健身教練教你「第一次深蹲就上手」：3分鐘這樣蹲速瘦500大 ...

在下前年因工作關係開始學習上PTT，後來又經同事介紹知道了肌肉海灘板 ... 而且在台灣的健身房，不管你深蹲、硬舉、臥推能做幾公斤，只要你沒有 ... 保持正確的脊椎和屁股位置，當你慢慢習慣正確...

推噓 19 ( 20推 1噓 11→ ). 第一次嘗試深蹲，所以不太確定動作有沒有正確，有問題麻煩跟我說一聲謝謝～ https://youtu.be/8z1b0344NQ8 ...

1、沒有掌握或理解正確的深蹲動作；. 2、臀部肌肉力量較弱；. 3、大腿內側柔韌性較差。

... 深蹲前後腳站距目前是靠感覺去抓，看哪個距離刺激最大就用哪個但是前幾天沒抓好加上起來太快有點小拉傷這個距離怎麼站才是正確安全的呢?

我朋友第一次去健身房想說做做負重深蹲做幾下就被路人糾正姿勢錯誤學完 ... 10F​→aggressorX: 深蹲姿勢不正確會受傷啊沒人想看到有人受傷 ...