精神出軌，如何界定？

還沒有發生實質性的出軌行為，你就已經在給自己找藉口了？警惕：這可能是精神出軌！

難以界定的「精神出軌」？

和同事出去喝了一杯後，你心裡想著，如果被伴侶質問，就這樣說：「我們只是開完會以後累了，才一起去喝了一杯」「他就是跟我傾訴了些煩惱，因為他找不到別人聽他說嘛！」但你自己也不知道幹嘛要跟伴侶解釋，自己根本沒做什麼錯事，但為什麼總是良心不安呢？

而這就是所謂的「精神出軌」。

精神出軌實在難以界定，因為它不能用某個行動來判斷，但是你自己是能夠感覺出來的。

每每有了新消息，你都想第一個通知他/她；你希望他/她能看出自己的精心打扮；你不願將和他/她在一起時做的事情告訴自己的另一半。

發現精神出軌並不困難，難的是如何應對，以及找到出軌的原因。

「精神出軌」也是出軌！

出軌不單單是指身體出軌，更是指和伴侶之間發生間隙並失去信任。

如果伴侶和你明明呆在一個房間裡，還要探頭看你在做什麼，並表現得很不安，你就該想想自己是否有精神出軌行為了。

你應該從伴侶的角度看問題，而不是自己隨便判定什麼行為是出軌，什麼不是。

而且，對於有些人來說，精神出軌造成的傷害比單純的身體出軌更嚴重。

有時候身體出軌只是因為有機可趁，精神出軌卻是因為與伴侶的關係出現了問題，在與伴侶的相處過程中感覺不到溫暖與親密、欣賞與愛意了。

人們往往有「雙重標準」

承認自己精神出軌不是一件易事，甚至可能會顛覆人們對自己的看法。

那麼，向自己的另一半坦白就更難了！也許正是因為如此，人們在判定自己是否不忠時使用的標準比較寬鬆，而在判定自己的伴侶是否不忠時使用的標準則較為嚴格。

美國赫芬頓郵報曾開展過一項調查，結果顯示：在1000名接受調查的成年人中，60%的人認為，如果伴侶與別人有深入的情感交流即是不忠，18%的人認為這只是正常交往。

另一項包含了1000人的調查結果顯示：當本人與伴侶之外的人有深入的情感交流時，50%的人認為這是出軌行為，29%的人認為這是正常交往。

其中，女性的雙重標準更為明顯。

源頭就在伴侶關係

如果能自發地察覺問題，就可以從根本上避免精神出軌的發生，但是人們往往不具備這種能力。

事實上，大部分人根本沒考慮過「精神出軌」這一問題。

可能只是在跟伴侶相處的過程中遇到一些問題後，就轉向其他對象從而尋求安慰，比如：對兩人的關係感到厭倦，對自己的外貌、年紀、魅力等感到擔心，不知道自己對異性是否還有吸引力等。

換句話說，人們是因為與伴侶的感情出現了問題卻不自知，才導致了精神出軌。

這樣的人需要調整自己對婚姻或固定伴侶關係的看法。

有些人的想法很不現實，他們不僅希望伴侶能滿足他們所有的需要，還希望自己什麼都不用做就能收穫幸福。

但是兩個人在相處過程中，確實會遇到不開心的事情，這是正常情況。

不能把開始一段新戀情時的興奮和美妙，與長期關係中的日常活動做比較。

對於精神出軌的人，治療師的建議是結束外遇，並與伴侶一起進行諮詢。

精神出軌確實是婚姻或戀愛關係中的大危機，因此越快接受治療師的疏導越好。

治療師可以幫你理清你和伴侶之間的關係是需要改善，還是應該結束。

只有坦承面對這些問題，你才能找到更好的解決方法。