分手必須兩敗俱傷嗎？如何正確地結束一段關係

分.離

曾經我們是最親密的人，當愛已過去，我們必須做出分開的選擇。

我們除了果斷的離去，還可以做些什麼呢？

我想，我們還能給深愛的人一個正式的分手，就像當初決定在一起般隆重，分手也該擁有一個隆重的儀式。

好好分手和好好相愛一樣，都是一個需要學習的技能。

她以突然的消失來結束我們的關係

讀者來信：

分手的前兩天我們倆還在一起睡覺，她像平時一樣枕著我的胳膊，然後輕輕拍著我的背，希望我睡得安穩，我們原本計劃著假期要出國旅遊，我提出一起做計劃她也沒反對。

第二天，她去車站離開了我們一起待了3年的城市。

上車前只留下一條簡訊說我們分手了，不要去找她，說她已經離開了。

從此以後，再也找不到她，簡訊電話微信都不回，分手的理由到現在我都不知道。

我們一起在這座城市奮鬥了3年，中間雖然也有過爭吵，鬧過分手。

但她為何如此決絕的離開了，我始終想不通。

一年過去了，我還是走不出這段關係，這一段經歷讓我無法再進入一段新的親密關係，仿佛有了陰影。

解 析

這位讀者的情況相信很多人也曾經遇到過。

面臨分手的時候，很多人都會因為沒有直面處理分手這件事，選擇迴避，甚至消失的方式來結束一段關係。

這類型的人往往會選擇「撤離」來迴避去談論分手，比如，在告知對方「我們分手了」之後立刻逃離，或一言不發地消失，或者用明顯很假的藉口來解釋為什麼分手。

因為對一些人來說談論分手是一件困難的事，他們害怕自己要面對伴侶的質問和糾纏，害怕暴露自己真實的想法，害怕自己成為傷害伴侶的「壞人」。

然而，在每個人的心目中實際都需要一個「答覆」，就是在結束一段關係時得到對方真實的想法，「迴避」做法往往會讓被分手者無法脫離這段關係，甚至花費漫長的時間去尋求這一個答案。

此外，如果被分手一直得不到答覆，有可能會採取糾纏的手段去跟分手者要一個答覆，甚至會認為這是還有複合的機會。

這是許多「迴避」分手者沒有想到的後果。

他讓我感覺在一步步逼我和他說分手

讀者來信：

我和他剛在一起的時候，他對我非常好，我們的感情也很好。

但當我開始試圖和他討論一些關於未來的事情的時候，事情好像都改變了，他開始總是鬱鬱寡歡，很逃避我們之間的問題，甚至後來和我說感覺自己需要一些私人空間，希望我能夠搬出去，讓他能夠有更多的空間去思考問題。

我以為是自己的錯，所以一直在認錯，但是情況並沒有變好。

在持續半年的拉鋸戰後，他的情況更加糟糕，最後迫使我和他說了分手。

分手的時候，我和他一起痛哭流涕，那種心痛讓我感覺我們還是有機會的。

分手後，他還是對我很好，甚至讓我感覺回到了當初。

但是，當我開始問他我們之間的關係的時候，他又開始回到很糟糕的狀態。

反覆如此，讓我感覺我做的一切都是錯的。

解 析

許多人都會很疑惑，為何自己的伴侶總是在與自己的關係中陰晴不定，甚至從來不去劃定兩人的關係。

這類型的人在兩性關係中我們稱為「操控者」，操控者在感情中習慣把自己塑造成一個好伴侶，所以當要面對分手的時候，他們也習慣性把錯誤推給對方，而且操控者有一個很突出的性格特徵就是「給自己留後路」。

在面對一段感情的去留的時候，操控者習慣用情緒來影響對方，試圖讓對方與自己親密或者疏離，在面對已經進行不下去的關係的時候，操控者會用「不表態」來逼迫對方做出選擇，而實際他們內心已經做出了分開的決定。

希望對方表態只是「操控者」為了讓自己在後悔和對方分開的時候，有一條後路，以自己沒有表態過為由再次說服對方與自己一起。

但實際這是非常幼稚和自私的做法，這種做法是以最大的力度去傷害對方，很多被「操控者」分手過的人都會在往後的親密關係中變得恐懼，甚至無法開始新的親密關係。

我該如何正確的說分手

如果當我們真的覺得這段關係走不下去，希望能夠和對方好好地說分手，以下的方法可以給你一個參考，最大限度的降低分手對你和你的伴侶的傷害：

1、首先你需要確定自己的分手是勢在必行的

在提出分手之前，要先對關係進行一個評估。

婚姻諮詢師Lesli Doares羅列了幾個問題，來幫助人們判斷自己是否確實需要分手(Kim,2016)：

我是否過於情緒化地看待關係中的問題？

我是否是將自己的責任推給伴侶承擔，比如寄希望於用Ta來滿足我的所有需求？

我們是否在關係中依然各自成長？

伴侶是讓我變得更好，還是削弱了我的力量？

如果我分手，我會比現在更痛苦嗎？

如果我有個孩子，我是否會讓Ta也呆在這樣的關係里？

如果以上的問題，你的答案都是否定的，那麼你就可以開始你的「分手計劃」了。

2、拒絕採取迴避的態度去面對分手

許多人會因為內疚、難過或者不想直接面對對方的質疑和衝突選擇在分手後迴避一切的做法，但實際這個做法對分手雙方都沒有好處，這種拖延是雙向的。

如果真的決定分手，請勇敢地面對自己的決定，與對方面對面坦誠的說清楚自己的感受和想法。

這種做法也許會讓對方和自己都很痛苦，但人生總有許多痛苦的事。

這種做法也是最能證明你們曾經是彼此最親密的人，既然無法繼續一同前行，至少彼此坦誠面對終點。

3、分手後請建立你們之間的合理邊界

在分手後，你需要立刻與對方停止做平時一起做的事情，比如一起逛街、吃飯、看電影甚至上床。

這個階段叫做「合理邊界」。

剛開始也許你會感覺非常的不適應，感覺兩個人一下子進入的疏離感讓你感覺十分孤獨。

但這是必須經歷的過程，不需要因為內疚、傷感和孤獨繼續關心對方，甚至和對方再次上床。

你也許對你的前任有許多情緒，殘留的愛戀和深深的內疚會讓你無法正確的面對你們之間關係的轉變。

如果你已經明確這份感情無法走下去，就應該給彼此一段距離，讓彼此都能投入新的生活；如果你已經明確這份感情是你自己想要的，不妨嘗試轉變彼此的相處方式，聆聽對方真正的需求，別讓本該幸福下去的甜蜜變成後悔終生的遺憾。

4、複合不是回到過去而是重新開始

許多人會來問艾莉是否應該與剛分手的對象複合，艾莉的答覆是「具體問題具體分析」，許多戀人的分手實際只是他們之間當前產生了不可調和的矛盾，而矛盾是可以解決的。

但許多想要複合的人並不明白「複合」的真正意義，複合的本質其實是兩個人在面對彼此之間的問題有了充分的思考和轉化，才能夠再一起走下去。

許多人對待覆合的態度就是「回到過去」，這實際是導致你們關係無法繼續下去最大的誤區。

人都是往前走的，人與人之間的關係同樣如此。

複合不是回到過去，是重新開始。

而重新開始需要的是重新的你和他。