天然止痛劑!偏頭痛飲食宜忌報你知! - 田原香健康網
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由於偏頭痛偶爾發作時(或急性偏頭痛),頭部血管會急速擴張,喝高咖啡因的咖啡能幫助收縮血管,緩解頭痛不適。
然而,對於偏頭痛頻繁發作(約每週2次以上)的人來說,過多 ...
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天然止痛劑!偏頭痛飲食宜忌報你知!
專訪/宋明樺營養師
每次偏頭痛發作,腦袋就像是要爆炸一樣,讓人苦不堪言。
除了藥物治療,飲食習慣也扮演著重要的角色,吃對食物能緩解不適,吃錯食物則加劇疼痛,針對偏頭痛的飲食宜忌,就請宋明樺營養師來為大家指點迷津!
造成偏頭痛的原因,宋營養師直指「缺鎂」是一大關鍵!她說明,「鎂」主導人體神經系統的運作,能調節神經細胞與血管血流,一旦缺乏鎂,神經就會容易受到刺激或興奮,造成肌肉緊繃、血管不正常收縮與膨脹等情況,最終引發偏頭痛。
宋營養師表示,鎂的主要來源為植物性食物,例如深綠色蔬菜、堅果、豆類製品、紫菜等,除了應每日攝取之外,有偏頭痛習慣的人更應加強補充。
某些食物當中的成分,是誘發偏頭痛的危險因子,有偏頭痛習慣或正值發作者應盡量避免攝取,宋營養師點名生活中的三大類地雷食物:
偏頭痛除了吃止痛藥之外,宋營養師表示以下食物當中的營養成分,具有減緩疼痛的功效,可說是最天然的止痛劑,無論是預防偏頭痛或是一般保養都很適合,不妨將它們加入菜單吧!
由於偏頭痛偶爾發作時(或急性偏頭痛),頭部血管會急速擴張,喝高咖啡因的咖啡能幫助收縮血管,緩解頭痛不適。
然而,對於偏頭痛頻繁發作(約每週2次以上)的人來說,過多的咖啡因反而會讓交感神經亢奮,使得頭痛程度更加嚴重,因此常有偏頭痛的人應避免喝太多咖啡。
宋營養師也提醒,咖啡因每日建議攝取量以「不超過300毫克」為佳,換算成杯數與容量,約為便利商店、連鎖咖啡店的「2杯中杯熱美式」。
偏頭痛
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