提高婚姻滿意度的最簡單的三個辦法

2020-08-28

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從今年的婚姻大數據可以看出，現在離婚的越來越多。

但是婚姻依然是現代社會的主流，美滿幸福的婚姻生活，仍然是絕大多數人追求的目標。

如何提高婚姻的滿意度，也有無數的專家給出了意見建議，結合心理學家伊萊芬克爾在他的新書《非成即敗的婚姻》中的相關觀點，筆者梳理了最簡單易學的三個辦法，供有識之士參考：

第一，多觸碰你的伴侶。

我們在與親密的人，擁抱，握手，和觸摸之後感覺會相當不錯，這是因為這些行為會提高我們體內催產素的水平，一種減少痛苦，讓人保持平靜的荷爾蒙。

與他人進行更多身體接觸的人看起來更值得信賴。

所有美好的愛情，也是從第一次的拉手，擁抱，親吻開始的。

在浪漫的夫妻之間，經常性的進行親密接觸能夠降低每日的壓力荷爾蒙皮質醇水平。

當然，這些研究結果，不是要你不加區別的擁抱別人。

實際上從身體接觸獲得的好處只局限於你與親密者之間。

而陌生人的身體經常常常使我們焦慮。

鑒於中國人對感情的方式一向比較保守，很多夫妻除了必要的某些運動，很少有其他親密接觸，建議可以從簡單的散步拉手，挽胳膊，摸腦袋等初階動作開始堅持。

有基礎的甚至可以設定一些夫妻之間秘密的小動作，比如沒人時候，猝不及防的拍屁股，摸臉等雙方的親密小秘密，更有利於情感的推進，增加雙方滿意度。

第二，不要上綱上線。

如果你的伴侶做了什麼讓你不滿意的事，比如沒有及時的回你的電話，不要過分解讀：TA是不是不在乎我了，是不是不愛我了？上次TA參加了一個聚會特別高興，是不是有什麼新動向了？研究人員發現，幸福與不幸福的夫妻，最大的不同之處在於，他們在解釋一個伴侶的過錯時，所採用的「歸因方式」不同。

面對伴侶的錯誤，不幸福的夫妻會上綱上線，把錯誤認為是對方一些永久性的缺陷，比如他就是這樣自私，他從來心裡沒有這個家，而不是去想一想可能的一些客觀情況，比如可能是對方工作太忙，可能是到了信號不好的地方。

尤其是女性不要總是追問男人愛不愛自己，有個笑話：女人問男人愛不愛自己，男人說，沒有改變就不需要表達，改變時會通知。

男人表達感情的方式相對含蓄，感情會隨著時間變淡，但並不意味著消失。

熱戀是一個女人一生中在感情待遇中的最高峰，但沒有必要要求男人一生如此，也沒有任何一個人可以做到。

第三，共同承擔一些家庭瑣事。

以上圖片均來源網絡，圖文無關

這些瑣事，不會增加婚姻滿意度，但是一起做飯，打掃衛生，卻能增加兩人是一個共同體為同一個目標努力的感覺。

處理瑣事的過程，也能增加兩人的交流，有助於互相理解支持。

但是不要把家務的分擔當成理所當然，一方長期做飯，如果有一天不做了，就認為是對方沒有履行基本的義務。

在家務中，夫妻雙方始終應該是平等協商的。

沒有什麼事是對方必須做的。

把家務當成彼此的家庭建設的一部分，而不是責任和負擔。

有人認為，家庭瑣事，沒有什麼意義，也浪費時間，不如用此時間去掙錢。

實際上，共同做家庭瑣事是共同實施家庭建設的一個重要載體，從經濟效益看，可能確實沒什麼收益，但是夫妻兩人因為對家的付出，而產生的歸宿感認同感共同的經歷與記憶是錢不能買到的。

關注頭條號非正式生活，不一樣的婚姻視角，兩性觀點。

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