[減肥] 體重降不下來了T_T - 看板FITNESS | PTT消費區

到現在我可以28分鐘內不停跑完5公里體重也慢慢降85KG 最近一個月加入了健身房!!!但體重卻增加1KG 我知道我的問題!!!我沒在控制飲食!!基本上炸的我一樣吃宵夜也會吃! PTT消費區menu 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT消費區/ FITNESS(健身/體適能) [減肥]體重降不下來了T_T＋收藏分享看板FITNESS(健身/體適能)作者alexlin(敗家中號：)時間7年前發表(2014/11/0209:19),編輯推噓12(12推0噓26→)留言38則,15人參與,最新討論串1/1 基本資料 性別：男 年齡：32 身高：176 體重：86 BMI：28 體脂率：22 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：上班->飯糰或蛋餅 休假->蛋餅~肉粽(這兩樣是一起吃) 午餐：上班->便當(不一定是什麼,因為配合大家一起訂的) 休假->不一定吃,因為早餐吃很飽!!!就不想吃!最多吃水果(芭樂,蘋果) 晚餐：不一定吃什麼!麵或自助餐 其他：基本上我宵夜是會吃!但不是天天!偶爾朋友聚會才吃 日常作息時間：工作AM:08:00~PM20:00 睡眠時候01:00~02:00之間 生活型態：上班族 健康狀況：正常 我的問題： 因為自己的問題!所以從退伍後工作8年的時候 體重從72--->96 從去年8月覺得不能再胖了!(100KG保衛戰)所以開始進行跑步 當然本來沒在運動的人~一開始是很痛苦的!!!不到200公尺就趴了 但賭著一口氣~每天跑~跑~跑!!到現在我可以28分鐘內不停跑完5公里 體重也慢慢降85KG 最近一個月加入了健身房!!!但體重卻增加1KG 我知道我的問題!!!我沒在控制飲食!!基本上炸的我一樣吃 宵夜也會吃! (雖說是減肥!但什麼都不能吃也太痛苦了吧!!) T_T 所以我想請教版上各位大大!!! 三餐我該怎選擇呢? 特別是早餐跟晚餐 (因為中餐跟大家訂!很難自選) PS..再請教一個問題!我有一個朋友花268天從105KG-->79KG 但不到一年就胖到91KG 他瘦身方法是晚餐不吃~澱粉不吃~炸物不吃 運動就是跑步跟游泳 他這樣的方法是不是過於激烈~導致他恢復原本的進食習慣後就復胖呢? -- 女朋友:你每天醉生夢死的過日子,你的人生難道都沒有夢想嗎??? 我:哼....我也有夢想啊~~ 女朋友:真的嗎!那你的夢想是???(很開心) 我:就是繼續想夢想~~~ 女朋友:................................. -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.47.55.231 ※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1414891167.A.307.html 推Narcissuss11/0209:20,,1F因為沒有繼續運動11/0209:20,1F推FireStarman11/0209:23,,2F要吃健康的食物，不是都不吃11/0209:23,2F推lalabass11/0209:29,,3F吃對東西固定有氧持之以恆11/0209:29,3F→lalabass11/0209:30,,4F無法克制自律的話說太多做太多還是一樣11/0209:30,4F→lalabass11/0209:32,,5F想要減脂增肌不忌口不該吃的照吃怎麼可能會有進步11/0209:32,5F→panzer122411/0209:46,,6F七分吃三分動不控制飲食就別想太多了開心吃開心胖~11/0209:46,6F推albertfeng11/0210:02,,7F愛吃的話就練肌肉吧,寧願長肉也不要堆脂肪11/0210:02,7F→popstarkirby11/0210:26,,8F不練吃了也不會變肌肉阿@@11/0210:26,8F推koster11/0210:39,,9F不吃很痛苦但是你可以選擇好的"食物"來吃不會餓又變瘦11/0210:39,9F→koster11/0210:40,,10F另外...你朋友本來會胖就是因為原本的飲食習慣造成的11/0210:40,10F→koster11/0210:40,,11F所以恢復原本飲食又少運動本來就會胖但是他如果未來恢復11/0210:40,11F→koster11/0210:41,,12F吃晚餐和澱粉只要謹慎選擇食物那就不會變胖11/0210:41,12F推shinbowgu11/0211:35,,13F早餐選擇都有點太食品了11/0211:35,13F→shinbowgu11/0211:36,,14F蛋餅可改掉，飯糰跟肉粽如果是豆漿店的話...太油囉11/0211:36,14F推bonba11/0213:05,,15FX1你朋友不吃炸物跑步游泳很棒啊！你該學習！澱粉我認為要X11/0213:05,15F推bonba11/0213:07,,16F要攝取，但減肥期間也不用攝取太多！11/0213:07,16F推stupidsnow11/0213:55,,17F比較想知道宵夜的頻率……假如宵夜不節制11/0213:55,17F→stupidsnow11/0213:56,,18F會胖也不是沒原因的啊……你又說出去不吃很痛苦11/0213:56,18F→stupidsnow11/0213:56,,19F然後又要瘦，那就多運動或重訓吧11/0213:56,19F推Duke080111/0214:28,,20F自己都知道原因了。

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上來討拍沒用，除非你真的想去做，11/0214:28,20F→Duke080111/0214:28,,21F不然只是做夢。

11/0214:28,21F→sopa198011/0215:02,,22F如果單純只是為了減肥而運動瘦了大多都不想動就會復胖11/0215:02,22F→andymai11/0215:33,,23F我們條件差不多~但炸的和宵夜真的要戒掉~之前我每天游泳~11/0215:33,23F→andymai11/0215:34,,24F但每星期吃一次鹹酥雞~每個月一次吃到飽~然後體重就再也11/0215:34,24F→andymai11/0215:35,,25F降不下來了~最少到82kg~後來我朋友也要減~一起激勵~然後11/0215:35,25F→andymai11/0215:37,,26F才真正"開始減重"~吃真食物~游泳500m慢慢進到1500m~跳繩11/0215:37,26F→andymai11/0215:40,,27F從500下到3000下~體重也從82降到72~之前游了一、兩年降不11/0215:40,27F→andymai11/0215:41,,28F下來的~全在這三個月裡做到了~我也愛吃炸的~但偶一為之~11/0215:41,28F→andymai11/0215:41,,29F真的不要"天天吃"~吃的不控制~就要運動到爆才有可能降...11/0215:41,29F→andymai11/0215:45,,30F這三個月裡~我也常卡關~有時明明已經早上慢跑、晚上游泳11/0215:45,30F→andymai11/0215:46,,31F了~卻反而增加1kg~看到都傻惹~後來索性不管~持續下去~就11/0215:46,31F→andymai11/0215:48,,32F又突破關卡了~不過運動不要勉強~像我跳繩跳到3000下~腳會11/0215:48,32F→andymai11/0215:48,,33F有點痛~現在就降到2000多~畢竟運動是一輩子的事...11/0215:48,33F→andymai11/0215:51,,34F另外我偏好多樣化運動~因為單一運動要瘦到其它部位太難~11/0215:51,34F→andymai11/0215:53,,35F而且久了會膩~游泳、慢跑、跳繩、深蹲、伏地挺身、仰臥起11/0215:53,35F→andymai11/0215:53,,36F坐~全部都做吧!11/0215:53,36F推yuSecret11/0217:44,,37F減肥不用太痛苦但你也太爽又宵夜又炸物11/0217:44,37F推LINjimmy11/0221:10,,38F自己都知道問題了是要問啥11/0221:10,38F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多alexlin的文章文章代碼(AID):#1KLOQVC7(FITNESS)更多分享選項網址： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖FITNESS近期熱門文章 12 63 Re:[討論]各個營養素攝取比例[FITNESS] a1271天前,11/11 14 73 [討論]各個營養素攝取比例[FITNESS] kirtwein1天前,11/11 18 27 [閒聊]WorldGym又恢復提供毛巾了已刪文[FITNESS] sagemo2天前,11/10 2 4 [問題]想請推薦台中南屯健身教練[FITNESS] mildyou2天前,11/10 1 4 Re:[心得]減肥心得[FITNESS] hagousla2天前,11/10 20 109 Re:[心得]減肥心得[FITNESS] sin1112天前,11/10 22 57 [問題]沒有磅秤的話怎麼抓份量？[FITNESS] s60314173天前,11/09 22 42 [心得]我不想上健身房又想訓練??[FITNESS] sea1302814天前,11/08更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章 -1 7 [情報]Blue麥克風Snowball多平台特價[Lifeismoney] muse162821分鐘前,11/12 4 7 [綜合]Disney+一年快速團[BuyTogether] soarclovia21分鐘前,11/12 8 10 [綜合]Disney+光速團[BuyTogether] twisterAT24分鐘前,11/12 7 7 [綜合]Disney+年費方案[BuyTogether] rueiping26分鐘前,11/12 6 6 [綜合]Disney+徵2[BuyTogether] lin77113028分鐘前,11/12 8 9 Disney+一年團[BuyTogether] DenDREAM34分鐘前,11/12 6 7 [綜合]DISNEY+年繳快速團[BuyTogether] smileman81036分鐘前,11/12 8 8 [綜合]Disney+一年團[BuyTogether] belzebu37分鐘前,11/12更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多alexlin的文章文章代碼(AID):#1KLOQVC7(FITNESS)關閉廣告方便截圖