丁小星：相愛沒那麼複雜

01

我讀《愛的五種語言》時，很輕鬆，且讀到很多地方都會會心一笑。

因為，對於書中所提到的語言，我已經無師自通了。

這樣說，並不是想證明自己有多聰明，而是說，在經歷了和Y先生磨合後的幾年後，我似乎成了小半個戀愛專家。

在一次又一次的爭吵與反思中，我們都學會了愛的語言，使彼此的關係進入到了另一個境界。

「愛的五種語言」的作者是美國著名的婚姻家庭專家蓋瑞·查普曼博士(Dr.Gary Chapman)，他同時也是一位牧師，一名虔誠的基督教徒。

在本書中，他分析了為何在戀愛期愛得死去活來的情侶們會在婚後一兩年就開始爭吵、彼此厭惡甚至對自己當初的選擇後悔莫及的糟糕現象，並通過一系列成功的婚姻情感諮詢案例，為每一位置身情感疲倦期或瀕臨分手的情侶和夫妻指明了如何讓愛情長久保鮮的方法。

那就是：學習五種愛的語言，用心發現另一半的愛的語言，並努力去按照他或她的愛的語言去溝通和踐行。

02我若能說萬人的語言，並天使的言語，卻沒有愛，我就成了鳴的鑼，響的鈸一般。

——《聖經》

談到愛，就必須講究溝通；談到溝通，就必須執著於愛。

那麼，愛是什麼？（因為本書是講親密關係的，所以文中所有的愛，都指代愛情）

是一見鍾情時的心動嗎？

是墜入愛河後的你儂我儂嗎？

是一方對另一方無條件的付出嗎？

不不，都不是。

一見鍾情後的墜入愛河以及以後近兩年的熱戀，屬於一種本能；一方為另一方無條件的付出是盲目的。

真正的愛，是有理性，有意志的愛。

那樣的愛要求努力和紀律，它是一種選擇，是為了使對方得益處而投注精力所做的努力。

這樣的愛包括五種語言：肯定的言詞、精心的時刻、禮物、服務的行動和身體的接觸

肯定的言詞

馬克·吐溫曾說：一句稱讚的話，可以使我多活兩個月。

感性地表達愛的方式之一，是用讚揚的字句。

古希伯來智慧的作者所羅門寫到：生死在舌頭的權下。

許多夫婦不知道以言語彼此肯定的那種驚人力量。

所羅門還說：人心憂慮，屈而不伸；一句良言，使心歡樂。

當然，我們要避免為了讚美而讚美，而是要發自心底地為了所愛之人的福祉，給予對方肯定。

肯定的言詞只是是五種語言中的一種，並不是所有人都講這一種愛的語言。

我們要細心觀察和留意自己的愛人所使用的最主要的愛的語言。

如果她平時很喜歡讚美和肯定他人，那麼，她的愛的語言便是肯定的言詞。

這樣，我們便可以對她多加以讚美。

行動之肯定的言語

誇她新選的口紅非常適合她，對他說：很感謝你收了晾好的衣服。

被肯定和重視，是每一個人內心的渴望，尤其當這肯定來自於身邊最親密的人的時候。

我的愛的語言就是肯定的言詞，所以在這一方面我深有體會。

以前，每次吵架，他都會指出我的思維錯誤，並且試圖改變我，而我則根本不聽，於是每次都弄得兩個人精疲力竭才收工。

後來，Y先生似乎發現了我是一個特別喜歡聽好話的人，於是改變了作戰策略。

比如，每次山雨欲來時，他馬上會說：「老婆你最好了」。

然後神奇的是，我居然會因為他的這句話，把快要噴薄而出的情緒壓下去。

因為他給了我一個美譽，而出於人之天性，我便想著去成全這個美譽。

有一次，我問他：你是從哪裡得到啟發，用讚美的話語代替你理性的思維的呀。

他笑而不語。

我至今也不知道他是在什麼時候開竅的，唯一可以肯定的是，他一定是花了心思去揣摩我的愛的語言。

精心的時刻

精心的時刻是指和愛人同在一起做些什麼，並且給予對方不分散的注意力。

做什麼不重要，重要的是彼此花時間共處，傳達了關心對方，喜歡跟對方在一起感受同頻的呼吸。

精心的時刻也會有很多種語言，最普遍的用語之一是精心之會話。

是說，兩個人在友善、不受干擾的環境下，分享他們的經驗、思想、感覺和願望。

這與肯定的言詞不同，後者的焦點是我們在說什麼，而精心的會話，它的焦點是我們在聽什麼。

如果要以精心時刻來表達對對方的愛，在那段交談的時間，就讓對方專心吐露心聲，並且具有同理心地傾聽他要說的話，並通過適時的問題，以真實的渴望去了解愛人的思想、感覺和願望。

要學習精心的會話，首先要學會關照自己的情緒。

作者給出了一個簡單又實用的方法：

注意你離家在外時的感覺，每隔三個小時記錄一次。

記錄看起來可能像這樣：

事 件 感 覺

被追尾 生 氣

秘書不在 失 望

通過這樣的過程，我們學會自我表白，以及如何舒服地談論自己對發生之事的感覺，這樣，我們就能夠以同理心來關照愛人的情緒。

除了精心會話，精心的時刻還包括精心活動。

活動可以是其中一方或是雙方共同有的興趣。

強調的不是做什麼，而是為什麼做它。

目的在於：使其中一方感到來自另一方的關心。

精心活動的副產品之一，是它們提供了一個記憶銀行，在未來的年日中，我們可以從中提取。

精心活動可能包括類似這樣之活動：一起買菜做飯、逛超市採購日用品、聽音樂、一起野餐、散步，或者在某個炎熱的夏天一起洗車。

精心活動的好處就是，可以跟一個覺得被愛的配偶享受生活的樂趣，而且對方知道我已學會流利地說他或她的愛語。

行動之精心時刻

請你的配偶列一張單子，寫上他喜歡跟你一起做的五種活動。

計劃在接下來的五個月，每個月做一種。

在看到這一段的時候，我馬上拿出兩張紙筆，請Y先生和我一起完成各自的單子。

當我們交換紙張時，發現：我們幾乎寫得一模一樣，唯一不同的是，他寫的是「聽我暢想未來」，而我寫的是「和他一起憧憬未來」。

接受禮物

作者拜訪了世界各地迷人的族群，包括到中美洲去，研究瑪雅人和阿茲特克人的高等文化；

橫渡太平洋，研究美拉尼西亞和玻里尼西亞的部落文化；

研究北極寒漠上的愛斯基摩人和日本北海道的原住民蝦夷人；

考察了圍繞愛情和婚姻的文化模式。

發現：在每一種文化中，送禮物都成為愛情並婚姻過程中的一部分。

禮物是愛的視覺象徵。

婚禮上的定情戒指、情人節的一束玫瑰、生日時精心製作的卡片……無一不在視覺上提醒著雙方：他/她是愛我的。

幾乎任何有關愛的著作，皆表明了愛的本質是給予的精神。

行動之贈送禮物

試著在每個重要的日子，比如生日，情人節和紀念日等送他或她一件禮物。

這禮物可以是他或她夢寐以求但卻捨不得買的，也可以是一件親手製作的禮物，還可以別出心裁地送一份有生命的禮物，如，買和種一棵樹，或者一棵開花的灌木。

五種愛的語言，全部激勵我們要給予我們的愛人。

而其中，禮物是最直接的給予。

服務的行動

這樣的行動像是：做一餐飯、用吸塵器吸地、擦拭書架上的灰塵、把洗好的衣服拿去晾曬好。

這些行動都是需要投資以思想、計劃、時間、努力並精力的，但如果以正面的精神來完成， 那就是愛的表現。

耶穌基督教導祂的門徒要彼此相愛。

當他拿了一盆水和一條毛巾，開始洗門徒的腳時，祂給了他們一個如何表現愛的實例。

耶穌基督說：「那些偉大的人要服侍其他的人。

」

使徒保羅說：「在愛里彼此服侍。

」

04行動之服務的行動

把過去幾個星期中，你的愛人對你做的請求列一張單子，每星期選做一件，把它當作愛的表示。

別以為我們只需要為客戶服務，其實，我們更需要為伴侶服務。

身體的接觸

身體的接觸是溝通情感的一種方式，也是溝通婚姻之愛的有力工具。

牽手、親吻、擁抱以及做羞羞事，都是情侶間溝通愛的方式。

這也是一種愛的語言。

老一輩人說：通往男人的心之路，是經由他的胃。

這並非不對，而是比較片面。

對一個愛好美食的人來說，沒什麼比能比另一半精心為自己烹製的美食使他感到更幸福。

可是，對有些人來說，身體的親密接觸才是通往幸福之路。

所以，要留意你的另一半，他或她是否很在意和珍惜與你親密接觸的時刻，並為此感到快樂。

如果是，那麼可以確定他或她的愛的語言，就是身體的接觸。

對男士而言，當她傷心地哭泣時，你只管抱著她就好了，而不是用言詞安慰她。

行動之身體的接觸

早上分別時，給對方一個擁抱和吻別，晚上下班回到家也第一時間給對方一個擁抱和親吻。

03

花些時間想想你所認為自己的主要愛的語言，也回憶一下在什麼時候另一半和你在一起時很開心。

在以後的相處中，試著先用對方的語言進行溝通，然後再適時地請求對方按照自己的語言溝通。

要不了多久，倆人的愛箱一定會被彼此充滿，並且，因為掌握了愛的語言，這箱子永遠不會變空。

本書中提到的案例和解決方法都是針對處在婚姻危機中的夫婦，因此，作者提到「愛是一種抉擇」。

我們愛一個自己喜歡的人是容易的，但是要愛一個自己厭惡的人則是難的。

當婚姻中的兩個人因為不懂彼此愛的語言而深深地厭惡甚至憎恨對方時，拯救婚姻的唯一辦法就是：其中一方克服心理障礙，主動做出愛的抉擇，也就是另一半愛的語言，灌滿他或她的愛箱。

當另一方的愛箱滿溢後，很可能他或她會採取回報，也說對方愛的語言。

於是，倆人又重新回到愛中，變得比之前更幸福。

而且，因為雙方都學會了對方愛的語言，再面臨之前的問題時，就能輕易解決。