[心得] 一個月認真減脂- Mo PTT 鄉公所

小妹先前從體適能板上的資源受益良多，決定來分享這漫長的減脂歷程希望 ... 熱量赤字、體脂肪、有氧運動、重量訓練 我開始計算熱量、開始有氧運動 但 ...

開始參加社區的有氧運動後，我隔天的中午莫名其妙不想吃麥當勞想吃雞腿 ... 我大概一天只有吃到體重x0.8~1的蛋白質對於減脂又想保留肌肉來說，太少！

... 兩個月胖了兩公斤體脂也爆炸似的上升了5% 目前肌肉量還有30-31%也正在逐漸下滑中QQ 認真覺得不行要趁這個比較有空的時候好好減脂上述的飲食和運動 ...

【決定往哪個方向走前先問自己想變什麼樣】 至於是否需要減脂，我一直認為 ... 低BMI+高體脂率：隱藏性肥胖 通常是由於缺乏運動基礎肌肉量太低，反覆 ...

去年十月加入健身房，當時inbody 數據如下性別：男年齡：27 身高：176 體重：76 BMI： 24.5 體脂率：25% https://i.imgur.com/VA8KE5f.jpg …