原創｜你還擁有感受愛的能力嗎？

文|張秀麗

前兩天，露女士前來諮詢。

露女士的丈夫是單位的領導，幾年前，為了某些原因，不得已與另一女領導發生了性關係。

當丈夫在背離婚姻之路上越走越遠的時候，他突然意識到，這不是自己想要的生活，於是懸崖勒馬。

而這時，露女士也發現了他的秘密。

露女士沒有像丈夫想像的那樣大吵大鬧，相反，對於丈夫的錯誤行為，她很快表示了原諒。

雖然第三者離開了，但是兩個人的感情也受到了極大的考驗。

露女士因為這件事情變得焦慮起來。

只要是丈夫出去應酬的夜晚，明知道丈夫不會做什麼出格的事情，但就是忍不住擔心，怕丈夫再一次走錯路。

擔心的時候，她渾身出汗，坐立不安，脾氣暴躁，甚至是有兩次還突然昏厥。

醫生診斷為焦慮症。

吃藥加心理諮詢，她就來到了我這裡。

我問她：您想讓我幫助您什麼呢？

她說：我想重建和丈夫的關係。

明知道他是值得信賴的，但還是忍不住焦慮。

我接著問：那您愛你的丈夫嗎？

她答：是的。

他出軌我都原諒他了，怎麼會不愛呢？

我：您能感受到丈夫對您的愛嗎?

她：別人都說丈夫對我很好，可是我並沒有什麼強烈的感覺，相反，我連他出軌都原諒了，我對他的愛才是真實的。

很多女性來諮詢的時候，痛苦程度無以言表，大致原因也都和露女士一樣：我為你付出了這麼多，為什麼你還是不夠愛我？露女士的痛苦也是如此。

「我連你出軌都原諒了，為什麼你就不能再對我好一點呢？」於是我給她布置了一個作業，讓她列舉老公愛自己的5個例子，並試著分享這幾件事情。

在寫的過程中，羅女士臉上的表情柔和了很多，她依然記得自己生病後老公那種焦灼的眼神，記得老公簡訊里的甜言蜜語，記得兩個人一起吃過的那些苦，記得苦中作樂的那種幸福。

羅女士分享完了，全身也放鬆多了。

最後，我給她布置了一個作業：每天用心去觀察對方的一言一行，找出一件讓自己感動的事情，並把它寫下來，分享給對方。

堅持家庭作業的露女士很快好起來。

她告訴我，當她開始用心感受老公的付出時，才意識到，原來自己一直生活在幸福中，她感受愛的能力好像又找回來了。

現在，如果我把這個問題拋給正在讀文章的你，讓你找出夫妻關係中，讓你感動的5件事情，並把它寫下來分享給對方，你覺得會發生什麼樣的事情？

如果我要求你，每天都去發現對方的優點，這又會發生什麼樣的變化呢？你會不會有這種感覺，自己已經失去感受愛的能力太久了。

是的。

我們要做的，就是把這種感受愛的能力找回來。

前兩天，和老公吵架，越生氣，腦中浮現的就儘是老公的那些缺點。

老公氣的摔門而去，伴隨著那個「砰」的聲音，我立刻意識到，我的注意力開始狹窄了。

想想老公每天回家忙著洗菜做飯，想想老公那溫和的笑容，再想想老公以前的那些好，心中啞然失笑。

有意見是可以心平氣和提的嘛，幹嘛把意見變成了發泄情緒的工具呢？於是主動給老公發了個簡訊，表達了自己的真實想法，這件事情很快就過去了。

心中感受的是恨，你就會找到各種理由去恨一個人，心中感受的是愛，你腦中就會浮現出各種被愛的場景。

發現自己處在恨中，並及時轉化這種感覺，是一種能力。

這種感受能力的轉換，將直接決定著你採取的行動。

如果你能及時調動自己感受愛的能力，很多的問題也往往就會迎刃而解。

為什麼一個人會抓著那些痛苦不放呢？

祥林嫂的故事大家耳熟能詳。

祥林嫂死了丈夫，失去了兒子，這對於一個女人而言確實是一個致命的打擊。

祥林嫂應對這種不幸的方式是一遍遍訴說，來博取大家的同情。

於是「祥林嫂」成了怨婦的代名詞。

可是你有沒有想過，為什麼祥林嫂會一遍遍重複那些悲傷的故事呢？難道僅僅是為了獲得同情嗎？

如果還有一個答案，那就是祥林嫂從講述這個悲傷的故事中獲益了。

只有在一遍遍不斷體會咀嚼這種痛苦中，祥林嫂才感覺到自己是一個人，一個有情感的人，一個需要被同情被關心的人。

當在那個冷漠的世界裡，再也感受不到關心時，她很快就死了。

任何事情都有它的兩面性。

有的人從痛苦中學會了感恩，有的人從失敗中學到了經驗，還有一些人，從一遍遍的痛苦中，感受到自己還活著。

一個抓著痛苦不放的人，如果意識到痛苦背後的含義，並積極去突破自己，那麼他脫離痛苦就已經不遠了。

試想：如果祥林嫂能夠有一定的社會支持系統，幫助她把這些痛苦淡化，並開始尋求新的希望，那麼祥林嫂的結局恐怕也不會這麼慘。

找到痛苦背後的含義，放下那些痛苦，從積極陽光的方面來感受這個世界，整個人也才能好起來。

如何提高自己感受愛的能力呢？

1 用運動來對抗負性情緒

運動是一劑良藥。

無論是針對抑鬱症還是焦慮症，有規律地運動都是不可缺少的。

科學研究證實，運動時大腦分泌的內啡汰是一種似於嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，並能給人以欣快感、對減輕心理壓力具有獨特的作用。

比起吃藥產生的副作用，運動已經得到了很多人的青睞。

如果你正在遭受著負面情緒的襲擊，不妨試試，讓自己有規律地運動起來。

2 用憤怒來對抗負性情緒

負性感受一旦爆發，往往會搞得我們不知所措，這個時候，我們需要一個途徑把它表達出來，憤怒就是其中之一。

如果老公很晚不回來，我們就可能會陷入到焦慮當中，認為老公出軌了。

這個時候，你就可以用憤怒來對抗焦慮。

前提是你的憤怒不會傷害到任何人。

你可以在車裡，在無人的屋子裡盡情地喊叫，摔打，去表達你的憤怒。

隨著憤怒的表達，你的焦慮也會相應地降低很多。

3 培養自己感受愛的能力。

這需要一個很長的過程，需要用你的心去發現生活中的美好，並及時記錄。

早上醒來，發現老公已經準備好了早餐，我們很開心，好的，請把這一瞬間照下來，然後寫在你的日記里；回家的路上，發現一位媽媽正賣力地背著女兒，女兒高興地手舞足蹈，你被這份愛所感動，這個時候，你可以把這一幕印在腦海里，把它寫下來。

只要是積極、正向、陽光的東西，都可以寫，只要堅持三個月，你心中的那份愛就被呼喚起來了，因為你已經擁有可一雙發現美的眼睛。

著名的藝術大師羅丹說：這個世界不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。

我想說：要想長出一雙發現美的眼睛，就首先要培養自己感受愛的能力。

提到自己感受愛的能力，你可以做得到。

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