眾號：心流場（ID：flowfield）

責任編輯：Spencer 阿貞