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自律就是自由：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。

Discipline Equals Freedom: Field Manual 作者： 喬可‧威林克（Jocko Willink） 跳到主要內容 讀書心得：自律就是自由：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。

DisciplineEqualsFreedom:FieldManual 日期： 10月03,2018 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 自律就是自由：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。

DisciplineEqualsFreedom:FieldManual 作者：喬可‧威林克（JockoWillink） 譯者：林步昇 出版社：經濟新潮社 出版日期：2018/09/06 語言：繁體中文 ISBN：9789869624473 叢書系列：經營管理 規格：平裝/216頁/21x19x1.6cm/普通級/單色印刷 出版地：台灣 會買這本書說來也是上帝安排，我話說在前頭，這種書通常我不大喜歡的，連拿來翻都沒興趣，所以各位就算看完我的介紹有些興趣，最好也先去書店翻一下內容再說，因為這本書雖然覺得不錯，但整體看完評價卻沒很高 - 但有承認本書有實用性，這有些矛盾，卻也很真實。

首先，我們常看到網路上有些勵志短篇，基本上會被認為是幹話，通常就很文青體的那種正向文、立志文。

是的，這本書整都是這種內容，滿滿一整本，所以字數也不多，比較多猛男在健身的畫面（腐女不用想太多，也不養眼，因為是走文青風）。

但我還是話了一堆線啦！因為這種東西基本上要看心情的。

事情是這樣的，我有很多年沒做健康檢查了，上禮拜花了半天去做檢查，報告出來實在不大好看，雖說年紀大了本來就會退化，但看到這種讓人不喜歡的數據依然覺得很賭爛。

幹這真是我嗎？ 體重來到新高，比年輕時的最高值多了兩公斤，這很可恥，我在四十歲之前的體重一直維持在正常範圍，上下波動在三公斤以內，控制得很好，不過這次身高也離奇的多了2.5公分，還滿神奇的。

最糟的是肌肉比例下降，所以多出來的都是體脂肪，雖然我外表看起來不胖，但那就是肌肉消失的緣故。

原因當然很簡單，因為這幾年運動量大減，雖然心搏速率一如往常維持在58左右（這是我從小就有的狀態），但心肺功能明顯下降，所以稍微運動一下心跳就來到九十幾，這跟我以往輕跑步之後心跳最多七十幾差很多……雖然今年沒去游泳，但看來我不能像以往一樣一口氣下潛游25公尺到泳池對面了，現在一口氣應該撐不了那麼久。

這不行啊！ 然後還有一些「需要注意觀察」的小毛病…… 總之擺爛太久了不行，然後回家一開電腦居然就跳出這本書的介紹。

這本書分成兩個部份，一是講自律，這部份對我還好，我是那種給自己很多規矩的人，而且嚴格遵守 - 不過都與健身無關，所以我很清楚自律的意義與價值，但也知道長久以來疏忽自己健康的人現在要開始自律健身，真的不大容易…… 第二部份則是一些健身的建議，這對我就有相當參考價值了 - 參考，因為他的健身處方幾乎都跟健身房有關，但身為治療師其實有其他可以在家執行的項目 - 雖然強度有差，但我有其他可以執行取代的東西。

此外因為一些職業造成的毛病，CTS之類的，所以本來就該做些變化，也還好我有足夠專業知識可以處裡。

但關鍵依然是「自律」…… 不過這本書雖然某方面說像是幹話大全，但自律在相當程度上的確是一種自我暗示技巧，所以作者這樣的賺且方式不全然是沒道理的，也因此我還是畫了很多線…… 總之就閱讀體驗來說是滿有趣的，也有一定實用性，但說推薦的話，真的請各位自己先去翻一下做確認，這不是那種隨時覺得好看的書。

跟各位分享。

工具書 心得 成長 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 liker 熱門文章 小寶貝床邊故事集：小白兔的故事 有一隻愛散步的小白兔，在路上看見一棵紅蘿蔔。

那是一棵好大的紅蘿蔔，大到小白兔拔不動。

於是小白兔四處看看，想看有沒有人可以幫忙。

這時，他看見一隻毛毛蟲，於是跑去問毛毛蟲，可以不可以幫他拔紅蘿蔔。

毛毛蟲很爽快的答應了，但是他們兩個不管多用力，都還是拔不動。

毛毛蟲說：「對不起，我力氣不夠，我去幫你找找看有沒有人可以幫忙好了。

」說完就離開，剩下小白兔一個人在那邊焦急。

我當職能治療師的日子 　　偶而就是會想起一些以前的事情，到不是說有什麼情緒上的起伏或生命的感慨，只是單純的、隨機的，就像生命的籤桶偶而掉出一支職能治療的籤來，上面只寫個『中』，不吉不凶的，但卻讓我想起許多事情來。

　　因為有個自閉症的弟弟，我很早就接觸到了職能治療，這在十幾年前可還是個罕見的職業，就算是現在也沒多少人聽過。

　　但我接觸到了，而且也有好感。

　　那是個學生只知道猛唸書的時代，天知道什麼志願不志願的，志願是由分數決定而不是意願決定的年代。

還好，我的成績多少還能讓我有些選擇的餘裕，我能自由的選我想唸的學校與科系，而我依著興趣，把職能治療填進志願卡裡（但也不是第一個）。

　　命運之輪編織因緣，我進到職能治療學系，一個堪稱我這輩子最佳選擇之一的決定。

##CONTINUE##　　學生時代就不多提了，反正這篇的標題是我當治療師的日子，要懷念學生時代以後有機會再談。

總之，我有幸在畢業以後在職能治療的三大領域──精神疾病職能治療、生理疾病職能治療與兒童疾病職能治療──通通都待過，所以對整個職業精神有很深的感觸。

　　一個助人的專業若只有單純的熱誠或善心是絕對不夠的，專業才是最大重點，尤其在這個越來越疏離的社會裡。

　　剛畢業的菜鳥，雖然有滿腔抱負，但很容易在碰上臨床千變萬化的突發狀況時被K.O.出局。

我第一份工作是在精神科，當時是去當職代的（有人請產假），是個短期工作，這沒關係，重點在於，該院只有一位OT啊！換句話說我是去代那個onlyone的位置的。

　　想來我還真是憨膽，反正就接了下來（所謂重賞之下必有勇夫，薪水不錯啦），想不到這此的工作經驗卻給了我不少的自信。

反正就是熬過來了啦！而且也因此知道一件事情──只要下決心去作，不管成功與否，學到東西的都是我。

　　可惜沒能在這裡工作久些，我又換了個環境﹔這次是到復健科，同時接觸成人與兒童患者，然後漸漸變成專職從事兒童職能治療，而且又當了主管及臨床指導老師。

　　在三大領域全打滾過之後，我開始懷疑前學到的東西，那是一種來自於臨床經驗的自信，一種從按表操課到自我思索其他路徑的過程。

於是我開始歸納各種相關理論學說，尋找不同理論的矛盾與協調，然後發展屬於我自己的職能治療哲學（只是種哲學，臨床還是以實証過的理論為主）。

　　因為有帶實習生，所以這種理性的衝擊更加的強烈，畢竟我要教學生的話，我 讀書心得：沙丘魔堡 沙丘魔堡（上、下）Dune作者：法蘭克．赫伯特譯者：顧備出版社：貓頭鷹出版日期：2007年05月21日語言別：繁體中文叢書系列：科幻推進實驗室規格：上：平裝/336頁/14.8*21cm/普級/單色印刷/初版ISBN：9789867001528下：平裝/432頁/14.8*21cm/普級/單色印刷/初版ISBN：9789867001535出版地：台灣##CONTINUE##　　沙丘魔堡，這部作品名聲響亮，任何喜歡科幻作品的人都不可能裝做沒聽過這部作品﹔但聽過是一回事，老實說我對沙丘魔堡的印象很片段，就只有小時後看過的電影跟後來紅到翻的即時戰略之祖那套DUNE2。

　　先懷念一下以前的印象吧！　　我對電影版最深的印象是，一開頭的伊如蘭公主……反正那時後只記得有個美女的臉一下出現一下消失……　　還有就是肥到像氣球一樣的哈肯尼男爵……　　當然，印象最深的就是沙蟲（當時翻做沙丘蟲），尤其是穆哈迪召喚沙蟲那段，看著沙槌敲呀敲的，彷彿是宗教儀式般的，接著那個大嘴……讚啊！　　其他部分幾乎沒有任何印象，除了藍眼睛以外，我根本沒什麼概念。

　　接著是遊戲的出現。

我玩的是Dune2，及時戰略之祖。

　　遊戲本身當然很好玩（以當年水準），但我印象最深的部分是在語音。

當初聽著三個國家的不同語音，一下完成、一下幹掉，還有戰車壓人時的慘叫聲、幹掉沙蟲時爆出的大量香料，殺戮果然是充滿樂趣的。

　　但對於劇情，我一點概念也沒有，只知道這部作品超級有名，自認為奇科幻愛好者必定要供養的。

　　終於，中文版推出了。

　　這次的版本是中國翻譯的，基本上還看得懂，不過很多用語怪怪的，要說有異國風味也可以啦！反正不影響劇情理解就是了，不過還是希望出版社至少針對「可」、「給」之類的東西做一下處理，不然總覺得哪裡怪怪的。

　　至於故事的部分，我必須說，因為我以前對沙丘一點概念也沒有，所以當我發現這是本宮廷與政教陰謀的奇幻小說時，還真是「暗爽了一下」。

畢竟劍與魔法的故事已經看多了，來點比較不一樣的很不錯。

何況沙丘裡的陰謀還真是無所不在，非常的讓人想去動動腦。

　　科幻小說裡，像艾西莫夫之類的「比較正經」的奇幻小說是一類，布萊柏利的抒情文體又是一種，而像星際大戰這種古典式的，雖然常 姓名標示-非商業性-禁止改作