國民飲食指標- 臺中 - 台中榮總

國民飲食指標」包括12項原則： (1) 飲食指南作依據，均衡飲食六類足。

(2) 健康體重要確保，熱量攝取應控管。

(3) 維持健康多活動，每日至少3 0分。

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(2)健康體重要確保，熱量攝取應控管。

(3)維持健康多活動，每日至少30分。

(4)母乳營養價值高，哺餵至少六個月。

(5)全榖根莖當主食，營養升級質更優。

(6)太鹹不吃少醃漬，低脂少炸少沾醬。

(7)含糖飲料應避免，多喝開水更健康。

(8)少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工。

(9)購食點餐不過量，份量適中不浪費。

(10)當季在地好食材，多樣選食保健康。

(11)來源標示要注意，衛生安全才能吃。

(12)若要飲酒不過量，懷孕絕對不喝酒。

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