婚姻生活和諧不和諧，取決於夫妻間的這3點！

很多人都嚮往著一段因為愛情而結合的婚姻，很多人都對婚姻有著夢寐以求的渴望。

希望婚姻是自己的心靈港灣，但是事與願違，生活中往往會出現一些婚姻不幸的經歷。

兩個人在一起，從最初的相識，相知，再到相處，有的也從最初的熱戀慢慢的變為冷淡，從兩個人深愛的人變成陌路。

我們成長在不同的家庭環境下，有著各自迥然不同的性格特徵，但是，一旦我們進入了婚姻，建立了自己的家庭，這一切都變成了一場複雜的「心理化學」反應。

幸福婚姻可以有著很多種有趣的組合，但是，不幸福的婚姻卻總是驚人的相似。

1.消極情緒無法消除

夫妻任何一方無法處理消極情緒，無論這種情緒來源是哪裡，一旦消極情緒開始占據夫妻任何一方，長時間不進行處理，剛開始看似只是個人情緒問題，但最終則會導致夫妻關係的崩塌。

一旦消極情緒無法消除，那麼，它便會逐漸升級，引發言語上的傷害。

心理學家認為，夫妻之間的互相批判和鄙視性的言語行為相比外人的對心理帶來的傷害高出五倍，當一對夫妻無法用鼓勵和支持相互尊重的話，從結婚到離婚只需要不到三年。

2.長期進行冷暴力

冷暴力是指雙方產生矛盾時，漠不關心對方，放任疏遠，拒絕和對方交流溝通的行為。

這讓對方不知所措，對這段感情有心無力。

常見的冷暴力包括拒絕（否認對方的一切觀點），忽略（故意視而不見），恐嚇（情緒輸出），隔離（通過孤立一個人來降低其心理防禦能力），扭曲（扭曲是非對錯）。

冷暴力其實是一種長期心理虐待，短期來看，冷暴力的手段其實很難傷害到一個人，因為其心理傷害的強度不夠大，但是只要持續一段時間，則會由量變造成質變，讓對方產生認知失調，自我否定，情緒混亂等一系列問題，最終導致婚姻危機的爆發。

3.不斷猜疑對方

有的人因為對方的背叛或者純粹因為自己的懷疑，從來不會信任對方。

信任是維繫感情的基礎，失去了信任，會給兩人的感情帶來致命傷害。

你一次次的懷疑，讓對方對這份感情越來越失望。

在和你相處的過程中，對方感到的不是甜蜜，而是被懷疑的痛苦。

你經常對伴侶產生無端的猜忌，甚至用查手機或者是跟蹤等方式和手段，來確認對方是否在自己的管控之下。

你的這些行為會讓對方感覺自己像踏進一個婚姻的牢籠，沒有自由，這個時候你們的婚姻關係往往已經變質。

1.學會控制情緒，提升相處舒適度

消極情緒無法消除，便會逐漸升級，最終則會導致夫妻關係的崩塌。

「情緒價值理論」告訴我們，擅長控制情緒的人可以給伴侶帶來更好的情感體驗，提升婚姻的幸福指數。

修復婚姻關係，你必須學會控制情緒，提升相處的舒適度。

我建議你進行一些控制情緒的訓練。

比如用運動、泡熱水澡、聽音樂等方式進行注意力轉移。

尤其是冗長的運動，比如，跑半小時的馬拉松，騎一小時的腳踏車。

所有情緒的問題，最好的管控辦法就是運動。

情緒，其實也是「身體反應」的一種。

長時間、折磨式的運動，能在很大程度內，提升你「控制自己身體」的能力。

學會控制情緒，可以提升相處的舒適度，讓對方享受和你相處的過程，有利於維持夫妻關係的和諧。

2.進行高效溝通，解決情感矛盾

停止進行冷暴力的行為，改變你習慣性冷戰的做法，讓對方看到你的改變。

正視自己的錯誤，認識到你的錯誤行為給對方帶來的傷害，向對方道歉認錯，讓對方感受到你的誠意，從而減輕對方對你的負面印象。

同時，學習一些溝通技巧，建立高效溝通模式，解決情感矛盾。

比如，營造輕鬆愉快的談話氛圍，消除彼此的緊張情緒，有利於你們進行深層次交流。

在溝通過程中注意觀察對方的情緒變化，並根據這種變化適時調整話題，讓對方保持情緒平穩，有利於雙方的溝通順利進行。

高效的溝通是雙向的，一方面你要清楚地表達自己的觀點，讓對方了解你的內心想法，同時，引導對方積極進行表達，交流彼此的想法，加深互相理解。

這不僅可以幫助你們快速解決情感矛盾，同時，通過情感交流讓彼此的關係越來越親密。

3.重建信任關係，恢復感情基礎

信任是維繫感情發展的重要因素，修復婚姻關係，首先需要重新建立信任關係，恢復感情基礎。

重建信任關係，首先你要和對方進行協商。

感情的修復需要兩個人的共同努力，通過協商得到對方的配合，你才能進行下一步行動。

信任是相互的，一方面要表現你對伴侶的信任，比如，給對方充分的自由空間，讓對方保留自己的隱私。

同時，讓對方也信任你，比如答應對方的事一定做到，不能做到的事不去輕易許諾。

信任關係的重建是一個長期的過程，需要雙方堅持不懈地努力。

從一些小事做起，在一點一滴中進行積累，最終恢覆信任關係。

問：怎麼才能每天都收到情感挽回的文章呢？

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