如何消除夫妻間的憤怒情緒？

只有選擇健康方法宣洩憤怒的情緒，夫妻雙方的生活才能和諧美滿。

很多夫妻會經常通過爭吵來表達憤怒。

許多人都不知道如何處理和伴侶間的分歧或沒有合理控制自己壓力和情緒的方法。

問上醫將為您介紹一些處理夫妻間憤怒情緒的健康方式：

1. 反思自己的成長歷史：思考一下自己童年的每個不同階段，你處理壓力的不同方法對於提高你的交流能力是非常重要的。

一旦你理解對方，當你的伴侶出現憤怒情緒時，你也可以更好地理解為什麼Ta會做出這樣或那樣的反應，同時，你也可以調整自己的情緒反應。

例如，有些人在喧鬧或外向的家庭中長大，而另一些人則在安靜的環境下長大。

雖然一方可能覺得自己說話聲音大一些或者激動一些沒什麼好奇怪的，但是如果情緒突然爆發會影響到另一半的生活，甚至會造成伴侶的恐慌。

找出彼此溝通不同的地方，找出一個最適合你們夫妻雙方的交流方式。

2. 不要動怒：永遠不要對你的伴侶怒火相向，這一點是至關重要的，你必須找到一個合理宣洩自己憤怒情緒的方法。

抑制在內心的憤怒或怨恨會對夫妻關係帶來致命的威脅。

把憤怒和不滿藏在心中，在實質上和情緒爆發一樣糟糕，而且內心的鬱悶往往也會數十倍地增長，從而導致雙方關係進一步惡化。

所以解決問題的最好方法是用正確的方法誠實地表達你的情感。

3. 找到一個合適的時間來應付這些挑戰：如果你和伴侶間正在因為一件事爭吵，當發現自己情緒快接近失控時，暫時地擱置爭吵。

兩個人回到房間，試著深呼吸，當你大腦清楚且情緒平靜下來的時候再來討論這件事吧。

同時，雖然人們常說不要帶著怒氣去睡覺，但是如果你感覺到自己已經精疲力盡，補覺是一個不錯的主意，第二天睡醒後再來處理這個問題。

有時你需要暫時冷靜的時間，否則一旦做出傷害彼此的事情，你可能會悔恨很久。

4. 認識到憤怒並不「壞」：偶爾感到憤怒是很正常的，因為生活有時就會令人沮喪。

每個人都可能偶爾會碰到很糟糕的一天，不要把憤怒當作一種消極的情緒，它實際上也是生活自然的一部分，只是在你無法控制或陷入憤怒無法自拔時，憤怒才是不好的。

5. 找一個健康的活動來宣洩你的憤怒吧：打枕頭或尖叫，盡情地宣洩你的情緒。

對於這種憤怒的消極情緒，讓它慢慢地散去吧，但是不要把壞脾氣撒在你的伴侶或周圍的人身上，也不要讓你的憤怒升級。

記住，你可以控制自己的情緒。

6. 不要指責或假設：在了解事實前，不要過早地下結論。

比如，如果你的伴侶約會遲到了，你可能會認為Ta可能不在意你們的約會或是你的感受，然而，事實很可能是Ta有可能是因為會議或交通堵塞遲到了，所以不要在腦海中胡思亂想。

7. 爭吵後的「喜悅」：一旦和伴侶爭論結束後，你也不應再生氣，應該用積極的情緒和伴侶一起做一些事情。

性愛始終是一個不錯的選擇，你也可以選擇做一些事情讓大腦冷靜下來，如散步或是一起預約按摩。

憤怒的情緒並不是消極的，但肯定也不是樂趣。

烏雲過後，為雙方計劃一些有益的事情，從而讓情感關係更加美滿和諧。

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