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2.基础消耗热量,每天摄入热量。
3.有氧运动,无氧运动。
减肥其实是一个统称,减重和减脂是不同概念,有人说,我喝水都会胖,这其实是不对的,水 ... tw | tw私人健身教練| 健身房推薦【SuperFIT極度塑身】連鎖健身房推薦- SuperFIT私人教練健身房會館官方網站:減肥瘦身需要專業健身顧問以及一對一私人健身教練為您細心指導結合營養師飲食規劃,给您完善的減重健身計畫及 ...一人健身ptt-2021-05-24 - 運動資訊第一站一人健身ptt相關資訊,看板MuscleBeach文章列表-批踢踢實業坊[心得]健身半年心得 ... 46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作,用「飲食」和「運動」,打造自信 .增肌減脂事半功倍,就差這6步 - 康健雜誌2017年2月22日 · 肌肉量多、肌力好的人,對能量的利用率高,能有效減脂。
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飲食內容則是另一個我想分享的重點: 我沒有特別吃所謂的健康餐減脂餐, ... 原型食物的是高蛋白粉,基本上為了怕減肥變成減肌肉,我會搭配運動+蛋白高 ...
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不過我個人四年來的經驗,想瘦飲食控制比運動快多了 單就減脂來說,效率上是 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1629266366.